एक ओट्स और गोभी की रोटी में कितनी कैलोरी होती है?

एक ओट्स और गोभी की रोटी 56 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट 31 कैलोरी, प्रोटीन 6 कैलोरी और शेष कैलोरी वसा से आते हैं जो 21 कैलोरी है। एक जई और गोभी की रोटी 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करती है।

क्या ओट्स और गोभी की रोटी सेहतमंद है?

जी हां, ओट्स और गोभी की रोटी बहुत ही हेल्दी होती है। मुख्य रूप से जई से बना, पूरे गेहूं का आटा + गोभी।

1. ओट्स प्रोटीन से भरपूर और आत्मा से भरपूर फाइबर है जो दिल के मरीजों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। जई के फायदे के लिए यहाँ देखें।

2. साबुत गेहूं का आटा: 1/2 कप साबुत गेहूं के आटे का उपयोग किया जाता है। संपूर्ण गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं। पूरे गेहूं के आटे के विस्तृत लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।

3. गोभी: 1/2 कप कद्दूकस की हुई गोभी। गोभी कैलोरी में कम है, कब्ज से राहत देता है, मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है और यहां देखें गोभी के सभी लाभ।

कुछ प्रोटीन युक्त दही और एक स्वस्थ सब्ज़ी के साथ इस रोटी को बाँधें।

ओट्स कग्गाबे रोटिस रोटियां के लिए सुरक्षित हैं

1. वजन कम होना

2. मधुमेह रोगी

3. हृदय रोगी

4. स्वस्थ जीवनरक्षक

ओट्स और गोभी की रोटी से आने वाली 56 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 17 मिनट

दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 6 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 7 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 10 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।