डेट हनी बनाना शेक | Date Honey Banana Shake
तरला दलाल द्वारा
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यह ऊर्जा से भरपुर शेक आपके दिन की शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है। थकान बहुत तनाव युक्त हो सकता है। कभी-कभी आप इतने थक जाते हैं कि आपको कुछ बनाने का भी मन नही करता।
ऐसे समय में, इस ऊर्जा से भरपुर डेट हनी बनाना शेक को बनाकर देखें। यह आपकी भूख मिटाने मे मदद करेगा और साथ ही पौषण तत्वों से आपको मिनटों में तरो-ताज़ा महसुस करवाएगा।
Method- दूध को एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में गरम करें और मध्यम आँच पर १ से २ मिनट तक, बीच-बीच मे हिलाते हुए पका लें।
- आँच से हठा ले, खजूर डालकर १०-१५ मिनट के लिए रख दें।
- खजूर-दूध का मिश्रण, केला, शहद और बर्फौ के टुकड़ो को मिलाकर, मिक्सर में मुलायम होने तक पीस लें।
- तुरंत परोसें।
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पोषक मूल्य प्रति ग्रामlass
| ऊर्जा | 389 कैलरी |
| प्रोटीन | 9.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 48.5 ग्राम |
| फाइबर | 3.5 ग्राम |
| वसा | 13.3 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 32 मिलीग्राम |
| सोडियम | 51.6 मिलीग्राम |
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