कम कैलोरी औ ग्रेटिन रेसिपी | हेल्दी औ ग्रेटिन | कम कैलोरी शाकाहारी औ ग्रेटिन | Low- Calorie Vegetable Au Gratin

कम कैलोरी औ ग्रेटिन रेसिपी | हेल्दी औ ग्रेटिन | कम कैलोरी शाकाहारी औ ग्रेटिन | healthy au gratin in hindi.

हेल्दी औ ग्रेटिन रेसिपी | कम कैलोरी सब्जी औ ग्रेटिन | कम कैलोरी शाकाहारी औ ग्रेटिन प्रसिद्ध औ ग्रेटिन का कम कैलोरी वाला संस्करण है। हेल्दी औ ग्रेटिन रेसिपी बनाने का तरीका जानें।

थोड़ी सी जानकारी से कुछ भी कम कैलोरी वाला बनाया जा सकता है! यदि आपने पहले कभी कल्पना भी नहीं की थी कि व्हाइट सॉस को कम कैलोरी बनाया जा सकता है, और बिना मैदे के, आपको यह विश्वास करने के लिए जितनी जल्दी हो सके इस कम कैलोरी सब्जी औ ग्रेटिन को आज़माना चाहिए!

हेल्दी औ ग्रेटिन की वाइट सॉस बनाने के लिए आपको फूलगोभी या लौकी के साथ व्हाइट सॉस बनाने की जरूरत है। बहुत कम लो फैट बटर में गेहूं का आटा भून लिया जाता है। इस दूध में फूलगोभी की प्यूरी, नमक और काली मिर्च पाउडर मिलाया जाता है। फिर कम कैलोरी शाकाहारी औ ग्रेटिन बनाने के लिए, फिर से थोड़ा लो फैट बटर गरम करें, प्याज, हरी मिर्च को एक-एक करके भूनें। तैयार लो कैल वाइट सॉस, नमक और काली मिर्च डालकर २ मिनिट तक पकाएँ। अंत में इसे एक बेकिंग डिश में डालें, इसके ऊपर केवल २ टेबल-स्पून चीज़ छिड़कें और पहले से गरम अवन में २००°से (४००°फ) के तापमान पर १० मिनट के लिए या चीज़ के पिघलने तक बेक कर लें। गर्म - गर्म परोसें।

हेल्दी औ ग्रेटिन लो कैलोरी वाइट सॉस में पकी हुई सब्जियों का एक साधारण व्यंजन है, जिसके ऊपर बहुत कम चीज़ होती है। नाम के अनुसार उत्तम दर्जे का एक अभिनव और भरने वाला व्यंजन। विभिन्न प्रकार की सब्जियों का प्रयोग करें, अपने स्वयं के संयोजन बनाएं और अपने मेहमानों और परिवार को आश्चर्यचकित करें।

कम कैलोरी शाकाहारी औ ग्रेटिन की एक सर्विंग लगभग लगभग १२४ कैलोरी और १४ ग्राम कार्ब देता है। १/२ सर्विंग मधुमेह रोगियों और हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों को परोसने का आनंद लें।

आनंद लें कम कैलोरी औ ग्रेटिन रेसिपी | हेल्दी औ ग्रेटिन | कम कैलोरी शाकाहारी औ ग्रेटिन | healthy au gratin in hindi का छोटे भागों में और बहुत बार नहीं…। आखिरकार, यह एक विदेशी नुस्खा है और निश्चित रूप से रोजमर्रा का भोजन नहीं है!

कम कैलोरी औ ग्रेटिन रेसिपी - Low- Calorie Vegetable Au Gratin recipe in hindi

तैयारी का समय: १५ मिनट   पकाने का समय: २० मिनट   बेकिंग का तापमान:  २००°से (४००°फ)   बेकिंग समय:  १५ मिनट   कुल समय : ५० मिनट     ४ मात्रा के लिये
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