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टोडलर के लिए चिकू मिल्कशेक का एक गिलास में कितनी कैलोरी होती है?
टॉडलर्स के लिए चीकू मिल्कशेक का एक गिलास 213 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 104 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 20 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 68 कैलोरी होती है। टॉडलर्स के लिए चीकू मिल्कशेक का एक गिलास 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 11 प्रतिशत प्रदान करता है।
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चीकू एक बहुत ही बच्चे के अनुकूल फल है क्योंकि इसकी प्राकृतिक मिठास, हल्के स्वाद और बनावट को निगलने में आसान है।
इसलिए बच्चे टॉडलर्स के लिए इस स्वादिष्ट चीकू मिल्कशेक को दोबारा खाना सुनिश्चित कर रहे हैं, जो कि चिकू की अच्छाई और स्वादिष्ट स्वाद को कैल्शियम और दूध के प्रोटीन के साथ मिलाता है।
पिथ को ध्यान से हटाने और त्वचा की एक अच्छी मोटी परत को छीलने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये हिस्से आपके बच्चे के पाचन में बाधा डाल सकते हैं।
आप दूध को पहले से उबाल कर ठंडा भी कर सकते हैं, ताकि आपको टॉडलर्स के लिए एक अच्छा, हल्का ठंडा चीकू मिल्कशेक मिल सके जो आपके बढ़ते हुए छोटे टोटके को परोसे।
क्या टोडलर के लिए चीकू मिल्कशेक स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है।
आइए चीकू मिल्कशेक के सामग्री को समझते हैं।
चीकू मिल्कशेक में क्या अच्छा है।
दूध और कम वसा वाला दूध (benefits of milk, low fat milk in hindi): 1 कप दूध अनुशंसित दैनिक भत्ता का 70% कैल्शियम प्रदान करता है। दूध मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देता है। दूध में मौजूद कैल्शियम आपके दांतों को मसूड़ों की बीमारी से बचाने में मदद करता है और आपके जबड़े की हड्डी को मजबूत और स्वस्थ रखता है। दूध कार्ब्स में कम है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता नहीं है। हालांकि मधुमेह रोगियों को कम वसा वाले दूध का सेवन अपने आहार विशेषज्ञ के द्वारा दी गई सलाह के अनुसार लेना चाहिए, ताकि रक्त शर्करा के स्तर में किसी भी उतार-चढ़ाव से बचा जा सके। प्रोटीन एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो दूध में समृद्ध है - एक कप में 8.6 ग्राम। इसलिए प्रोटीन का स्तर बढ़ाने के लिए इच्छुक सभी लोग दूध और इसके उत्पादों जैसे दही और पनीर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। एक कप दूध 10 ग्राम कार्ब्स देता है। कम वसा वाले दूध में केवल वसा कम होती है, बाकी दूध के समान लाभ होते हैं।
चीकू (Benefits of Chickoo): चीकू, जिसे सॅपोटा भी कहा जाता है, एक भूरे रंग का फल है जो गोल या अंडाकार और लगभग 4 से 8 से.मी. व्यास का हो सकता है। चीकू एक बहुत ही सेहतमंद फल है, जब हम पेट के स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं। इसमें मौजूद उच्च फाइबर आंत को साफ रखने, कब्ज से बचने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। वेट वॉचर्स इस फल को अपने आहार में मॉडरेशन में शामिल कर सकते हैं, लेकिन इसे छीले बिना क्योंकि अधिक फाइबर इसके छीलके के नीचे होता है। जबकि इस फल की थोड़ी मात्रा फाइबर की आवश्यकताओं को पूरा करने में फायदेमंद हो सकती है, इसका अधिक सेवन वजन बढ़ने का कारण हो सकती है, इसकी उच्च कार्ब्स के कारण। मधुमेह के रोगी भी इसकी उच्च कार्ब की गिनती के कारण इस फल का सेवन न करें तो बेहतर होगा। दिल के रोगियों के लिए चीकू के सेवन पर कोई प्रतिबंध नहीं है, वास्तव में इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा दिल के लिए फायदेमंद है। चीकू टैनिन का एक भंडार भी है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो मुक्त कणों से लड़ता है और दिल की रक्षा करता है।
यह टॉडलर्स के लिए चीकू मिल्कशेक में अधिक है।
1. कैल्शियम: कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए एक आवश्यक खनिज है। बच्चों से वयस्कों सब के लिए आवश्यक है।
2. फॉस्फोरस: फॉस्फोरस हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है।
3. फाइबर: फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, रक्त शर्करा के स्तर में तुरंत बढावे को रोकता है और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए फायदेकारक है। फल, सब्जियां, मूंग, ओट्स, मटकी, साबुत अनाज का सेवन करें।
नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है अगर यह 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर 20% और अनुशंसित दैनिक भत्ते से ऊपर मिलता है।
| ऊर्जा | 213 cal |
| प्रोटीन | 5 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 g |
| फाइबर | 10.7 g |
| वसा | 7.6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 mg |
| विटामिन ए | 255.1 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 2 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.3 mg |
| विटामिन सी | 6.9 mg |
| फोलिक एसिड | 5.6 mcg |
| कैल्शियम | 237.4 mg |
| लोह | 1.4 mg |
| मैग्नीशियम | 43.5 mg |
| फॉस्फोरस | 156.5 mg |
| सोडियम | 24.8 mg |
| पोटेशियम | 353.6 mg |
| जिंक | 0.5 mg |
