एक एगलेस मैंगो चीज़केक कप में कितनी कैलोरी होती है?

एक अंडा रहित मैंगो चीज़केक कप (50 ग्राम) 158 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 59 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 7 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 92 कैलोरी होती है। एक अंडा रहित मैंगो चीज़केक कप 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 8 प्रतिशत प्रदान करता है।

अंडा रहित मैंगो चीज़केक कप रेसिपी के 1 cheesecake के लिए 158 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 18.3, कार्बोहाइड्रेट 14.8, प्रोटीन 1.7, वसा 10.2. पता लगाएं कि अंडा रहित मैंगो चीज़केक कप रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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मिनी मैंगो चीज़केक कप वास्तव में गर्मियों में आम का जश्न मनाने का सबसे अच्छा तरीका है। जानें अंडा रहित मैंगो चीज़केक कप रेसिपी | नो बेक मिनी मैंगो चीज़केक | मैंगो चीज़केक कप बनाने की विधि | 

ये आम चीज़केक कप मीठे, थोड़े खट्टे, मलाईदार हैं - हर बाइट उत्तम है! यह नो बेक मैंगो चीज़केक एक ऐसी स्वप्निल मिठाई है। आप पूरा केक या मिनी मैंगो चीज़केक बना सकते हैं, किसी भी तरह से यह गर्मियों में एकदम हिट होगा!

नो बेक मिनी मैंगो चीज़केक में मिठास की सही मात्रा है जो क्रीम चीज़ के खट्टेपन के साथ संतुलित है। बहुत मीठा नहीं है, और बहुत सारा खाना बहुत आसान है। बेक्ड चीज़केक रेसिपी की तुलना में बहुत हल्की, यह बिना बेक आम की मिठाई पूरी तरह से ताज़ा है।

मिनी मैंगो चीज़केक कप बनाने के टिप्स: 1. नो बेक चीज़केक में अगर अगर या जिलेटिन मिलाना सही बनावट के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। 2. इस चीज़केक मिश्रण को बनाने के लिए आप पसी हुई शक्कर के बजाय कैस्टर शक्कर का उपयोग कर सकते हैं। 3. सुनिश्चित करें कि आप कड़ी फेंटी हुई व्हीप्ड क्रीम का उपयोग करें।

क्या एगलेस मैंगो चीज़केक कप स्वस्थ है?

नहीं, यह स्वस्थ नहीं है. आइए देखें क्यों.

आइए सामग्री को समझें।

क्या अच्छा है।

आम (Benefits of Mango, Aam in Hindi): आम की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका हमारी सफेद रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) के निर्माण से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) का निर्माण करना है और बदले में यह सर्दी और खांसी जैसी बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है। आम में एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है - मैग्नीशियम। पोटेशियम के साथ यह खनिज सामान्य हार्ट्बीट को बनाए रखने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं (ब्लड वेसल - blood vessels) को आराम देता है और रक्तचाप को भी काबू में रखता है। अनुसंधान से पता चलता है कि आम का मध्यम उपभोग वजन घटाने में सहायता कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आम फाइबर में समृद्ध होता है। जब आम का मौसम हो, तब डायबिटिस वाले कभी-कभी छोटी-सी मात्रा यानी ½ आम या 2 से 3 स्लाइस का सेवन कर सकते हैं। याद रखें कि इन कैलोरी और कार्ब्स को अपने दैनिक भोजन योजना के हिस्से के रूप में जरुर शामिल करें। आम के विस्तृत लाभ पढें।

समस्या क्या है?

चीनी, शक्कर (Benefits of Sugar in Hindi): खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों से अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों (refined food products) को खाने से होता है और यदि आपके पेट की चर्बी अधिक है तो यह भी इसका एक मुख्य लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।

मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति एगलेस मैंगो चीज़केक कप खा सकते हैं?

नहीं, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है। खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है।