एक कॉर्न क्रोकेट में कितनी कैलोरी होती है?

एक कॉर्न क्रोकेट (65 ग्राम) 156 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 68 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 12 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 76.5 कैलोरी होती है। कॉर्न क्रोकेट की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 7.8 प्रतिशत प्रदान करती है।

65 ग्राम प्रत्येक के 11 क्रोकेट बनते हैं। नोट: प्रति कॉर्न क्रोकेट 5 ग्राम (अस्वास्थ्यकर वसा की 45 कैलोरी)।

कॉर्न क्रोकेट्स रेसिपी के 1 croquette के लिए 156 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 8.4, कार्बोहाइड्रेट 17.1, प्रोटीन 3.1, वसा 8.5. पता लगाएं कि कॉर्न क्रोकेट्स रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

कॉर्न क्रोकेट्स रेसिपी | भारतीय स्टाइल कॉर्न क्रोकेट्स | कॉर्न और चावल क्रोकेट्स | कॉर्न क्रोकेट्स रेसिपी हिंदी में | corn croquettes recipe in hindi | with 24 amazing images. 

ये आकर्षक, सुनहरे रंग के कॉर्न क्रोकेट्स पार्टियों में परोसने के लिए एकदम सही हैं क्योंकि इनका स्वाद और बनावट शानदार है। कॉर्न क्रोकेट्स रेसिपी | भारतीय स्टाइल कॉर्न क्रोकेट्स | कॉर्न और चावल क्रोकेट्स बनाने का तरीका जानें । 

आपको कॉर्न की हल्की मिठास, पके हुए चावल की रसीली कोमलता और हरी मिर्च का चटपटा स्वाद पसंद आएगा, जो इस कॉर्न और चावल क्रोकेट्स में बहुत बढ़िया लगता है।

भारतीय स्टाइल कॉर्न क्रोकेट्स को पार्टी स्टार्टर के रूप में, किटी पार्टी में फिंगर फ़ूड के रूप में या बस बारिश के दिन एक कप चाय के साथ परोसें!

कॉर्न क्रोकेट्स बनाने के लिए प्रो टिप्स: 1. आप इस रेसिपी को बनाने के लिए मिश्रण में कसा हुआ मोज़ेरेला चीज़ भी मिला सकते हैं। 2. हमेशा याद रखें कि क्रोकेट्स को एक हाथ से मैदा-पानी के मिश्रण में और दूसरे हाथ से ब्रेड क्रम्ब्स में रोल करें। इससे हाथ गंदे होने से बचेंगे और क्रोकेट्स का आकार भी सही रहेगा। 3. सुनिश्चित करें कि आप एक बार में केवल 2 से 3 ही डीप-फ्राई करें।

क्या कॉर्न क्रोकेट सेहतमंद है?

नहीं, क्योंकि यह रेसिपी डीप फ्राई की जाती है।

आइए सामग्री को समझते हैं।

क्या अच्छा है।

स्वीट कॉर्न, मीठी मकई के दाने (Benefits of Sweet Corn, Makai ke Dane in Hindi): गुण - स्वीट कॉर्न फाइबर में समृद्ध होते हैं। इसमें मौजूद उच्च विटामिन बी3 - 2.61 मिलीग्राम / कप शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और बदले में हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना । मीठी मकई के दाने गर्भावस्था के लिए उच्च है क्योंकि इसमें फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में ल्यूटिन होता है। अवगुण - स्वीट कॉर्न का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 से 58 के बीच होता है और इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए अनुकूल नहीं है और उन्हें इसका उपयोग प्रतिबंधित मात्रा में करना चाहिए। हालांकि स्वीट कॉर्न फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, वसा में भी कम है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता सकता है, पर इसमें अन्य फाइबर समृद्ध सब्जियों की तुलना में अधिक कैलोरी होती है, इसलिए वजन घटाने के लिए इसके उपयोग को प्रतिबंधित करें। इसलिए यदि विकल्प दिया जाए  तो पहले अन्य सब्जियों को चुनना बुद्धिमानी होगी। पढ़ें क्या स्वीट कॉर्न स्वस्थ है?

समस्या क्या है?

डीप फ्राइड फूड्स, तले हुए नाश्ते (Deep Fried Foods in Hindi): यह रेसिपी डीप फ्राइड है। कोई भी भोजन जो तले हुए हैं, वो स्वस्थ रहने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। डीप फ्राई करने से आपका मोापा बढ़ सकता है क्योंकि तलने में अधिक तेल सोखा जाता है। इसके अलावा जब आप तलने के लिए फिर से उसी तेल का उपयोग करते हैं तो उसका स्मॉकींग पॉइन्ट (smoking point) कम हो जाता है, जिससे नीले धुएं का विकास होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रोसेस्ड फूड, डीप फ्राइड फूड्स शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) बढ़ाते हैं ( increases inflammation in the body ) और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देते हैं। अधिकांश बीमारियां जैसे कि हृदय की, डायबिटीज, पार्किंसन, अल्जाइमर, कैंसर और मोटापे का कारण होता है कोशिकाओं का इन्फ्लमेशन (inflammation) और फिर यहसही ढंग से काम नहीं करते हैं। धमनियों में इन्फ्लमेशन (inflammation) दिल के दौरे का कारण बन सकता है। इसलिए आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जो शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) से लड़ें। इसी तरह आपका शरीर स्वस्थ रह सकता है। इसलिए आपने स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर में कोशिकाओं को सही भोजन दिया है और यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए रोग मुक्त रहने में बहुत महत्वपूर्ण है। टिप्पणी (note)। डीप फ्राई करने पर 5 ग्राम प्रति बड़ी पूरी (अनहेल्दी फैट की 45 कैलोरी, 45 calories of unhealthy fat) या तेल के समोसे का सेवन किया जाता है। 2.5 ग्राम प्रति छोटा।

मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति कॉर्न क्रोकेट खा सकते हैं?

नहीं। यह रेसिपी डीप फ्राइड है। कोई भी भोजन जो तले हुए हैं, वो स्वस्थ रहने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। डीप फ्राई करने से आपका मोापा बढ़ सकता है क्योंकि तलने में अधिक तेल सोखा जाता है। इसके अलावा जब आप तलने के लिए फिर से उसी तेल का उपयोग करते हैं तो उसका स्मॉकींग पॉइन्ट (smoking point) कम हो जाता है, जिससे नीले धुएं का विकास होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रोसेस्ड फूड, डीप फ्राइड फूड्स शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) बढ़ाते हैं ( increases inflammation in the body ) और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देते हैं।