कम कैलोरी वाला कॉलीफ्लॉवर सूप रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | कम कैलोरी वाला कॉलीफ्लॉवर सूप रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Cauliflower Soup Without Cream, Low Calorie in hindi
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फूलगोभी सूप की कितनी कैलोरी है?
फूलगोभी सूप की एक सर्विंग 86 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 47 कैलोरी होती है, प्रोटीन 24 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 15 कैलोरी होती है। फूलगोभी सूप की एक सेवारत 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 4 प्रतिशत प्रदान करती है।
फूलगोभी सूप रेसिपी देखने के लिए यहाँ क्लिक करें। फूलगोभी का सूप! आप केवल फूलगोभी से बने सूप भर में आने की संभावना नहीं है! हमने इस स्वादिष्ट सूप को फूलगोभी से बनाया है, जो कम वसा वाले दूध से बना है। फूलगोभी में कैलोरी कम होती है और इसमें वसा बहुत कम होती है। हमने प्रोटीन और कैल्शियम सामग्री को बढ़ाने के लिए कम वसा वाले दूध को जोड़ा है, और गोभी के पके हुए स्वाद को मास्क करने के लिए प्याज। इसे सर्द रात में गरमागरम परोसें। यह नुस्खा उन लोगों के लिए एकदम सही है जो दूध आधारित सूप लेना पसंद करते हैं!
क्या फूलगोभी का सूप स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है।
आइए समझते हैं फूलगोभी के सूप के घटक।
फूलगोभी सूप में क्या अच्छा है।
फूलगोभी (Benefits of Cauliflower, phool gobi in Hindi) : फूलगोभी में बहुत कम कार्ब्स होते हैं और इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी नहीं बढ़ाता है। एक कप फूलगोभी आपके विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता को 100% पूरा करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। इंडोल्स में समृद्ध होने के कारण, फूलगोभी और अन्य क्रूसिफेरस सब्जियां (जैसे ब्रोकोली, केल, मूली, ब्रुसेल स्प्राउट्स, लाल गोभी इत्यादि) एस्ट्रोजेन का संतुलन बनाए रखते हैं, जो महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। फूलगोभी के विस्तृत लाभों के लिए यहां पढें।
प्याज (प्याज़, कांदा, onion benefits in hindi): कच्चा प्याज विटामिन सी का एक बहुत मूल्यवान स्रोत है - प्रतिरक्षा निर्माण विटामिन।अन्य phytonutrients के साथ प्याज , यह WBC (श्वेत रक्त कोशिकाओं) का निर्माण करने में मदद करता है, जो बीमारी से बचाव की एक पंक्ति के रूप में कार्य करता है। हां, यह कई एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण क्वेरसेटिन है। प्याज में रहीत क्वेरसेटिन एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्याज में मौजूद सल्फर रक्त को पतला करने का काम करता है। यह रक्तचाप को कम करता है और हार्ट, मधुमेह जैसे रोगियों के लिए अच्छा है। पढ़िए प्याज के फायदे।
वेजिटेबल ऑयल्स | vegetable oils benefits in hindi : कुछ वेजिटेबल ऑयल में केवल सोयाबीन तेल होता है, जबकि कुछ इसे सोयाबीन, कैनोला, सूरजमुखी, मक्का और अन्य ओमेगा -6 से भरपूर तेलों के मिश्रण के रूप में बढ़ावा देते हैं। ये कई तेलों की तुलना में अक्सर सस्ता विकल्प होते हैं, लेकिन ये अत्यधिक संसाधित तेल होते हैं। वे निस्संदेह के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं, चाहे आप सलाद ड्रेसिंग,
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कम कैलोरी वाला कॉलीफ्लॉवर सूप रेसिपी
ऊर्जा 86 cal प्रोटीन 5.9 g कार्बोहाइड्रेट 11.9 g फाइबर 3 g वसा 1.7 g कोलेस्ट्रॉल 0 mg विटामिन ए 315.1 mcg विटामिन बी 1 0.1 mg विटामिन बी 2 0.1 mg विटामिन बी 3 0.9 mg विटामिन सी 46 mg फोलिक एसिड 46.9 mcg कैल्शियम 204 mg लोह 1.4 mg मैग्नीशियम 35.9 mg फॉस्फोरस 87 mg सोडियम 95.9 mg पोटेशियम 161 mg जिंक 0.4 mg -11319.webp)
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