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18 सर्दी और जुखाम के लिए घरेलु आहार रेसिपी

Last Updated : 09 January, 2025

Home Remedies Common Cold & Cough - Read in English

શરદી અને ખાંસી માટેનો આહાર - ગુજરાતી માં વાંચો (Home Remedies Common Cold & Cough in Gujarati)

घरेलु नुस्खे सर्दी और जुखाम के लिए रेसिपी | आम खांसी और सर्दी के लिए घरेलू उपचार | आहार | Home Remedies Common Cold & Cough recipes in Hindi |

कॉमन कोल्ड एंड कफ क्या है? एक सामान्य सर्दी को इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह सभी बीमारियों में सबसे आम है और किसी भी अन्य बीमारी की तुलना में हम में से ज्यादातर को प्रभावित करती है। गले की जलन और नाक मार्ग का अवरोध आमतौर पर एक ठंड के साथ होता है। यह एक खांसी के साथ भी हो सकता है जो फेफड़ों के संक्रमण के कारण बलगम का स्राव है। क्या सर्दी और खांसी का कारण बनता है? सर्दी और खांसी का कोई सटीक कारण नहीं है। इसके कारण एक एलर्जी, इन्फ्लूएंजा, साइनसाइटिस या एक वायरल संक्रमण से भिन्न हो सकते हैं।

हालांकि सर्दी और खांसी के सबसे आम कारण हैं | the most common reasons for cold and cough in hindi |

• कम प्रतिरक्षा

• ठंड या धूल के संपर्क में आना

• अन्य परेशान साँस लेना

• एलर्जी

सर्दी और खांसी के लक्षण | Symptoms of Cold and Cough in hindi |

• बहती नाक

• बलगम का स्राव

• गले में जलन

4 सर्दी और खांसी को दूर करने के घरेलू उपाय | 4 Home Remedies to Overcome Cold and Cough in hindi |

यहाँ कुछ सुखदायक प्राकृतिक उपचार हैं जो आपको ठंड के माध्यम से मुस्कुराते रहने में मदद करेंगे।

1. विटामिन सी से भरपूर फल: विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरे, मीठे नीबू, स्ट्रॉबेरी, नींबू आदि सर्दी और खांसी को दूर करने और इसका इलाज करने में बेहद प्रभावी हैं। इन फलों में विटामिन सी की उच्च मात्रा शरीर में वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाती है और बीमारी की अवधि को कम करती है। विटामिन सी के अपने सेवन को बढ़ाने का एक आसान तरीका है शहद नींबू पानी। आपको बस एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ने की जरूरत है, इसे शहद की एक चम्मच के साथ मीठा करें और इसे कम से कम 3 दिनों के लिए रोजाना दो बार पिएं।

शहद नींबू का पानी रेसिपी | नींबू शहद का पानी के फायदे | गर्म पानी और शहद - Honey Lemon Water for Weight Loss

एक गर्म सूप में लिप्त होना चाहते हैं जो आपके गले को भिगोता है और आपकी स्वाद कलियों को प्रसन्न करता है? फिर नींबू और धनिया सूप का प्रयास करें।

लेमन एण्ड कोरीयेन्डर सूप | नींबू और धनिया सूप | हेल्दी नींबू और धनिया सूप | - Lemon and Coriander Soup ( Vitamin C Rich)

2. लहसुन: लहसुन एक वास्तविक प्रतिरक्षा बूस्टर है। लहसुन की 2 से 3 लौंग को बारीक काट लें और इसे किसी अन्य दवा की तरह निगल लें। इसे सलाद ड्रेसिंग में कच्चे भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

लहसुन की एक लौंग को सूप, स्टॉज आदि में कुचलने से भी यह प्रभावी होता है और उनके स्वाद को बढ़ाता है। लहसुन की सब्जी का सूप आपके खाना पकाने में लहसुन को शामिल करने का एक शानदार उदाहरण है जो आपके गले को भी प्रसन्न करता है।

गार्लिक वेजिटेबल सूप रेसिपी | वेजिटेबल सूप | हेल्दी वेजिटेबल सूप | मिक्स वेजिटेबल सूप - Garlic Vegetable Soup ( Healthy Heart)

3. अदरक: लगभग 10 ग्राम अदरक को छोटे टुकड़ों में काट लें और एक कप पानी में उबालें। गर्म होने पर इसे छानकर पिएं। वैकल्पिक रूप से एक कप गर्म पानी में अदरक का रस मिलाएं और पीएं। आप अदरक और नींबू पेय में अनुपात की जांच कर सकते हैं।

अदरक नींबू पेय रेसिपी | अदरक नींबू पानी वजन घटाने, डेटॉक्स और एनोरेक्सिया के लिए - Ginger Lemon Drink, for Weight Loss, Detox, Anorexia

आप सूप में बारीक कटा हुआ अदरक और लहसुन मिला सकते हैं जैसे हमने मिक्स्ड वेजिटेबल क्लियर सूप में बनाया है।

मिक्सड वेजिटेबल क्लीयर सूप | क्लियर सूप | स्वस्थ वेजिटेबल क्लियर सूप | वजन घटाने के लिए मिक्स वेज क्लियर सूप | - Mixed Vegetable Clear Soup

4. हल्दी पाउडर: जुकाम के दौरान गले की जलन को ठीक करने में हल्दी सबसे प्रभावी है। ताजा हल्दी पाउडर और अज्वैन (कैरम के बीज) को एक गिलास गर्म दूध में अजवाईन और हल्दी दूध के रूप में मिलाया जाता है जब दिन में एक या दो बार लिया जाता है तो यह सबसे उपयोगी गुणकारी उपाय है।

अजवायन एण्ड टर्मरिक मिल्क - Ajwain and Turmeric Milk

उन लोगों के लिए जो दूध के लिए घृणा रखते हैं वे इसे पानी के साथ आज़मा सकते हैं हल्दी के साथ वार्म हनी लेमन वॉटर की रेसिपी की जाँच करें।

हल्का गर्म शहद नींबू का पानी हल्दी के साथ की रेसिपी - Warm Honey Lemon Water with Turmeric

ठंड और खांसी के दौरान खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए

• ठंडे पेय, वातित पेय और आइस-क्रीम

• गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ

• मिष्ठान्न और मठाई

• अचार, डिब्बाबंद और संरक्षित खाद्य पदार्थ

• शराब

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6 प्वाइंट्स टू फाइट कोल्ड एंड कफ

1. पोषक तत्वों में प्रचुर मात्रा में ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। सब्जियों को लंबे समय तक न पकाने की कोशिश करें क्योंकि इससे विटामिन बी और सी जैसे अस्थिर पोषक तत्वों की हानि होती है।

2. बहुत सारे तरल पदार्थ (पानी, सब्जी सूप और फलों के रस) का सेवन करें क्योंकि वे बीमारी के दौरान खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद करते हैं। गार्लिकी चुकंदर सूप की कोशिश करो - क्षुधावर्धक बनाने और संतुष्टि देने के लिए एक आसान।

गार्लिकी बीटरुट सूप - Garlicky Beetroot Soup

3. ताजा जड़ी बूटियों का उपयोग स्वाद के खाद्य पदार्थों के लिए करता है। तुलसी का कढ़ा और मिन्टी मसालेदार लेमनग्रास दूध कुछ क्लासिक उम्र के व्यंजन हैं, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

तुलसी का पानी की रेसिपी | तुलसी के पानी के फायदे | पवित्र तुलसी का पानी | भारतीय तुलसी का पानी - Tulsi Water

4. धूम्रपान से बचें क्योंकि यह गले को बढ़ाता है और कोशिकाओं के संक्रमण से लड़ने वाली गतिविधि में हस्तक्षेप करता है।

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5. आराम करें और अच्छी नींद लें क्योंकि यह आपके शरीर को वायरस से लड़ने का बेहतर मौका देता है।

6. धूल भरे वातावरण से दूर रहें क्योंकि इससे स्थिति बढ़ सकती है।

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18 सर्दी और जुखाम के लिए घरेलु आहार रेसिपी

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