पुदीना ग्रीन टी रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पुदीना ग्रीन टी रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Pudina Green Tea in hindi
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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन
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एक गिलास पुदीना ग्रीन टी में कितनी कैलोरी होती है?
एक गिलास (200 मिली) पुदीना ग्रीन टी 25 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 24 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 1 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 1 कैलोरी होती है। एक गिलास पुदीना ग्रीन टी 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 1.2 प्रतिशत प्रदान करती है।
पुदीना ग्रीन टी रेसिपी 200 मिली का 1 गिलास बनाती है।
1 गिलास पुदीना ग्रीन टी में 25 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 6 ग्राम, प्रोटीन 0.2 ग्राम, वसा 0.1 ग्राम। पता करें कि पुदीना ग्रीन टी में कितना फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड मौजूद है।
पुदीना ग्रीन टी रेसिपी | पुदीने की हरी चाय | स्वस्थ पुदीना ग्रीन टी | pudina green tea recipe in hindi | with 10 amazing images.
पुदीना ग्रीन टी रेसिपी | पुदीने की हरी चाय | स्वस्थ पुदीना ग्रीन टी पुदीने के स्वाद के साथ एक ताज़ा पेय है। पुदीने की हरी चायबनाना सीखें।
पुदीना ग्रीन टी बनाने के लिए एक मग में १ कप गर्म पानी डालें, मग में ग्रीन टी बैग रखें और १ मिनट के लिए रख दें। बैग निकालें और इसे फेंक दें, पुदीने के पत्ते, शहद और नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। पुदीना ग्रीन टी तुरंत परोसें।
पुदीना में एक चटपटा स्वाद होता है जो किसी भी रेसिपी में डाला जाता है, चाहे वह चटनी हो, जूस हो या नमकीन स्नैक हो! यहां, हम पुदीने की हरी चाय के पत्तों के एक स्वस्थ कप को जगाने के लिए पुदीने की शक्ति को प्रकट करते हैं। शहद और नींबू के रस के साथ, पुदीना ग्रीन टी के हल्के कड़वे और पौष्टिक स्वाद को चटपटे और ताज़ा स्वादों के एक रोमांचक मिश्रण में बदल देता है जो तालू को गुदगुदाता है!
क्या पुदीना ग्रीन टी सेहतमंद है?
हां, लेकिन मधुमेह रोगियों के लिए इसमें कुछ बदलाव की जरूरत होती है।
आइए सामग्री को समझते हैं।
क्या अच्छा है।
पुदीने के पत्ते (Benefits of Mint Leaves, Pudina in Hindi): पुदीना (mint leaves) अनुत्तेजीक (anti-inflammatory) होने के कारण पेट में इन्फ्लमेशन (inflammation) को कम करता है। ताजा पुदीना और लेमन टी जैसे हेल्दी ड्रिंक पर गर्भवती महिलाओं के लिए जी मिचलने के एहसास को दूर करने का सबसे अच्छा विकल्प है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन ए (आर.डी.ए. का 10%) और विटामिन सी (20.25%) खांसी, गले में खराश और जुखाम से राहत दिलाने के लिए काम करते हैं। पुदीना एक ऐसी सब्जी है जो कैलोरी, कार्ब्स या वसा को जमा किए बिना पौष्टिक व्यंजन बना सकता है। असल में यह जो प्रदान करता है वो है फाइबर। पुदीने की पत्तियों के विस्तृत लाभ पढें।
समस्या क्या है?
शहद (benefits of honey in hindi): शहद, एक प्राकृतिक स्वीटनर, मधु मक्खी द्वारा बना गया एक गाढ़ा रस है जो ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है। एक टेस्पून शहद (20 ग्राम) 60 कैलोरी देता है लेकिन वस्तुतः कोई प्रोटीन, वसा और फाइबर नहीं देता है । इसे युगों से एक पारंपरिक औषधि माना जा रहा है। इसके एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण बैक्टीरिया से लड़ने और सर्दी और खांसी जैसे संक्रमण को रोकने के लिए जाना जाते है। कुछ शोधों से यह भी पता चलता है कि शहद में मौजूद पॉलीफेनोलिक यौगिक दिल की रक्षा करने में मदद करते हैं।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति पुदीना ग्रीन टी पी सकते हैं?
हाँ, लेकिन रेसिपी से शहद हटा दें।
क्या स्वस्थ व्यक्ति पुदीना ग्रीन टी पी सकते हैं?
हाँ।
| ऊर्जा | 25 cal |
| प्रोटीन | 0.2 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.4 g |
| फाइबर | 0.2 g |
| वसा | 0.1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 32.4 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0 mg |
| विटामिन सी | 2.5 mg |
| फोलिक एसिड | 2.8 mcg |
| कैल्शियम | 7.9 mg |
| लोह | 0.4 mg |
| मैग्नीशियम | 2.3 mg |
| फॉस्फोरस | 2 mg |
| सोडियम | 0.4 mg |
| पोटेशियम | 17.1 mg |
| जिंक | 0 mg |
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