बीटरुट टिक्कीस् इन स्पिनॅच ग्रेवी रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | बीटरुट टिक्कीस् इन स्पिनॅच ग्रेवी रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Beetroot Tikkis in Spinach Gravy in hindi
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पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस की कितनी कैलोरी होती है?
पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस की एक सेवारत 133 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 62 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 16 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 56 कैलोरी होती है। पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस की एक सर्विंग में 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 7 प्रतिशत प्रदान किया जाता है।
पालक ग्रेवी कैलोरी में चुकंदर टिक्कीस कैलोरी देखने के लिए यहां क्लिक करें। बहुमूल्य अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक सुंदर सब्ज़ी, पालक ग्रेवी में बीटरूट टिक्कीस सामग्री का एक रंगीन और विचारशील संयोजन है। चुकंदर और गाजर, टैंगी मसालों के साथ मिलकर एक लिप-स्मैकिंग टिक्की को जन्म देती है जो कि लहसुन के स्वाद वाली पालक ग्रेवी के साथ बहुत अच्छी तरह से जाती है।
एंटीऑक्सिडेंट का एक भंडारघर होने के नाते चुकंदर अपनी गतिविधियों को करने में लोहे की मदद करता है, जबकि आलू या कॉर्नफ्लोर के बजाय बाध्यकारी एजेंट के रूप में जई का उपयोग नुस्खा फाइबर को भी समृद्ध बनाता है।
क्या पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस स्वस्थ है?
जी हां, पालक ग्रेवी में चुकंदर टिक्कीस हेल्दी है। चुकंदर, गाजर, जई, पालक और प्याज से बना।
आइए देखें कि सामग्री स्वस्थ क्यों हैं?
चुकंदर (Benefits of Beetroot, Chukandar in Hindi) : चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट डिटाक्सिफिकैशन (detoxification) में और खराब कोलेस्ट्रॉल (एल.डी.एल.) के स्तर को कम करने में मदद करता है। चुकंदर की उच्च नाइट्रेट की मात्रा नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं ( blood vessels) का विस्तार होता है और जिससे रक्तचाप कम होता है और शरीर के सभी हिस्सों में उचित ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित होता है। यदि आपको अक्सर उच्च रक्तचाप के लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक गिलास चुकंदर गाजर टमाटर का रस से करें। चुकंदर के विस्तृत लाभ पढें।
गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।
ओट्स ( benefits of oats in hindi ) : ओट्स वेजीटेरियन्स के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। यह सॉल्युबल फाइबर (मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो निम्न रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल।साबुत ओट्स में ऐवेनथ्रामाइड (ओट्स से एक पॉलीफेनोल) नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो निम्न रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है। घुलनशील फाइबर पानी को सोख लेता है और सूज जाता है और पदार्थ जैसा जेल बन जाता है जो पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन और खनिजों के अवशोषण में मदद करता है | जैसे मैग्नीशियम और जिंक जो एक अच्छे दिल की कुंजी है। यहां देखें कि ओट्स आपके लिए क्योंअच्छे हैं?
पालक (benefits of spinach in hindi): पालक आयरन के सबसे उत्कृष्ट स्त्रोत में से एक है और यह सभी के स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। कच्ची पालक 25% घुलनशील फाइबर और 75% अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती है। पालक स्वस्थ हार्ट, मधुमेह और आंखों के लिए अच्छी है। पालक के 17 लाभ पढ़ें और जानिए आपको इसे क्यों खाना चाहिए।
प्याज (प्याज़, कांदा, onion benefits in hindi): कच्चा प्याज विटामिन सी का एक बहुत मूल्यवान स्रोत है - प्रतिरक्षा निर्माण विटामिन।अन्य phytonutrients के साथ प्याज , यह WBC (श्वेत रक्त कोशिकाओं) का निर्माण करने में मदद करता है, जो बीमारी से बचाव की एक पंक्ति के रूप में कार्य करता है। हां, यह कई एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण क्वेरसेटिन है। प्याज में रहीत क्वेरसेटिन एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्याज में मौजूद सल्फर रक्त को पतला करने का काम करता है। यह रक्तचाप को कम करता है और हार्ट, मधुमेह जैसे रोगियों के लिए अच्छा है। पढ़िए प्याज के फायदे।
क्या पालक की ग्रेवी में चुकंदर की टिक्की मधुमेह, हृदय और अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए अच्छी है?
नुस्खा में सभी सामग्री स्वस्थ हैं। ओट्स, चुकंदर और पालक में फाइबर होता है जो मधुमेह रोगियों की मदद करता है। नुस्खा सादे आटे या आलू के बजाय एक बाध्यकारी एजेंट के रूप में जई का उपयोग करता है।
पालक की ग्रेवी में चुकंदर की टिक्की इन सभी के लिए अच्छी है।
1. स्वस्थ व्यंजनों जीवन
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बीटरुट टिक्कीस् इन स्पिनॅच ग्रेवी रेसिपी
ऊर्जा 135 cal प्रोटीन 4.2 g कार्बोहाइड्रेट 15.6 g फाइबर 4.5 g वसा 6.2 g कोलेस्ट्रॉल 0 mg विटामिन ए 5942.2 mcg विटामिन बी 1 0.1 mg विटामिन बी 2 0.3 mg विटामिन बी 3 0.8 mg विटामिन सी 34.9 mg फोलिक एसिड 133.9 mcg कैल्शियम 124.7 mg लोह 3.4 mg मैग्नीशियम 93.5 mg फॉस्फोरस 103.1 mg सोडियम 105.5 mg पोटेशियम 296.8 mg जिंक 0.9 mg 
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