एक ओट्स लॉलीपॉप की कितनी कैलोरी होती है?

एक ओट्स लॉलीपॉप की 63 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 36 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 4 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 23.4 कैलोरी होती है। एक ओट्स लॉलीपॉप की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3.1 प्रतिशत प्रदान करता है।

ओट्स लॉलीपॉप (बच्चों के लिए फिंगर फूड्स) के 1 लॉलीपॉप के लिए 63 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 9 ग्राम, प्रोटीन 1.1 ग्राम, वसा 2.6 ग्राम। जानें कि ओट्स लॉलीपॉप (बच्चों के लिए फिंगर फूड्स) में कितना फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड मौजूद है।

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ये लॉलीपॉप अपराध बोध के बिना आपके मीठे खाने के शौकीन को संतुष्ट करने का एक शानदार तरीका है। जानें ओट्स लॉलीपॉप रेसिपी | बच्चों, वयस्कों के लिए भारतीय शैली के ओट्स नट्स के लड्डू | हेल्दी ओट्स एनर्जी बॉल्स बनाने की विधि।

ओट्स लॉलीपॉप एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन है जो ओट्स, गुड़, मिश्रित नट्स और थोड़े से घी का उपयोग करके बनाया जाता है। बच्चों, वयस्कों के लिए भारतीय शैली के ओट्स नट्स के लड्डू भी ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं, जो उन्हें यात्रा के लिए एक आदर्श नाश्ता बनाते हैं।

कैंडी लॉलीपॉप के विपरीत, आपको अपने बच्चों को इन्हें खाने में कोई आपत्ति नहीं होगी। इन लॉलीपॉप को कुरकुरा और स्वादिष्ट बनाने के लिए ओट्स, गुड़, मेवे और तिल सभी अच्छी तरह से मिल जाते हैं। आप पहले से ही हेल्दी ओट्स एनर्जी बॉल्स बना सकते हैं और उन्हें एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं।

ओट्स लॉलीपॉप के लिए प्रो टिप्स: 1. आप इस ओट्स लॉलीपॉप रेसिपी में अपनी पसंद के किसी भी प्रकार के नट्स का उपयोग कर सकते हैं या केवल एक ही नट्स का उपयोग कर सकते हैं जो आपको पसंद है। 2. यदि आपके पास घी नहीं है, तो आप पिघला हुआ नारियल तेल या जैतून का तेल का उपयोग कर सकते हैं। आगे बढ़ने वाले वनस्पति तेल से बचें। 3. आप ओट्स लॉलीपॉप में अन्य सामग्रियां भी मिला सकते हैं, जैसे सूखे फल या कद्दू के बीज।

क्या ओट्स लॉलीपॉप स्वस्थ है?

कुछ के लिए हाँ और कुछ के लिए नहीं।

आइये समझते हैं ओट्स लॉलीपॉप की रेसिपी की सामग्री।

क्या अच्छा है।

ओट्स ( benefits of oats in hindi ) : ओट्स वेजीटेरियन्स के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। यह सॉल्युबल फाइबर (मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो निम्न रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल।साबुत ओट्स में ऐवेनथ्रामाइड (ओट्स से एक पॉलीफेनोल) नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो निम्न रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है। घुलनशील फाइबर पानी को सोख लेता है और सूज जाता है और पदार्थ जैसा जेल बन जाता है जो पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन और खनिजों के अवशोषण में मदद करता है | जैसे मैग्नीशियम और जिंक जो एक अच्छे दिल की कुंजी है। यहां देखें कि ओट्स आपके लिए क्योंअच्छे हैं?

घी (benefits of ghee in hindi): कैलोरी और वसा के अलावा, घी जिन पोषक तत्व जो में समृद्ध हैं, वे हैं विटामिन - जिनमें से सभी वसा में घुलनशील होते हैं। सभी 3 विटामिन (विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन के) एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर से मुक्त कणों को हटाने और हमारी कोशिकाओं की रक्षा करने के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बनाए रखने में भी मदद करता है। घी अपने उच्च स्मोक पॉइंट के कारण खाना पकाने का एक उच्च उत्कृष्ट माध्यम है। अधिकांश तेलों और मक्खन की तुलना में, घी का स्मोक पॉइंट 230 ° C, 450 ° F है, इसलिए इसके पोषक तत्वों का विनाश कम होता है। हां, घी में कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन शरीर को कुछ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की जरूरत भी होती है। कोलेस्ट्रॉल के कुछ कार्य भी हैं। यह हार्मोन उत्पादन, मस्तिष्क के कार्यकाज, कोशिकाओं  के स्वास्थ्य और जोड़ों को लूब्रिकैट करने के लिए आवश्यक है। यह वास्तव में, शरीर और मस्तिष्क के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला वसा है। घी वसा से भरा होता है, लेकिन इसमें मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड (एमसीटी) होते हैं जो वजन घटाने में सहायता करता हैं। घी थोड़ी मात्रा में डेबेटिक्स के लिए स्वास्थ्यदायक है। परिरक्षकों से मुक्त घी को आसानी से अपने घर पर बनाना सीखें घी के फायदे भी देखें |

benefits of nuts in hindi): सामान्य तौर पर अखरोट, काजू, मूंगफली, बादाम, पिस्ता और पाइन नट्स आपके साथ रखने के लिए एक स्वस्थ स्नैक हैं क्योंकि ये मोनोअनसैचुरेटेड वसा और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं और दिल के लिए अच्छे होते हैं। वे मधुमेह रोगियों के लिए भी एक स्वस्थ स्नैक है। मैग्नीशियम से भरपूर काजू और ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। पूरी जानकारी के लिए काजू के 9 आश्चर्यजनक लाभ देखें।

समस्या क्या है।

गुड़, गुर (Benefits of jaggery in hindi): चीनी की तुलना में, जो केवल खाली कैलोरी प्रदान करती है, गुड़ को एक बेहतर प्राकृतिक स्वीटनर माना जाता है। चीनी निश्चित रूप से कई बीमारियों के कारणों में से एक है, लेकिन गुड़ को भी मध्यम मात्रा में सेवन करना चाहिए। आप जो उपभोग करेंगे वह सिर्फ एक tbsp (18 g) या एक tsp (6 g) है। जबकि दिल की बीमारियों और वजन कम करने वालों को गुड़ की इस मात्रा से बनी मिठाई कभी-कभी परिष्कृत चीनी के विकल्प के रूप में खानी चाहिए, लेकिन डायबिटिक रोगियों को इस मिठास से भी बचने की जरूरत है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को तुरंत बढ़ा सकता है। गुड़ कितना स्वस्थ है, इसका पूर्ण विवरण पढें।

ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।

क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग ओट्स लॉलीपॉप का सकते हैं?

मधुमेह रोगियों के लिए नहीं। गुड़, गुर चीनी की तुलना में, जो केवल खाली कैलोरी प्रदान करती है, गुड़ को एक बेहतर प्राकृतिक स्वीटनर माना जाता है। चीनी निश्चित रूप से कई बीमारियों के कारणों में से एक है, लेकिन गुड़ को भी मध्यम मात्रा में सेवन करना चाहिए। आप जो उपभोग करेंगे वह सिर्फ एक tbsp (18 g) या एक tsp (6 g) है।

हाँ वजन घटाने और दिल के लिए.

क्या बच्चे और स्वस्थ व्यक्ति ओट्स लॉलीपॉप खा सकते हैं?

हाँ।

एक स्वस्थ विकल्प क्या है?

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