एक कुट्टू का पराठा में कितनी कैलोरी होती है?

एक (45 ग्राम) कुट्टू का परांठा 178 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 108 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 20 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 50 कैलोरी होती है। कुट्टू का परांठा 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 8.9 प्रतिशत प्रदान करता है।

कुट्टू का पराठा रेसिपी में 45 ग्राम के 6 परांठे बनते हैं।

कुट्टू पराठा रेसिपी के 1 paratha के लिए 93 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 15, प्रोटीन 2.6, वसा 3.1. पता लगाएं कि कुट्टू पराठा रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

कुट्टू पराठा रेसिपी | कुट्टू रोटी रेसिपी | व्रत, उपवास के लिए बकव्हीट का पराठा | कुट्टू पराठा रेसिपी हिंदी में | kuttu paratha recipe in Hindi | with 20 amazing images. कुट्टू का पराठा: उपवास के लिए एक पौष्टिक आनंद | यह भारतीय व्यंजनों में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है, खासकर हिंदू परंपराओं का पालन करने वाले व्यक्तियों द्वारा रखे जाने वाले उपवास के दौरान। यह पौष्टिक और स्वादिष्ट पराठा न केवल स्वादिष्ट है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। यहाँ स्वादिष्ट कुट्टू का पराठा पर एक नोट है:

कुट्टू का परांठा बनाने की सामग्री
1. कुट्टू का आटा (एक प्रकार का अनाज का आटा): मुख्य घटक, कुट्टू का आटा, ग्लूटेन-मुक्त है और फाइबर, प्रोटीन और आवश्यक खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है।
2. उबले हुए आलू: आटे की बनावट और जुड़ाव को बढ़ाने के लिए अक्सर उबले और मसले हुए आलू को आटे में मिलाया जाता है।
3. हरी मिर्च: बारीक कटी हुई हरी मिर्च पराठे में तीखापन लाती है, जिससे इसका स्वाद बढ़ जाता है।
4. सेंधा नमक: आहार प्रतिबंधों का पालन करते हुए, उपवास के दौरान नियमित नमक के बजाय सेंधा नमक का उपयोग किया जाता है।
5. घी या तेल: तवे या तवे पर परांठे पकाने के लिए घी या तेल का उपयोग किया जाता है।

कुट्टू का परांठा बनाने की तैयारी
1. आटा तैयार करना: कुट्टू के आटे को उबले और मसले हुए आलू, बारीक कटी हरी मिर्च, जीरा, हरा धनिया और सेंधा नमक के साथ मिलाकर नरम और लचीला आटा बनाया जाता है। सामग्री को एक साथ बांधने के लिए आवश्यकतानुसार गर्म पानी मिलाया जाता है।
2. आटे को आराम देना: उचित जलयोजन सुनिश्चित करने और इसकी बनावट में सुधार करने के लिए आटे को थोड़ी देर के लिए आराम करने दिया जाता है।
3. बेलना और पकाना: आटे के छोटे हिस्से को गीले मलमल के कपड़े पर लपेटकर गर्म तवे या तवे पर थोड़े से घी या तेल के साथ तब तक पकाया जाता है जब तक दोनों तरफ से सुनहरा भूरा और कुरकुरा न हो जाए।
4. गर्मागर्म परोसें: कुट्टू का पराठा दही, आलू की सब्जी या किसी अन्य व्रत के अनुकूल साइड डिश के साथ गर्मागर्म परोसा जाता है।

कुट्टू का परांठा के स्वास्थ्य लाभ
1. ग्लूटेन-मुक्त: कुट्टू का आटा प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त होता है, जो इसे ग्लूटेन असहिष्णुता या संवेदनशीलता वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त बनाता है।
2. पोषक तत्वों से भरपूर: कुट्टू का आटा फाइबर, प्रोटीन और मैग्नीशियम, आयरन और जिंक जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर होता है, जो उपवास के दौरान एक पौष्टिक विकल्प प्रदान करता है।
3. तृप्ति: कुट्टू के आटे और आलू में फाइबर और प्रोटीन का संयोजन तृप्ति और तृप्ति की भावना प्रदान करने में मदद करता है, जिससे यह उपवास के दौरान एक संतोषजनक भोजन विकल्प बन जाता है।
4. ऊर्जा बूस्ट: कुट्टू के आटे और आलू से मिलने वाले कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक त्वरित और निरंतर स्रोत प्रदान करते हैं, जो प्रतिबंधित भोजन की अवधि के दौरान फायदेमंद होता है।

कुट्टू का परांठा का सांस्कृतिक महत्व
कुट्टू का पराठा हिंदू परंपराओं में सांस्कृतिक महत्व रखता है, खासकर नवरात्रि और महाशिवरात्रि जैसे त्योहारों के दौरान, जब लोग उपवास अनुष्ठान का पालन करते हैं। इसका सेवन अन्य धार्मिक उपवास के दिनों जैसे एकादशी और श्रावण के उपवास महीने के दौरान भी किया जाता है।

कुट्टू का पराठा सिर्फ एक उपवास रेसिपी नहीं है; यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट व्यंजन है जो परहेज़ की अवधि के दौरान पोषण और संतुष्टि प्रदान करता है। इसका स्वादिष्ट स्वाद, इसके पोषण संबंधी लाभों और सांस्कृतिक महत्व के साथ मिलकर, इसे भारतीय व्यंजनों का एक प्रिय हिस्सा बनाता है, जिसे उपवास के दौरान लाखों लोग पसंद करते हैं।

क्या कुट्टू का पराठा स्वस्थ है?

हाँ कुछ के लिए, शर्तें दूसरों पर लागू होती हैं।

 कूट्टू (Benefits of Buckwheat, Kuttu in Hindi): कूट्टू आयरन का एक बहुत अच्छा स्रोत है और एनीमिया (anaemia ) को रोकने के लिए अच्छा है। फोलेट से भरपूर, यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी अच्छा भोजन माना जाता है। कूट्टू में उच्च फाइबर है, जो आपके दिल को स्वस्थ है और मधुमेह के लिए भी अनुकूल रखता है। कूट्टू प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है और शाकाहारियों के लिए उत्कृष्ट विकल्प है। कूट्टू के 13 लाभ यहाँ देखें और पढें  यह आपके लिए क्यों अच्छा है।

समस्या क्या है?

आलू (Benefits of Potatoes, Aloo in Hindi): आलू में कार्बोहाइड्रेट अधिक होने के कारण, आलू वजन बढ़ा सकता है और मधुमेह और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है। कुपोषित बच्चों और कम वजन वाले लोगों के लिए आलू खाने की सलाह दी जाती है। पूरा विवरण पढें कि आलू आपके लिए खराब क्यों हैं।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति कुट्टू का पराठा खा सकते हैं?

नहीं, क्योंकि इसमें आलू का उपयोग किया जाता है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति कुट्टू का पराठा खा सकते हैं?

हाँ।