पुदीना छाछ रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पुदीना छाछ रेसिपी की कैलोरी | calories for Pudina Chaas, Mint Chaas Recipe in hindi
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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन
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पुदीना छाछ के एक गिलास में कितनी कैलोरी होती है?
पुदीना छाछ का एक गिलास 59 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 10 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 9 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो कि 30 कैलोरी होती है। पुदीना छाछ का एक गिलास 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करता है।
देखें पुदीना छाछ कैलोरी।
पुदिना के पत्ते और ज़ीरा पाउडर जैसी सामग्री से चटपटा बना ताज़गी परदान करने वाला पुदीना छाछ, एक ऐसा ठंडा पुदीना छाछ पेय है जो आपको अंदर तक ठंडक प्रदान करेगा! यह एक ठंडक प्रदान करने वाला दक्षिण भारत का पारंपरिक पेय है, खासतौर पर तमिलनाडू मे, जहाँ इसे अनोखी खुशबु के लिए मिट्टी के बर्तन में रखा जाता है।
इस हर्ब से भरी पौष्टिक पुदीना छाछ का मज़ा ना केवल सारा परिवार लेता है, लेकिन साथ ही इसे गर्मी के मौसम में मेहमानो को भी परोसा जाता है। कुछ धर्मार्थ ट्रस्ट गर्मी में धूप मे काम करने वालो कर्मचारीयों के लिए छोटे टेन्ट बनाते हैं, जहाँ इस ठंडा पुदीना छाछ पेय को मिट्टी के बर्तनों में परोसा जाता है।
लू से बचने के लिए, बाहर निकलने से पहले या धूप से आने के तुरंत बाद इस आराम प्रदान करने वाले पुदीना छाछ के एक ग्लास का सेवन करें। विकल्प के तौर पर, आप इसमें क्रश किये हुए कड़ी पत्ते, सौंठ और नींबू के रस को मिला सकते हैं।
क्या पुदीना छाछ स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है। पुदीना, दही, काला नमक और जीरा से बना।
आइए समझते हैं पुदीना छाछ की सामग्री।
पुदीना छाछ में क्या अच्छा है।
दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
पुदीने के पत्ते (Benefits of Mint Leaves, Pudina in Hindi): पुदीना (mint leaves) अनुत्तेजीक (anti-inflammatory) होने के कारण पेट में इन्फ्लमेशन (inflammation) को कम करता है। ताजा पुदीना और लेमन टी जैसे हेल्दी ड्रिंक पर गर्भवती महिलाओं के लिए जी मिचलने के एहसास को दूर करने का सबसे अच्छा विकल्प है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन ए (आर.डी.ए. का 10%) और विटामिन सी (20.25%) खांसी, गले में खराश और जुखाम से राहत दिलाने के लिए काम करते हैं। पुदीना एक ऐसी सब्जी है जो कैलोरी, कार्ब्स या वसा को जमा किए बिना पौष्टिक व्यंजन बना सकता है। असल में यह जो प्रदान करता है वो है फाइबर। पुदीने की पत्तियों के विस्तृत लाभ पढें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति पुदीना छाछ पी सकते हैं?
हां, लेकिन मधुमेह और दिल के लिए आपको नुस्खा में कम वसा वाले दही का उपयोग करने की आवश्यकता है। गर्मियों में पीने के लिए सुपर ड्रिंक।
क्या स्वस्थ व्यक्ति पुदीना छाछ पी सकते हैं?
हाँ, यह सिर्फ एक स्वस्थ पेय है जिसे दिन के दौरान भी एक स्वस्थ पेय के रूप में लिया जा सकता है।
क्या एसिडिटी से पीड़ित व्यक्ति पुदीना छाछ पी सकते हैं?
यह एसिडिटी को नियंत्रित करने के लिए एक बेहतरीन स्वस्थ पेय है क्योंकि इसमें दही होता है।
पुदीना छाछ इन सभी के लिए अच्छा है।
5. गर्भावस्था के लिए कैल्शियम व्यंजनों
6. बच्चे
7. अम्लता पेय
पुदीना छाछ से आने वाली 59 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 18 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 6 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 8 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 10 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| ऊर्जा | 59 cal |
| प्रोटीन | 2.2 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.5 g |
| फाइबर | 0 g |
| वसा | 3.3 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 mg |
| विटामिन ए | 90.8 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.1 mg |
| विटामिन सी | 0.7 mg |
| फोलिक एसिड | 3.6 mcg |
| कैल्शियम | 106.3 mg |
| लोह | 0.2 mg |
| मैग्नीशियम | 9.9 mg |
| फॉस्फोरस | 65.4 mg |
| सोडियम | 9.5 mg |
| पोटेशियम | 45 mg |
| जिंक | 0 mg |
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