एक दही के कबाब में कितनी कैलोरी होती है?

एक दही के कबाब (45 ग्राम) 193 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 23 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 22 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 147 कैलोरी होती है। एक दही के कबाब 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 9.6 प्रतिशत प्रदान करता है।

दही के कबाब रेसिपी से 8 कबाब बनते हैं. टिप्पणी। प्रति कबाब तलने पर 5 ग्राम तेल (अस्वास्थ्यकर वसा) की खपत होती है। 2.5 ग्राम प्रति छोटा।

दही कबाब रेसिपी  के 1 kebab के लिए 193 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 4, कार्बोहाइड्रेट 5.7, प्रोटीन 5.6, वसा 16.4. पता लगाएं कि दही कबाब रेसिपी  रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

दही कबाब रेसिपी देखें | दही के कबाब | दही पनीर कबाब | 15 मिनट में कबाब | dahi ke kebab in hindi | with 24 amazing images.

दही कबाब रेसिपी | भारतीय दही कबाब | योगहर्ट कबाब | हंग कर्ड दही पनीर कटलेट बिना किसी झंझट के एक अनूठा स्टार्टर है और सिर्फ एक पर रुकने के लिए बहुत ही लुभावना है। भारतीय दही कबाब बनाना सीखें। 

अमीर, अमीर, सबसे अमीर ये मलाईदार और मुलायम भारतीय दही कबाब हैं। दिलचस्प बात यह है कि हंग कर्ड इन कबाबों का मुख्य घटक है, जो मात्रा और आकार के लिए पनीर और ब्रेड क्रम्ब्स द्वारा पूरक है। यह तिकड़ी हर्ब्स, मसालों और काजू से भरपूर है, जो गहरे तले हुए प्याज का अभिनव जोड़ है, जो कबाब को एक अनूठा क्रंच और तीव्र स्वाद देता है।

यह दही कबाब बहुत से अलग है, क्योंकि इसकी एक अनूठी बनावट है, जो कुरकुरा नहीं है, लेकिन बीच में प्याज के हल्के क्रंच के साथ नरम और मलाईदार है। याद रखें कि इन कबाबों को मध्यम आंच पर डीप फ्राई करें और इन्हें ज्यादा न पलटें नहीं तो ये टूट सकते हैं। हरी चटनी के साथ तुरंत इस हंग कर्ड दही पनीर कटलेट का आनंद लें।

दही कबाब बनाने के टिप्स। 1. हंग कर्ड बनाने का सही तरीका। 2. प्याज फ्राय करने का सही तरीका। 3. एक बार में सिर्फ २ से ३ दही कबाब ही तलें। 4. इन्हें तुरंत परोसें नहीं तो ये नरम हो जाएंगे।

क्या दही के कबाब स्वास्थ्यवर्धक है?

नहीं, क्योंकि यह एक डीप फ्राई रेसिपी है।

आइए सामग्री को समझें।

क्या अच्छा है।

पनीर + कम वसा वाले पनीर (paneer, low fat paneer, benefits in hindi) : पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पनीर में पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है। वजन कम करने के लिएबढ़िया और दिलचस्प लेख पढ़ें क्या पनीर आपके लिए अच्छा है? कम वसा वाले पनीर में पूर्ण-वसा वाले पनीर के समान सभी पोषक तत्व होते हैं, बस वसा की कमी होती है।

पीली मूंग दाल (benefits of yellow moong dal in hindi) : पीली मूंग दाल में मौजूद फाइबर (4.1 ग्राम प्रति कप) धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल (एल. डी. एल.) के जमाव को रोकता है, जो बदले में स्वस्थ्य हार्ट को बढ़ावा देता है। जिंक (1.4 मिलीग्राम), प्रोटीन (12.2 मिलीग्राम) और आयरन (1.95 मिलीग्राम) जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, पीली मूंग की दाल आपकी त्वचा के लचीलेपन को बनाए रखने और इसे नम रखने में मदद करती है। पीली मूंग दाल में मौजूद फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम एक साथ मिलकर रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करने और तंत्रिकाओं को शांत रखने में मददरुप है।। पीले मूंग दाल के 7 आश्चर्यजनक लाभों के विवरण के लिए यहां देखें।

समस्या क्या है?

डीप फ्राइड फूड्स, तले हुए नाश्ते (Deep Fried Foods in Hindi): यह रेसिपी डीप फ्राइड है। कोई भी भोजन जो तले हुए हैं, वो स्वस्थ रहने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। डीप फ्राई करने से आपका मोापा बढ़ सकता है क्योंकि तलने में अधिक तेल सोखा जाता है। इसके अलावा जब आप तलने के लिए फिर से उसी तेल का उपयोग करते हैं तो उसका स्मॉकींग पॉइन्ट (smoking point) कम हो जाता है, जिससे नीले धुएं का विकास होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रोसेस्ड फूड, डीप फ्राइड फूड्स शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) बढ़ाते हैं ( increases inflammation in the body ) और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देते हैं। अधिकांश बीमारियां जैसे कि हृदय की, डायबिटीज, पार्किंसन, अल्जाइमर, कैंसर और मोटापे का कारण होता है कोशिकाओं का इन्फ्लमेशन (inflammation) और फिर यहसही ढंग से काम नहीं करते हैं। धमनियों में इन्फ्लमेशन (inflammation) दिल के दौरे का कारण बन सकता है। इसलिए आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जो शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) से लड़ें। इसी तरह आपका शरीर स्वस्थ रह सकता है। इसलिए आपने स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर में कोशिकाओं को सही भोजन दिया है और यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए रोग मुक्त रहने में बहुत महत्वपूर्ण है। टिप्पणी (note)। डीप फ्राई करने पर 5 ग्राम प्रति बड़ी पूरी (अनहेल्दी फैट की 45 कैलोरी, 45 calories of unhealthy fat) या तेल के समोसे का सेवन किया जाता है। 2.5 ग्राम प्रति छोटा।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति दही के कबाब खा सकते हैं?

नहीं। डीप फ्राइड फूड्स, तले हुए नाश्ते (Deep Fried Foods in Hindi): यह रेसिपी डीप फ्राइड है। कोई भी भोजन जो तले हुए हैं, वो स्वस्थ रहने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। डीप फ्राई करने से आपका मोापा बढ़ सकता है क्योंकि तलने में अधिक तेल सोखा जाता है। इसके अलावा जब आप तलने के लिए फिर से उसी तेल का उपयोग करते हैं तो उसका स्मॉकींग पॉइन्ट (smoking point) कम हो जाता है, जिससे नीले धुएं का विकास होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रोसेस्ड फूड, डीप फ्राइड फूड्स शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) बढ़ाते हैं ( increases inflammation in the body ) और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देते हैं।

क्या स्वस्थ व्यक्ति दही के कबाब खा सकते हैं?

नहीं।

एक स्वस्थ कबाब विकल्प क्या है?

राजमा के कबाब रेसिपी देखें | राजमा कबाब | शाकाहारी कबाब | राजमा कटलेट | rajma kebab in hindi.

राजमा कबाब एक प्रोटीन युक्त भारतीय शाकाहारी कबाब है जो राजमा और मसालों से बनाया जाता है। जानें राजमा कबाब | राजमा गलौटी कबाब | लाल राजमा टिक्की बनाने की विधि।

राजमा के कबाब रेसिपी | राजमा कबाब | शाकाहारी कबाब | राजमा कटलेट | Rajma Kebab