मिश्रित स्प्राउट्स के साथ एक बेक्ड समोसा में कितनी कैलोरी होती है?

एक बेक्ड मिक्स्ड स्प्राउट्स समोसा (प्रत्येक 10 ग्राम) 22 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 14 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 3 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 5 कैलोरी होती है। मिश्रित स्प्राउट्स के साथ एक बेक्ड समोसा 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 1 प्रतिशत प्रदान करता है।

मिक्स्ड स्प्राउट्स रेसिपी के साथ बेक्ड समोसा 10 ग्राम के 16 समोसे बनाता है।

बेक्ड मिक्स्ड स्प्राउट्स समोसा रेसिपी के 1 samosa के लिए 22 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 3.4, प्रोटीन 0.8, वसा 0.6. पता लगाएं कि बेक्ड मिक्स्ड स्प्राउट्स समोसा रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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आलू के बिना समोसा - क्या आप इस पर विश्वास कर सकते हैं? खैर, यह बेक्ड मिक्स्ड स्प्राउट्स समोसा रेसिपी सबसे स्वादिष्ट और सबसे नवीन स्वस्थ स्नैक्स में से एक होने जा रही है जिसे आपने अपनी रसोई में आजमाया होगा! जानें बेक्ड मिक्स्ड स्प्राउट्स समोसा रेसिपी | मिश्रित स्प्राउट्स के साथ स्वस्थ बेक्ड समोसा | मिक्स्ड स्प्राउट्स फिलिंग के साथ बेक किया हुआ समोसा बनाने की विधि। 

बेक्ड मिक्स्ड स्प्राउट्स समोसा रेसिपी पारंपरिक समोसे का एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक रूप है । इसे मिश्रित अंकुरित अनाज, ओट्स और मसाले भरकर बनाया जाता है और सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक बेक किया जाता है।

हमारा सुझाव है कि बेकिंग के तुरंत बाद मिक्स्ड स्प्राउट्स फिलिंग के साथ बेक किया हुआ समोसा का आनंद लें, क्योंकि किसी भी अन्य बेक्ड डिश की तरह, यह कुछ समय बाद सूख जाता है।

स्प्राउट्स पैनकेक और स्प्राउट्स टिक्की जैसे स्प्राउट्स के साथ अन्य स्वस्थ व्यंजनों का प्रयास करें।

बेक्ड मिक्स्ड स्प्राउट्स समोसा बनाने के लिए प्रो टिप्स : 1. इस रेसिपी को बनाने के लिए आप अपनी पसंद के किसी भी मिक्स्ड स्प्राउट्स का उपयोग कर सकते हैं। 2. समोसे को ब्रश करने के लिए आप तेल की जगह जैतून का तेल या घी का इस्तेमाल कर सकते हैं। 3. स्टफिंग को अच्छे से मिलाना बहुत जरूरी है ताकि सारे मसाले अच्छे से मिल जाएं।

क्या मिश्रित स्प्राउट्स के साथ बेक्ड समोसा स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है. लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।

आइए सामग्री को समझें।

क्या अच्छा है।

गेहूं का आटा ( benefits of whole wheat flour in hindi) : गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं  (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 11 लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।

स्प्राउट्स, अंकुरित दाने (Benefits of Sprouts, Mixed Sprouts in Hindi): स्प्राउट्स में एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और यह प्रकृति में क्षारीय होते हैं। अंकुरित करने से प्रोटीन की बढ़ती है। उदाहरण के लिए, अंकुरित होने पर, मूंग की प्रोटीन की मात्रा 30% बढ़ जाती है। अंकुरित होने पर, बीज विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के और बी-कॉम्प्लेक्स की मात्रा भी बढ़ जाती है। स्प्राउट्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं जो, मधुमेह और दिल के लिए अनुकूल होते हैं। स्प्राउट्स के विस्तृत स्वास्थ्य लाभ पढें।

ओट्स ( benefits of oats in hindi ) : ओट्स वेजीटेरियन्स के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। यह सॉल्युबल फाइबर (मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाने के लिए) में समृद्ध है, जो निम्न रक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल।साबुत ओट्स में ऐवेनथ्रामाइड (ओट्स से एक पॉलीफेनोल) नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो निम्न रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है। घुलनशील फाइबर पानी को सोख लेता है और सूज जाता है और पदार्थ जैसा जेल बन जाता है जो पोषक तत्वों जैसे बी विटामिन और खनिजों के अवशोषण में मदद करता है | जैसे मैग्नीशियम और जिंक जो एक अच्छे दिल की कुंजी है। यहां देखें कि ओट्स आपके लिए क्योंअच्छे हैं?

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति मिश्रित स्प्राउट्स के साथ बेक्ड समोसा खा सकते हैं?

हां, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा है |  गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं  (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 1

स्वस्थ चटनी का विकल्प क्या है?

पौष्टिक हरी चटनी जिसमें ZERO चीनी का इस्तेमाल किया गया है और पुदीने की पत्तियां, प्याज और धनिए से तैयार की है, लेहसुन का चटनी, हरे लहसुन की चटनी या हरी चटनी खाना पसंद करें। नारियल आधारित विकल्प जैसे कि नारियल की चटनी जो नारियल और धनिए से तैयार की गई है या इडली, डोसा, उत्तपम के लिए नारियल धनिए की हरी चटनी खाना पसंद करें।

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