जैन पनीर टिक्का मसाला रेसिपी | हरा मटर पनीर टिक्का मसाला | पंजाबी मटर पनीर टिक्का मसाला | जैन मटर पनीर सब्जी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | जैन पनीर टिक्का मसाला रेसिपी | हरा मटर पनीर टिक्का मसाला | पंजाबी मटर पनीर टिक्का मसाला | जैन मटर पनीर सब्जी रेसिपी की कैलोरी | calories for Paneer Tikka Masala, Green Pea and Paneer Tikka Masala in hindi
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हरी मटर और पनीर टिक्का मसाला में कितनी कैलोरी होती हैं?
हरी मटर और पनीर टिक्का मसाला की एक सर्विंग 349 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट 56 कैलोरी, प्रोटीन 40 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आते हैं जो 242 कैलोरी है। हरी मटर और पनीर टिक्का मसाला की एक सेवारत 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 17 प्रतिशत प्रदान करती है।
देखने के लिए यहां क्लिक करें। हरी मटर और पनीर टिक्का मसाला कैलोरी। रसदार हरी मटर और चंकी पनीर, जीभ और गुदगुदी का इलाज करने के लिए veggies और मसाला पाउडर के एक peppy मिश्रण के साथ लेपित हैं! मिश्रित मसाले के चूर्ण और सूखे मेथी के पत्तों का एक शानदार मैरिनेड पनीर के रसीले क्यूब्स को काटने के लिए काफी रोमांचक बनाता है, जबकि आसानी से उपलब्ध जैन टमाटर केचप एक सुविधाजनक तरीके से पनीर टिक्का मसाला के कई अद्भुत अवयवों को एक साथ बांधने में मदद करता है।
इस स्वादिष्ट जैन को गर्म और ताजा परोसें, पनीर क्यूब्स की कोमलता, गोभी का क्रंच और हर मुंह में जायके की रोमांचक फोड़ का आनंद लें।
क्या हरी मटर और पनीर टिक्का मसाला स्वस्थ है?
नहीं, यह स्वस्थ नहीं है। आइए देखें क्यों।
आइए हरी मटर और पनीर टिक्का मसाला के अवयवों को समझते हैं।
हरी मटर और पनीर टिक्का मसाला में क्या अच्छा है।
पनीर + कम वसा वाले पनीर (paneer, low fat paneer, benefits in hindi) : पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पनीर में पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है। वजन कम करने के लिएबढ़िया और दिलचस्प लेख पढ़ें क्या पनीर आपके लिए अच्छा है? कम वसा वाले पनीर में पूर्ण-वसा वाले पनीर के समान सभी पोषक तत्व होते हैं, बस वसा की कमी होती है।
दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
कसूरी मेथी, सूखे मेथी के पत्ते (Benefits of Dried fenugreek leaves in hindi): कसूरी मेथी एक के एक बड़े चम्मच से केवल 4 कैलोरी मिलती है। कार्ब की गिनती में कसूरी मेथी कम है। कसूरी मेथी कुछ फाइबर पर प्रदान करती है। यह वजन पर नजर रखने वालों, डायबिटिस, स्वस्थ हृदय, बच्चों, वयस्कों, वरिष्ठ नागरिकों और कई अन्य लोगों के लिए एक स्वस्थ घटक है। कसूरी मेथी के विस्तृत लाभ पढें।
बेसन (besan benefits in hindi): बेसन में गेहूं के आटे की तुलना में अधिक अच्छा वसा होता है और प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती।जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध और कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ, बेसन मधुमेह रोगियों के लिए भी अच्छा है। बेसन फोलेट या फोलिक एसिड में उच्च है, जो तेजी से विकास और हड्डी के लाल रक्त कोशिकाओं और सफेद रक्त कोशिकाओं (डब्ल्यूबीसी) के गुणन के लिए महत्वपूर्णहै। बेसन के 10 विस्तृत लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।
धनिया (कोथमीर, धनिया, corainder benefits in hindi): धनिया एक ताजा जड़ी बूटी है जिसे अक्सर भारतीय पाक कला में स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसका मुख्य रूप से एक गार्निश के रूप में उपयोग किया जाता है। यह इसका उपयोग करने
ऊर्जा 349 cal प्रोटीन 9.9 g कार्बोहाइड्रेट 14.1 g फाइबर 3.6 g वसा 26.9 g कोलेस्ट्रॉल 8 mg विटामिन ए 688.5 mcg विटामिन बी 1 0.2 mg विटामिन बी 2 0.1 mg विटामिन बी 3 0.6 mg विटामिन सी 34.7 mg फोलिक एसिड 33.8 mcg कैल्शियम 320.3 mg लोह 1.1 mg मैग्नीशियम 31.9 mg फॉस्फोरस 221.9 mg सोडियम 26.6 mg पोटेशियम 197.5 mg जिंक 0.1 mg
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