अलसी रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | अलसी रायता रेसिपी की कैलोरी | calories for Flax Seed Raita ( Omega-3 Fatty Acids and Calcium Rich Recipe ) in hindi
तरला दलाल द्वारा
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| मूल्य प्रति serving | % दैनिक मूल्य |
| ऊर्जा | 44 कैलरी | 2% |
| प्रोटीन | 2.7 ग्राम | 5% |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.9 ग्राम | 2% |
| फाइबर | 1.8 ग्राम | 7% |
| वसा | 1.7 ग्राम | 3% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | |
|
| विटामिन ए | 186.9 माइक्रोग्राम | 4% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.2 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन सी | 3.5 मिलीग्राम | 9% |
| विटामिन ई | 0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 9 माइक्रोग्राम | 4% |
| मिनरल | |
|
| कैल्शियम | 97 मिलीग्राम | 16% |
| लोह | 0.9 मिलीग्राम | 4% |
| मैग्नीशियम | 41.5 मिलीग्राम | 12% |
| फॉस्फोरस | 58 मिलीग्राम | 10% |
| सोडियम | 26.6 मिलीग्राम | 1% |
| पोटेशियम | 51.8 मिलीग्राम | 1% |
| जिंक | 0.2 मिलीग्राम | 2% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
Soya
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