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सोया उपमा रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | सोया उपमा रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Soya Upma ( Healthy Breakfast) in hindi

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कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों

ब्रेकफास्ट के लिए उपमा और पोहा

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इक्विपमेंट

इक्विपमेंट

Nutrient values per serving
ऊर्जा175 cal
प्रोटीन10.7 g
कार्बोहाइड्रेट11.9 g
फाइबर6.3 g
वसा9.4 g
कोलेस्ट्रॉल0 mg
विटामिन ए414.7 mcg
विटामिन बी 10.2 mg
विटामिन बी 20.1 mg
विटामिन बी 30.9 mg
विटामिन सी8.1 mg
फोलिक एसिड 30.9 mcg
कैल्शियम86.4 mg
लोह2.7 mg
मैग्नीशियम50.4 mg
फॉस्फोरस252.3 mg
सोडियम8.3 mg
पोटेशियम486.1 mg
जिंक1 mg
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