अंडारहित सूजी और नारियल का केक रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | अंडारहित सूजी और नारियल का केक रेसिपी की कैलोरी | calories for Eggless Semolina and Coconut Cake in hindi

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एगलेस सूजी और नारियल केक के एक स्लाइस में कितनी कैलोरी होती है?

एगलेस सूजी और नारियल केक के एक स्लाइस (80 ग्राम) में 200 कैलोरी मिलती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 115 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 8 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 77 कैलोरी होती है। एगलेस सूजी और नारियल केक की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 10 प्रतिशत प्रदान करती है।

अंडा रहित सूजी और नारियल केक रेसिपी से 950 ग्राम का केक बनता है, 12 स्लाइस से 80 ग्राम प्रति स्लाइस।

अंडारहित सूजी और नारियल का केक के 1 piece के लिए 200 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 247, कार्बोहाइड्रेट 28.7, प्रोटीन 21, वसा 8.6g. पता लगाएं कि अंडारहित सूजी और नारियल का केक रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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इस आसान अंडा रहित सूजी नारियल केक रेसिपी के साथ स्वादिष्ट अंडा रहित व्यंजन का आनंद लें। जानें अंडा रहित सूजी नारियल केक रेसिपी | नारियल सूजी केक | अंडा रहित बासबौसा | भारतीय सूजी नारियल केक बनाने की विधि ।

सूजी, सूखा नारियल, चीनी, दही और बेकिंग पाउडर जैसी आसानी से उपलब्ध सामग्री से बना यह केक उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अंडे से परहेज करते हैं। दही नमी और तीखेपन का स्पर्श जोड़ता है, जबकि सूजी इस नारियल सूजी केक को एक स्वादिष्ट स्वादिष्ट बनावट प्रदान करती है।

क्या अंडे रहित सूजी और नारियल केक सेहतमंद है?

नहीं, यह सेहतमंद नहीं है। आइए जानें क्यों।

आइए समझते हैं इसकी सामग्री।

अंडे रहित सूजी और नारियल का केक पारंपरिक केक की तुलना में कुछ हद तक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हो सकता है, लेकिन यह विशिष्ट सामग्री और इसे बनाने के तरीके पर निर्भर करता है। यहाँ आपको समझने में मदद करने के लिए एक विस्तृत विवरण दिया गया है:

संभावित स्वास्थ्य लाभ:

संभवतः वसा में कम: अंडे की अनुपस्थिति अंडे वाले केक की तुलना में समग्र वसा सामग्री को थोड़ा कम कर सकती है।

कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं (यदि कोई डेयरी नहीं है): यदि नुस्खा डेयरी उत्पादों से परहेज करता है, तो यह कोलेस्ट्रॉल मुक्त होगा।

अनुकूलन योग्य: आप सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे स्वस्थ बनाने के लिए नुस्खा को समायोजित कर सकते हैं।

आटे का विकल्प (यदि परिष्कृत गेहूं का उपयोग नहीं किया जाता है): यदि नुस्खा परिष्कृत सफेद आटे के बजाय पूरे गेहूं के आटे जैसे गैर-परिष्कृत आटे का विकल्प उपयोग करता है, तो यह कुछ अतिरिक्त फाइबर और पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।

विचार करने योग्य कमियां:

चीनी सामग्री: केक, स्वाभाविक रूप से, चीनी में उच्च होते हैं, और अंडे रहित सूजी और नारियल का केक कोई अपवाद नहीं है। यह अतिरिक्त कैलोरी और संभावित रक्त शर्करा स्पाइक्स में योगदान कर सकता है।

वसा की मात्रा (तेल): केक नमी के लिए तेल पर निर्भर करता है, और इस्तेमाल किए गए तेल की मात्रा वसा की मात्रा को काफी हद तक प्रभावित कर सकती है।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (विशिष्ट): कई व्यंजनों में संभवतः परिष्कृत गेहूं के आटे का उपयोग किया जाता है, जो पूरे गेहूं के विकल्पों की तुलना में फाइबर और पोषक तत्वों में कम होता है।

स्वस्थ भारतीय मिठाई का विकल्प क्या है?

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बहुत मेहनत के बाद, हमें आखिरकार एक स्वस्थ भारतीय खजूर बादाम केक रेसिपी मिल गई है। बिना मैदा और चीनी के केक बनाना आसान नहीं है. यहां इस अंडे रहित खजूर और बादाम केक में हमने स्वीटनर के रूप में खजूर और केक को बांधने के लिए जई का उपयोग किया है।

खजूर और बादाम केक भारतीय रसोई में आसानी से उपलब्ध सामग्रियों से बनाया जाता है। खजूर बादाम केक रेसिपी खजूर, बादाम, बादाम दूध, साबुत गेहूं का आटा, मक्खन और भारतीय मसालों से बनाई जाती है।

बिना अंडे का खजूर और बादाम का केक | हेल्दी डेट ऍन्ड आल्मंड केक |

Nutrient values per piece

ऊर्जा	200 cal
प्रोटीन	2.1 g
कार्बोहाइड्रेट	28.7 g
फाइबर	0.4 g
वसा	8.6 g
कोलेस्ट्रॉल	20.6 mg
विटामिन ए	256 mcg
विटामिन बी 1	0 mg
विटामिन बी 2	0 mg
विटामिन बी 3	0.2 mg
विटामिन सी	0.2 mg
फोलिक एसिड	9.6 mcg
कैल्शियम	37.5 mg
लोह	0.3 mg
मैग्नीशियम	11 mg
फॉस्फोरस	47.4 mg
सोडियम	146.7 mg
पोटेशियम	40.2 mg
जिंक	0.2 mg