पनीर कुल्चा सैंडविच रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पनीर कुल्चा सैंडविच रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Paneer Kulcha Sandwich in hindi
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एक पनीर कुलचा सैंडविच में कितनी कैलोरी होती है?
एक पनीर कुलचा सैंडविच 489 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 19 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 64 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 360 कैलोरी होती है। एक पनीर कुलचा सैंडविच 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 24.4 प्रतिशत प्रदान करता है।
पनीर कुलचा सैंडविच से 3 सैंडविच बनते हैं।
पनीर कुल्चा सैंडविच रेसिपी के 1 sandwiche के लिए 489 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 18.2mg, कार्बोहाइड्रेट 19g, प्रोटीन 16.2g, वसा 39.7. पता लगाएं कि पनीर कुल्चा सैंडविच रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
पनीर कुल्चा सैंडविच रेसिपी | ग्रिल्ड पनीर कुल्चा सैंडविच | पनीर स्टफ्ड कुल्चा सैंडविच | पनीर कुल्चा सैंडविच रेसिपी हिंदी में | paneer kulcha sandwich recipe | with 31 amazing images.
बचे हुए कुल्चों को पनीर कुल्चा सैंडविच के साथ एक स्वादिष्ट और पेट भरने वाले शाकाहारी व्यंजन में बदलें। जानें कि कैसे बनाएं पनीर कुल्चा सैंडविच रेसिपी | ग्रिल्ड पनीर कुल्चा सैंडविच | पनीर स्टफ्ड कुल्चा सैंडविच |
क्या आप एक स्वादिष्ट और संतोषजनक ग्रिल्ड सैंडविच खाने के लिए तरस रहे हैं? ग्रिल्ड पनीर कुल्चा सैंडविच से बेहतर कुछ नहीं है। यह रेसिपी नरम, खमीर वाली फ्लैटब्रेड में मसालेदार पनीर की फिलिंग की परतें डालकर नई जान डाल देती है।
यह पनीर कुल्चा सैंडविच एक स्वादिष्ट फ्यूजन डिश है जिसमें भारतीय पनीर के स्वादों को सैंडविच के क्लासिक आराम के साथ मिलाया जाता है। यह शानदार रचना खमीर वाली कुलचा ब्रेड की मुलायम बनावट को स्वादिष्ट पनीर फिलिंग के साथ मिलाती है।
क्या पनीर कुलचा सैंडविच सेहतमंद है?
नहीं, यह सेहतमंद नहीं है। आइए देखें क्यों।
आइए सामग्री को समझते हैं।
समस्या क्या है।
अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है।
मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?
मेयोनेज़ (Problems of Mayonnaise in hindi): मेयोनेज़ वनस्पति तेल से बना है और इसलिए बहुत उच्च वसा वाला होता है + अंडे होते हैं, जो स्वस्थ हैं। वनस्पति तेल आपके शरीर के लिए बहुत स्वस्थ नहीं होते हैं क्योंकि यह इन्फ्लमेशन (inflammation) का कारण बने सकता है और फैट बर्निंग की प्रक्रिया को रोक सकता है। बेहतर है की आप जैतून का तेल या मूंगफली के तेल का उपयोग करें क्योंकि उसमें MUFA अधिक होता है।
मोत्ज़ारेला चीज़ के लाभ और मुद्दे ( Benefits and Issues of Mozzarella cheese) मोत्ज़ारेला चीज़ संयमित मात्रा में स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है, खासकर यदि आप कम वसा, कम सोडियम वाली किस्मों का चयन करते हैं और प्रोटीन और कैल्शियम के अपने प्राथमिक स्रोत के रूप में इस पर निर्भर नहीं रहते हैं। कुछ मोज़ेरेला चीज़ संसाधित होती हैं, जिसका अर्थ है कि उनमें योजक और संरक्षक हो सकते हैं जिनसे कुछ लोग बचना पसंद करते हैं। मोत्ज़ारेला चीज़ का उपयोग करके हमारी रेसिपी देखें |
| ऊर्जा | 489 cal |
| प्रोटीन | 16.2 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 19 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| वसा | 39.7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 18.2 mg |
| विटामिन ए | 826.6 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.3 mg |
| विटामिन बी 2 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.2 mg |
| विटामिन सी | 57.5 mg |
| फोलिक एसिड | 12.8 mcg |
| कैल्शियम | 499.2 mg |
| लोह | 1.1 mg |
| मैग्नीशियम | 18.8 mg |
| फॉस्फोरस | 232 mg |
| सोडियम | 463.1 mg |
| पोटेशियम | 126.7 mg |
| जिंक | 0.3 mg |
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