बूंदी और अनार का रायता रेसिपी | बूंदी अनार रायता रेसिपी | बूंदी अनार का रायता बनाने की विधि रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | बूंदी और अनार का रायता रेसिपी | बूंदी अनार रायता रेसिपी | बूंदी अनार का रायता बनाने की विधि रेसिपी की कैलोरी | calories for Boondi and Pomegranate Raita in hindi
This calorie page has been viewed 3424 times
कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
विभिन्न व्यंजन
कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
बूंदी और अनार रायता की कितनी कैलोरी है?
बूंदी और अनार रायता की एक सर्विंग 69 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 29 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 12 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 28 कैलोरी होती है। बूंदी और अनार रायता की एक सेवारत 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करती है।
बूंदी और अनार का रायता रेसिपी बनाने की विधि | बूंदी अनार रायता | 8 अद्भुत छवियों के साथ।
जब आपके हाथ में बूंदी और अनार होता है, तो बूंदी और अनार रायता बनाने में बेहद तेज और आसान है। यहाँ हम आपको एक बेहद शानदार बूंदी अनार का रायता मिला है जिसमें आपकी पसंदीदा नमकीन भी है।
इस बूंदी अनार के रायते में एक साथ मीठे और रसीले अनार के साथ कुरकुरे बूंदी आपको एक मुंह की भीड़ देती है जो कि जीरा पाउडर के साथ भी स्वादिष्ट होती है।
रायता किसी भी भारतीय भोजन के लिए एक उपयुक्त संगत है। यह एक ताज़ा नोट जोड़ता है, जिससे भोजन का सबसे हल्का हल्का और सुपाच्य लगता है। सीधे शब्दों में कहें तो दही में रायता का मतलब है सब्जी और / या फल। दक्षिण भारतीय लोग सरसों और लाल मिर्च के साथ रायता को तड़का लगाते हैं, जबकि उत्तर में इसे मसाला पाउडर के छिड़काव के साथ परोसा जाता है।
बूंदी और अनार का रायता बनाने की विधि बहुत ही जल्दी और आसान है, मैं इसे पुलाव और बिरयानी के साथ बनाती हूँ। बूंदी अनार का रायता बनाने के लिए, एक कटोरे में दही लें, उसमें लाल मिर्च पाउडर के साथ जीरा पाउडर भी अच्छी तरह मिलाएँ और इसमें बूंदी और अनार डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। हमारी सुपर क्विक और स्वादिष्ट रायता बनकर तैयार है! आप चाहे तो चाट मसाला भी डाल सकते हैं। 30 मिनट के लिए रायता को ठंडा करें और इसे ठंडा परोसें। इसके अलावा, आप धनिया के साथ गार्निश कर सकते हैं और आपकी बूंदी अनार रायता तैयार है।
आप इस बूंदी और अनार की रायता को तुरंत परोस सकते हैं, अगर आप बूंदी के क्रंच का आनंद लेना चाहते हैं, तो कुछ देर और सर्द करें। बूंदी की रायता में नमक मिलाते समय ध्यान रखें, क्योंकि बूंदी में भी नमक होता है।
बूंदी और अनार की रायता को पराठे, पुलाओ और बिरयानी के साथ या किसी भी भारतीय मुख्य पाठ्यक्रम में साइड डिश के रूप में परोसें।
क्या बूंदी और अनार रायता सेहतमंद है?
हां और नहीं, यह निर्भर करता है कि कौन इसे खा रहा है। कुछ के लिए लागू प्रतिबंध के रूप में यह गहरी तली हुई बूंदी शामिल हैं।
आइए सामग्री को समझते हैं।
बूंदी और अनार का रायता में क्या अच्छा है।
दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
अनार (Benefits of Pomegranate, Anar in हिंदी): अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अनार को हृदय-स्वस्थ फल माना जाता है। अनार में नाइट्रेट होते हैं जो व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए माने जाते हैं। एथलीटों पर किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि अगर व्यायाम से 30 मिनट पहले अनार लिया जाता है, तो यह व्यायाम करने वाली मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को काफी बढ़ाता है। विटामिन सी में उच्च, फाइबर का एक अच्छा स्रोत और कैलोरी में कम, अनार के रस में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आपके रक्त में लिपिड को ऑक्सीकरण से बचाते हैं और दिल के लिए यह अच्छा होता है। अनार के विस्तृत लाभ पढें।
जीरा (Benefits of Cumin Seeds, jeera in Hindi): जीरा का सबसे लाभ जो कई लोगों को पता है वह है पेट, आंत और पूरे पाचन तंत्र को आराम पहुँचाना। जीरा जाहिर तौर पर आयरन का बहुत अच्छा स्रोत है। एक टेस्पून जीरे आयरन की दैनिक आवश्यकता का लगभग 20% पूरा कर सकते है। जीरे की थोड़ी मात्रा में भी कैल्शियम की भारी मात्रा होती है - यह एक हड्डियों का भरण-पोषण करने वाला खनिज है। यह पाचन, वजन घटाने और इन्फ्लमेशन (inflammation) को कम करने
ऊर्जा 69 cal प्रोटीन 2.2 g कार्बोहाइड्रेट 6.4 g फाइबर 0.9 g वसा 2.9 g कोलेस्ट्रॉल 6 mg विटामिन ए 64.9 mcg विटामिन बी 1 0 mg विटामिन बी 2 0.1 mg विटामिन बी 3 0.1 mg विटामिन सी 4.7 mg फोलिक एसिड 13.7 mcg कैल्शियम 82 mg लोह 0.6 mg मैग्नीशियम 20.2 mg फॉस्फोरस 70.8 mg सोडियम 8.1 mg पोटेशियम 76.4 mg जिंक 0.2 mg
Follow US
Recipe Categories
- Vitamin B12 Cobalamin Rich Recipes 33 recipes
- Low Calorie, Weight Loss Indian Recipes 421 recipes
- Low Cholesterol Indian Recipes 307 recipes
- Healthy Indian Breakfast 372 recipes
- Indian Diabetic recipes 558 recipes
- Indian Pregnancy recipes 461 recipes
- Zero Oil Indian Recipes 133 recipes
- Iron Rich Indian recipes 267 recipes
- Healthy Indian Acidity recipes 132 recipes
- Healthy Sabzis 108 recipes
- Indian Healthy Veg Snack 275 recipes
- Healthy Heart Recipes 415 recipes
- Healthy Veg Indian Soups 74 recipes
- Calcium Rich Indian Recipes 373 recipes
- High Blood Pressure Indian Recipes 100 recipes
- Healthy Indian Salads Recipes 137 recipes
- Low Carb Indian Diet, recipes 160 recipes
- Hypothyroidism Diet 59 recipes
- Arthritis Diet 68 recipes
- Vitamin K Diet 41 recipes
- High Protein Indian recipes 93 recipes
- Fatty Liver Diet 30 recipes
- PCOS 131 recipes
- Gluten Free Veg Indian 193 recipes
- High Fiber 328 recipes
- Indian Cancer Patients 275 recipes
- Jaundice Diet 45 recipes
- Sprouts 61 recipes
- Typhoid 43 recipes
- Irritable Bowel Syndrome (IBS) 20 recipes
- Kidney Stone Diet 9 recipes
- Home Remedies 213 recipes
- Senior Citizen 195 recipes
- Diet for Dialysis 10 recipes
- Healthy Indian Drinks and Juices 212 recipes
- Gout Indian Recipes 17 recipes
- Potassium Rich 80 recipes
- Vegan 194 recipes
- Forever Young Diet, Anti Aging Indian Diet 255 recipes
- Indian recipes to treat Vomiting 7 recipes
- High in Omega 3 Fatty Acids 31 recipes
- Zinc Rich Foods 55 recipes
- Malaria Diet 17 recipes
- Vitamin B1 Rich Indian Foods, Recipes 101 recipes
- Vitamin A Rich, Beta Carotene, Retinol 87 recipes
- Antioxidant Rich Indian 445 recipes
- Low Veg Glycemic Index 86 recipes
- Lower Blood Pressure Salads 7 recipes
- Healthy Indian Dinner 85 recipes
- Magnesium Rich 94 recipes
- Vitamin C Rich Indian recipes 118 recipes
- Healthy Indian Lunch Recipes 29 recipes
- Lactation 25 recipes
- Hyperthyroidism Diet 46 recipes
- Vitamin B3, Niacin Rich 41 recipes
- Vitamin E Rich 50 recipes
- Post Surgery Diet 42 recipes
- Lower Blood Pressure Desserts Sweets 14 recipes
- Selenium 27 recipes
- Phosphorus Rich Indian Recipes, Foods 74 recipes
- Copper 15 recipes
- Foods Rich in Vitamin B2 Riboflavin 22 recipes
- Vitamin B6 Diet 36 recipes
- Vitamin B9 Rich Folate 50 recipes
- B Vitamins 231 recipes
- Manganese Diet 32 recipes
- Thalassemia 18 recipes
- Marathoners, Endurance Athletes, Triathlete 225 recipes
- Detox Water, Fruit Infused Water 42 recipes
- Lactose Free Dairy Free 22 recipes
- Omega 6 Fatty Acids 32 recipes
- Phytonutrients 51 recipes
- Chronic Kidney Disease Indian recipes 12 recipes
- Selenium1 0 recipes
- Quick Snacks / Quick Starters 385 recipes
- Quick Breakfast Indian 132 recipes
- Quick Sabzis 117 recipes
- Quick Rotis / Parathas 46 recipes
- Quick Indian Sweets 139 recipes
- Quick Stir-Fries 51 recipes
- Quick Vegetarian Indian Soups 72 recipes
- Quick Chutneys 67 recipes
- Quick Vegetarian Rice, khichdi Recipes 56 recipes
- Indian snacks under 10 minutes 44 recipes
- Quick Indian Dips, Gravies & Sauces 103 recipes
- Quick Veg Indian Pizza 17 recipes
- Quick Veg Pasta 25 recipes
- Quick Pickles / Aachar 25 recipes
- Quick Dals / quick Kadhis 29 recipes
- Snacks under 5 minutes 33 recipes
- Quick Healthy Recipes 43 recipes
- Quick Pressure Cooker 46 recipes
- Quick Desserts 48 recipes
- Quick 3 Ingredients 63 recipes
- Quick Indian Desserts 17 recipes
- Quick 4 Ingredients 41 recipes
- Quick 5 Ingredients 41 recipes
- Kids Tiffin Box 318 recipes
- Recipes for Toddlers (1-3 Years) 31 recipes
- Sweet Recipes for Kids 453 recipes
- Recipes for Baby (10 to 12 Months) 14 recipes
- Quick Indian recipes for Kids 72 recipes
- Indian Breakfast Recipes for Kids 192 recipes
- Recipes for Weaning (8 to 9 months) 20 recipes
- Healthy Foods for Kids 194 recipes
- Snack Recipes for Kids 619 recipes
- Recipes Kids can make 36 recipes
- Kids After School 794 recipes
- Kids Jar Snacks 66 recipes
- Finger Foods for Babies, Toddlers and Kids 76 recipes
- Kids Weight Gain 43 recipes
- Kids Wraps and Rolls 23 recipes
- Kids Veg Pasta 27 recipes
- Kids Brain Boosting 68 recipes
- Protein rich food for kids 69 recipes
- Recipes for Weaning 13 recipes
- Kids Pizzas 30 recipes
- Babies, Toddler and Kids Iron Rich Foods 31 recipes
- High Fiber Foods for Kids 39 recipes
- Kids Noodles 37 recipes
- Kids High Energy Indian Foods 103 recipes
- Kids Calcium Rich Indian recipes 91 recipes
- Kids Recipes for Increasing Immunity 10 recipes
- Babies recipes, 6 to 18 months 31 recipes
- Kids Weight Loss 58 recipes
- Teething Recipes for Babies 10 recipes
- Cereals and Pulses for 8 to 9 months Baby 5 recipes
- Weaning foods at 7 months 8 recipes
- Indian Teen 315 recipes
- Starters / Snacks 2136 recipes
- Indian Breakfast Recipes 819 recipes
- Main Course Recipes 925 recipes
- Indian Salads 385 recipes
- Indian Desserts , Sweets 985 recipes
- Indian Soups 249 recipes
- Indian Beverages, Indian Drinks 483 recipes
- Indian Dinner 903 recipes
- Indian Dinner1 0 recipes
- Indian Lunch 830 recipes
- Side Dishes 449 recipes
- Indian Travel Food 433 recipes
- Indian Barbeque1 recipes 22 recipes
- Frozen Foods, Indian Freezer Recipes 67 recipes
- Whole Wheat Recipes 56 recipes
- Indian Comfort Foods 212 recipes
- Dinner Menus 56 recipes
- Easy Indian Veg 70 recipes
- Innovative Indian Recipes 27 recipes
- No Cook Indian 37 recipes
- Advanced Recipes 10 recipes
- Cakes with Eggs 13 recipes
- Microwave 230 recipes
- Oven 619 recipes
- Indian Steamer Recipes 102 recipes
- Kadai Veg 406 recipes
- Indian Barbeque Recipes 42 recipes
- Sizzler tray 15 recipes
- Mixer 566 recipes
- Pressure Cooker 315 recipes
- Tava 646 recipes
- Non-stick Pan 1394 recipes
- Appe Mould 17 recipes
- Pan 223 recipes
- Indian Freezer recipes, meals 56 recipes
- Deep Pan 148 recipes
- Non Stick Kadai Veg 203 recipes
- Refrigerator 176 recipes
- Waffle Indian recipes 6 recipes
- Handi 12 recipes
- Juicer and Hopper 64 recipes
- Grill 30 recipes
- Toaster 21 recipes
- Gas Toaster 7 recipes
- Steam 72 recipes
- No Cooking Veg Indian 335 recipes
- Vegetarian baked Indian recipes 380 recipes
- Boiled Indian recipes 129 recipes
- Deep Fry 259 recipes
- Indian Tawa 266 recipes
- Shallow Fry Indian 25 recipes
- Microwave1 173 recipes
- Saute 274 recipes
- Indian Pressure Cooker 171 recipes
- Stir-fry 100 recipes
- Roasting 0 recipes
