घर का बना गाजर का जूस रेसिपी | होममेड स्ट्रेन्ड केरट जूस | गाजर का रस | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | घर का बना गाजर का जूस रेसिपी | होममेड स्ट्रेन्ड केरट जूस | गाजर का रस | रेसिपी की कैलोरी | calories for Homemade Strained Carrot Juice in hindi
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एक कप घर का बना गाजर का जूस की कितनी कैलोरी होती है?
एक कप घर का बना गाजर का जूस की 148 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 132 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 11 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 5 कैलोरी होती है। एक कप घर का बना गाजर का जूस की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 7 प्रतिशत प्रदान करता है।
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आसान लेकिन फायदेमंद, होममेड स्ट्रेन्ड केरट जूस उन लोगों के लिए आदर्श है जो सर्जरी के बाद ठीक हो रहे हैं और एक स्पष्ट तरल आहार लेने की सलाह दी जाती है।
स्टोर खरीदे गए ज्यूस के बजाय हमेशा ताजा घर का बना ज्यूस लेना सबसे अच्छा है, और जब एक स्पष्ट तरल आहार पर हो, तो फाइबर को हटाने के लिए ज्यूस को छान लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
सर्जरी के बाद के लोगों के अलावा, यह स्ट्रेन्ड केरट जूस पीलिया से उबरने वालों के लिए भी सहायक है क्योंकि गाजर में विटामिन ए प्रतिरक्षा को बनाने में मदद करता है।
उल्टी के बाद इस केरट जूस के कुछ घूंट से इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को वापस पाने में मदद मिलती है और साथ ही गले में जलन कम होती है। यह लाभदायक गिलास बनाने में कुछ ही मिनट लग जाता है, तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं!
क्या घर का बना गाजर का जूस स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है।
क्या अच्छा है।
आइये समझते हैं घर का बना गाजर का जूस रेसिपी की सामग्री।
गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।
ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।
क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग घर का बना गाजर का जूस पी सकते हैं?
मधुमेह रोगियों के लिए नहीं क्योंकि पूरे फल का सेवन करना हमेशा बेहतर होता है। हाँ दिल और वजन घटाने के लिए। गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, उम्र बढ़ने के साथ आंखों को खराब होने से बचाने में मदद करता है और रतौंधी को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छी होती है।
क्या स्वस्थ व्यक्ति घर का बना गाजर का जूस पी सकते हैं?
जी हां, यह एक हेल्दी होममेड स्ट्रेनड गाजर का जूस है।
एक कप घर का बना गाजर का जूस में उच्च है।
1. फाइबर: फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, रक्त शर्करा के स्तर में तुरंत बढावे को रोकता है और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए फायदेकारक है। फल, सब्जियां, मूंग, ओट्स, मटकी, साबुत अनाज का सेवन करें।
2. विटामिन ए: विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि, कोशिकाओं की वृद्धि और स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।
3. विटामिन बी 3 (नायासिन): विटामिन बी 3 मस्तिष्क के कामकाज और मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है। इसके अलावा स्वस्थ त्वचा भी बनाए रखता है।
4. विटामिन सी: विटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।
5. फोलिक एसिड: फॉलिक एसिड पूरे गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक विटामिन है।
6. कैल्शियम: कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है। बच्चों से वयस्कों सब के लिए आवश्यक है।
7. आयरन: खाद्य पदार्थों से ऊर्जा उत्पन्न करने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं में आयरन आवश्यक होता है। अपने आपको एनीमिया से बचाने के लिए अधिक हरी सब्जियाँ और हलीम के बीज का सेवन करें। यहाँ आयरन से भरपूर 7 स्रोत पढें।
नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।
एक कप घर का बना गाजर का जूस से आने वाली 148 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 44 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 15 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 20 मिनट
तैरने की (2 किमी प्रति घंटा)= 25 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| ऊर्जा | 197 cal |
| प्रोटीन | 3.7 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 43.5 g |
| फाइबर | 18.1 g |
| वसा | 0.8 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0.1 mg |
| विटामिन ए | 7761.6 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.2 mg |
| विटामिन बी 2 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 3 | 2.5 mg |
| विटामिन सी | 12.3 mg |
| फोलिक एसिड | 61.6 mcg |
| कैल्शियम | 328.5 mg |
| लोह | 4.2 mg |
| मैग्नीशियम | 0 mg |
| फॉस्फोरस | 0 mg |
| सोडियम | 146.2 mg |
| पोटेशियम | 443.5 mg |
| जिंक | 1.5 mg |
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