एक एगलेस एप्पल पैनकेक में कितनी कैलोरी होती है?

एक एगलेस एप्पल पैनकेक  (45 grams) 141 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 83 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 9 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 47 कैलोरी होती है। एक एगलेस एप्पल पैनकेक 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 7 प्रतिशत प्रदान करता है।

एगलेस एप्पल पैनकेक रेसिपी से 8 पैनकेक बनते हैं।

अंडे रहित एप्पल पैनकेक रेसिपी के 1 pancake के लिए 141 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 14.4mg, कार्बोहाइड्रेट 20.7g, प्रोटीन 2.2g, वसा 5.7. पता लगाएं कि अंडे रहित एप्पल पैनकेक रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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एक स्वादिष्ट और आरामदायक नाश्ते का विकल्प, सेब दालचीनी पैनकेक स्वाद और बनावट का एक स्वादिष्ट मिश्रण प्रदान करता है। सेब की मिठास दालचीनी के गर्म मसाले के साथ मिलकर एक वास्तव में संतोषजनक व्यंजन बनाती है। सप्ताहांत के नाश्ते या एक आरामदायक सुबह के नाश्ते के लिए बिल्कुल सही, ये पैनकेक बनाने में आसान हैं और सभी उम्र के लोग इनका आनंद ले सकते हैं।

चिपचिपे सेब की टॉपिंग के साथ फूले हुए दालचीनी सेब पैनकेकसबसे बढ़िया आरामदायक नाश्ता बनाते हैं। इन हल्के मसालेदार, फूले हुए पैनकेक का गुप्त घटक कसा हुआ सेब है। फल पैनकेक को नम और कोमल बनाए रखने में मदद करता है, और जब सेब दालचीनी सिरप के साथ परोसा जाता है तो वे बेहद सुगंधित हो जाते हैं।

ये भारतीय स्टाइल हनी एप्पल पैनकेक कम से कम सामग्री के साथ बनाए जा सकते हैं और ये आपके सुबह के खाने को ज़रूर स्वादिष्ट बना देंगे। इसकी मनमोहक सुगंध और स्वाद का आनंद लेने के लिए इन्हें तुरंत परोसना न भूलें।

क्या एगलेस एप्पल पैनकेक सेहतमंद है?

बहुत सेहतमंद नहीं है।

चलिए सामग्री को समझते हैं।

क्या अच्छा है।

सेब (Benefits of Apple, Seb in Hindi): सेब में सोडियम  कम होने के कारण, वह अपने डाइयुरेटिक प्रभाव के कारण उच्च रक्तचाप के खिलाफ प्रभावी होते हैं। सेब के अधिकतम लाभ पाने के लिए इसको छीलें नहीं। छिलके में दो-तिहाई फाइबर और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। सेब मधुमेह रोगियों को लाभदायक होता है क्योंकि घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करता है और हृदय के लिॆए भी अनुकूल होता है। सेब के 9 विस्तृत स्वास्थ्य लाभ पढें।

समस्या क्या है?

मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?

कन्डेन्स्ड मिल्क (Benefits of Condensed Milk, Sweetened Condensed Milk in Hindi): कन्डेन्स्ड मिल्क स्वयं ऊर्जा में बहुत अधिक होता है (½ कप में ५१३ कैलोरी)। यह बहुत ज्यादा है! यह सबसे अधिक चिंता का विषय है, खासकर तब, जब इसमें ज्यादातर सिर्फ चीनी जोड़ी जाती है, जो वास्तविकता में कोई लाभ नहीं देती है। इसलिए वजन पर नजर रखने वाले और मधुमेह और हृदय रोग से पीड़ित लोगों के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का लक्ष्य रखने वाले लोगों को निश्चित रूप से स्वाद में समृद्ध होने के बावजूद इस घटक का सेवन नहीं करना चाहिए। कन्डेन्स्ड मिल्क एक डेयरी उत्पाद है, इसलिए यह प्रोटीन और कैल्शियम का एक केंद्रित स्रोत है, जो मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। यह थोडा बी विटामिन और पोटेशियम भी प्रदान करता है। इसलिए कंडेन्स्ड मिल्क सादा चीनी पर पसंदीदा विकल्प होना चाहिए। पढ़िए क्या कंडेन्स्ड मिल्क सचमूच स्वस्थ है?

चीनी, शक्कर (Benefits of Sugar in Hindi): खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों से अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों (refined food products) को खाने से होता है और यदि आपके पेट की चर्बी अधिक है तो यह भी इसका एक मुख्य लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति एगलेस एप्पल पैनकेक खा सकते हैं?

नहीं। इसमें मैदा, चीनी और गाढ़ा दूध के साथ बहुत सारा मक्खन इस्तेमाल किया जाता है।