बच्चों के लिए फूलगोभी ब्रोकली की प्यूरी रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | बच्चों के लिए फूलगोभी ब्रोकली की प्यूरी रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Cauliflower Broccoli Mash for Babies in hindi

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शिशुओं के लिए फूलगोभी मैश की एक कप कितनी कैलोरी है?

शिशुओं के लिए एक कप फूलगोभी ब्रोकोली मैश 9 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 5 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 4 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 0.9 कैलोरी होती है। शिशुओं के लिए फूलगोभी ब्रोकोली मैश का एक कप 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 0 प्रतिशत प्रदान करता है।

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विटामिन ए और विटामिन ई समृद्ध ब्रोकोली को बच्चों के लिए इस स्वस्थ फूलगोभी ब्रोकोली मैश बनाने के लिए मलाईदार, कैल्शियम युक्त फूलगोभी के साथ जोड़ा जाता है, जो बच्चे की त्वचा, आंखों, हड्डियों और समग्र विकास के लिए अद्भुत काम करेगा।

सबसे अच्छी बात यह है कि शिशुओं के लिए फूलगोभी ब्रोकोली प्यूरी बहुत जल्दी और तैयार करने में आसान है। आपको बस दो वेजीज को ब्लैंक करना है और उन्हें प्यूरी करना है। वोइला, आपके पास अपने बच्चे के अचानक भूख में एक स्वस्थ और स्वादिष्ट जवाब है।

शिशुओं के लिए इस मसले हुए गोभी और ब्रोकोली में कोई नमक नहीं मिलाया गया है, क्योंकि यह उन शिशुओं के लिए है जो 7 से 8 महीने और उससे अधिक के हैं। बाल रोग विशेषज्ञ 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को नमक और चीनी की सलाह नहीं देते हैं। इसलिए अपने शिशु के भोजन में नमक के उपयोग के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

क्या शिशुओं के लिए फूलगोभी ब्रोकोली मैश स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है। ।

आइए समझते हैं फूलगोभी ब्रोकोली मैश की सामग्री।

फूलगोभी ब्रोकोली मैश में क्या अच्छा है।

फूलगोभी (Benefits of Cauliflower, phool gobi in Hindi) : फूलगोभी में बहुत कम कार्ब्स होते हैं और इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी नहीं बढ़ाता है। एक कप फूलगोभी आपके विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता को 100% पूरा करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। इंडोल्स में समृद्ध होने के कारण, फूलगोभी और अन्य क्रूसिफेरस सब्जियां (जैसे ब्रोकोली, केल, मूली, ब्रुसेल स्प्राउट्स, लाल गोभी इत्यादि) एस्ट्रोजेन का संतुलन बनाए रखते हैं, जो महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। फूलगोभी के विस्तृत लाभों के लिए यहां पढें।

ब्रोकली (broccoli benefits in hindi ) : ब्रोकली बीटा-कैरोटीन से भरी होती है जो शरीर में अंदर जाते ही विटामिन ए में परिवर्तित हो जाताहै। विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और कैंसर, हार्ट रोग से लड़ता है और शरीर को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाता है। ब्रोकोली फोलेट का एक अच्छा स्रोत है और इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है। ब्रोकली के 13 आश्चर्यजनक लाभों के लिए यहाँ देखें।

यह शिशुओं के लिए फूलगोभी ब्रोकोली मैश में उच्च है।

1. विटामिन सी: खांसी और जुकाम के खिलाफ विटामिन सी एक बेहतरीन बचाव है।

ध्यान दें: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च माना जाता है यदि यह 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित 20% से ऊपर और अनुशंसित दैनिक भत्ते से मिलता है।

Nutrient values per cup

ऊर्जा	9 cal
प्रोटीन	0.9 g
कार्बोहाइड्रेट	1.3 g
फाइबर	0.9 g
वसा	0.1 g
कोलेस्ट्रॉल	0 mg
विटामिन ए	330.4 mcg
विटामिन बी 1	0 mg
विटामिन बी 2	0 mg
विटामिन बी 3	0.3 mg
विटामिन सी	21.8 mg
फोलिक एसिड	17.5 mcg
कैल्शियम	17.4 mg
लोह	0.3 mg
मैग्नीशियम	3.2 mg
फॉस्फोरस	22.3 mg
सोडियम	10.8 mg
पोटेशियम	59.5 mg
जिंक	0.1 mg