श्वेत रक्त कोशिका संख्या (WBC Count), कम, उच्च

श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) के बारे में सब कुछ। श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या अधिक क्यों होती है? श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या कमक्यों होती है? all about white blood cells.  why white blood cells count is high? why white blood cell count is low?

खाद्य पदार्थ जो श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं। श्वेत रक्त कोशिकाएँ (WBC) हमारे शरीर की प्रतिरक्षाकोशिकाएँ हैं जो रक्त का एक हिस्सा हैं। इन्हें 'ल्यूकोसाइट्स' के नाम से भी जाना जाता है। हालाँकि वे रक्त के घटकों का केवल 1% हिस्सा बनातेहैं, लेकिन हमारे शरीर में उनकी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। वे हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले किसी भी बैक्टीरिया या वायरस से लगातार लड़तेरहते हैं, इस प्रकार वे आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा बनने वाले किसी भी विदेशी आक्रमणकारी के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति बनाते हैं।

ये श्वेत रक्त कोशिका (WBC) अस्थि मज्जा (बोन मैरो) में बनते हैं और रक्त और लसीका तंत्र (लिम्फैटिक सिस्टम) में तब तक संग्रहीत रहते हैं जब तक कि किसी भी प्रकार के संक्रमण से लड़ने के लिए इनकी आवश्यकता न हो। लाल रक्त कोशिका (RBC) के विरुद्ध इनका अनुपात 1: 600 है। चूँकि WBC का जीवनकाल छोटा होता है इसलिए आपके शरीर को इनका लगातार उत्पादन करना पड़ता है। इन श्वेत रक्त कोशिका (WBC) को बनाने और फिट और मजबूत बने रहने के लिए एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। 

श्वेत रक्त कोशिका (WBC) के विभिन्न प्रकार हैं, जिनमें से कुछ विदेशी निकायों को पहचानते हैं और कुछ ऐसे हैं जो साइट पर पहुँचकर उन्हें नष्ट कर देते हैं और निगल लेते हैं। श्वेत रक्त कोशिका (WBC) के विभिन्न प्रकार हैं:

1. न्यूट्रोफिल्स: Neutrophils. आधे से ज़्यादा श्वेत रक्त कोशिकाएँ न्यूट्रोफिल होती हैं। वे शक्तिशाली WBC हैं और प्रतिक्रिया करने वाली पहली प्रतिरक्षा कोशिकाओं में से एक हैं। वे संक्रमण की साइट पर जाते हैं और आगे बढ़कर बैक्टीरिया और वायरस को पचाते हैं और मार देते हैं।

2. इयोसिनोफिल्स: Eosinophils.  ये मुख्य रूप से परजीवियों, कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं और विशेष रूप से पुष्प-रेणु (पोलन) के प्रति एलर्जी प्रतिक्रियाओं का भी हिस्सा होते हैं।

3. बेसोफिल्स: Basophils. ये श्वेत रक्त कोशिका (WBC) का केवल 1% हिस्सा बनाते हैं। ये  'हिस्टामाइन' जैसे रसायनों को सीक्रिट करके शरीर को संक्रमण से सावधान करके करते हैं और एलर्जी, विशेष रूप से अस्थमा, के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में भूमिका निभाते हैं।

4. लिम्फोसाइट्स: Lymphocytes. ये बहुत महत्वपूर्ण प्रकार के श्वेत रक्त कोशिकाएं (WBC) हैं जो एंटीबॉडी बनाने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं जो शरीर को विभिन्न प्रकार के हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और अन्य खतरों से बचाने में मदद करते हैं। 

5. मोनोसाइट्स: Monocytes. ये आपके रक्त में श्वेत रक्त कोशिका (WBC) का 5% हिस्सा बनाते हैं। इनका सबसे महत्वपूर्ण कार्य बैक्टीरिया को तोड़ना और मृत कोशिकाओं को निगलना और साफ करना है और इसलिए इन्हें अक्सर 'वैक्यूम क्लीनर' कहा जाता है। इनका जीवन काल आमतौर पर अन्य प्रकार के श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) से ज़्यादा होता है। 

सामान्य श्वेत रक्त कोशिकाएं (WBC) की गिनती क्या होती है? What is the Normal WBC count?

श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या की जाँच आमतौर पर CBC (पूर्ण रक्त कोशिका) परीक्षण का एक हिस्सा है। एक स्वस्थ वयस्क के लिए सामान्य श्वेत रक्त कोशिका की गिनती आमतौर पर 4,000 और 10,000 कोशिकाओं/एम सीए ल के बीच होती है।

श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की गिनती कब अधिक होती है? 

When is WBC Count High?

श्वेत रक्त कोशिकाओं में वृद्धि को ल्यूकोसाइटोसिस के रूप में जाना जाता है। सामान्य से अधिक श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की गिनती आमतौर पर एक संक्रमण का संकेत देती है जो यह दर्शाती है कि आपके शरीर पर बैक्टीरिया या वायरस ने हमला किया है। एक काउंटर इफ़ेक्ट के रूप में, शरीर आक्रमणकारियों से लड़ने और उन्हें नष्ट करने के लिए श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या को गुणा करता है। 

उच्च श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की गिनती में योगदान देने वाले कुछ कारक हैं:

• संक्रमण

• धूम्रपान

• तपेदिक (टूबर्क्यूलोसिस) जैसे संक्रमण

• तनाव

• गर्भावस्था

• एलर्जी

• ऊतक क्षति (जैसे जलने की चोट)

• अस्थि मज्जा (बोन मैरो) में ट्यूमर

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसी दवाएं 

श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की गिनती कब कम होता है? When is WBC Count Low?

जब श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बहुत कम होती है तो इसे ल्यूकोपेनिया कहा जाता है। यह स्थिति गंभीर संक्रमण का संकेत दे सकती है। कम श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की गिनती एक संकेत है कि आपके शरीर की प्रतिरक्षा कोशिकाएँ खतरों से जितनी तेज़ी से बन रही हैं, उससे कहीं ज़्यादा तेज़ी से नष्ट हो रही हैं या शरीर उनमें से कम बना रहा है। सरल शब्दों में, इसका मतलब है कि बैक्टीरिया या वायरस की संख्या इतनी बढ़ गई है कि अब आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाएँ नष्ट हो रही हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो गई है। 

श्वेत रक्त कोशिकाएं (WBC) की कम संख्या में योगदान देने वाले सबसे आम कारक हैं: Most common factor which contribute to low WBC count are: 
 

• गंभीर संक्रमण

• अस्थि मज्जा (बोन मैरो) क्षति

• ऑटो इम्यून विकार

• अत्यधिक व्यायाम

• एच आई वी / एड्स

• कैंसर और विकिरण चिकित्सा

• यकृत (लिवर) और स्प्लीन रोग

• कुछ विशिष्ट दवाएं जैसे कैंसर का इलाज करने वाली दवाएं या एंटीबायोटिक्स

उच्च/कम श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की गिनती का निदान |  Diagnosis of High / Low WBC count |

आपका डॉक्टर जो आपके मेडिकल इतिहास को जानता हो, वह उच्च/निम्न  श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) के स्तर का निदान करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है। वह कारण निर्धारित करने के बाद आपको उपचार योजना की सिफारिश करेगा। यह बहुत संभव है कि आपको श्वेत रक्त कोशिका (WBC) के स्तर पर बारीकी से जाँच करने के लिए समय-समय पर रक्त परीक्षण दोहराना पड़े।

यदि आपकी श्वेत रक्त कोशिका (WBC) काउंट उच्च/निम्न रहती है, तो यह दर्शाता है कि आपकी स्थिति खराब हो गई है। आपका डॉक्टर आपके श्वेत रक्त कोशिका (WBC) काउंट के सामान्य होने तक उपचार या दवा बदल सकता है या आपको किसी विशेषज्ञ से मिलने का सुझाव दे सकता है। बहुत गंभीर बीमारी की स्थिति में कम श्वेत रक्त कोशिका (WBC) के काउंट को सामान्य स्थिति में वापस लाना थोड़ा मुश्किल होता है। 

क्या आहार श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकता है? 

Can Diet Help in Improving WBC Count?

खैर, कुछ हद तक हाँ। स्वस्थ भोजन हमेशा स्वस्थ रहने की सीढ़ी होता है। पहला बुनियादी नियम यह है कि अपने भोजन की सूची से जंक, रिफाइंड और डिब्बाबंद उत्पादों को हटा दें। हाँ, आप सही हैं... यह सूची काफी बड़ी है। इसमें ब्रेड, पास्ता, बर्गर, चिप्स, डिब्बाबंद जूस, मीठे खाद्य पदार्थ, केक, मिठाइयाँ आदि शामिल हैं...

तो अगला सवाल यह है कि फिर क्या खाना चाहिए? रंगीन फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और उनके आटे, दाल और अंकुरित फलियाँ की ओर मुड़ें। इनमें भरपूर मात्रा में हैं: 

1. प्रोटीन: प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और हमारे शरीर की हर कोशिका का आधार है। इसी तरह, WBC भी प्रोटीन से बने होते हैं। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व जीवन भर ज़रूरी होता है, बस ज़रूरतें जीवन के चरण के हिसाब से बदलती रहती हैं। अंडे एक संपूर्ण प्रोटीन हैं।

 नाश्ते में एक नरम उबला हुआ और हेल्दी अंडा डोसा आपकी प्रोटीन की ज़रूरतों को पूरा करने का एक आदर्श तरीका है।

स्वस्थ अंडा डोसा रेसिपी | अंडा और ओट्स पैनकेक | सब्जी अंडे डोसा |

कुट्टू डोसा एक झटपट डोसा है जिसे किसी किण्वन की आवश्यकता नहीं होती है। यहाँ एक आसान और स्वस्थ भारतीय नाश्ता है जो एक कुट्टू  और उड़द की दाल से तैयार किया जाता है। प्रोटीन में उच्च होने के अलावा, कुट्टू एनीमिया से बचाव के लिए आयरन का बहुत अच्छा स्रोत है। फोलेट से भरपूर और गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा भोजन। एक प्रकार का अनाज आपके दिल को स्वस्थ और उच्च फाईबर और मधूमेह के अनुकूल रखता है। तो इस कुट्टू डोसा को जरूर आजमाएं। आपको 9% RDA प्रोटीन (4.2 grams) प्राप्त करने के लिए 3 कुट्टू डोसा खाने की आवश्यकता है।

काबुली चना का सलाद रेसिपी | हाई प्रोटीन चना सलाद | वजन घटाने के लिए स्वस्थ चना सलाद | पुदीना ड्रेसिंग के साथ काबुली चना सलाद | Indian Chickpea Salad for Weight Loss | वजन घटाने के लिए भारतीय चने के सलाद की एक सर्विंग में 8.1 ग्राम प्रोटीन (आरडीए का 15%) होता है। वजन घटाने के लिए भारतीय चने के सलाद की कैलोरी देखें।

अंकुरित अनाज प्रोटीन का एक और बहुत अच्छा स्रोत है। अंकुरित होने की प्रक्रिया से उनके पोषक तत्वों की मात्रा और बढ़ जाती है। इन्हें हमारे रोज़ाना के खाने में शामिल करना आसान है। 

अंकुरित अनाज और पालक इडली ट्राई करें।

2.  विटामिन सी: विटामिन सी सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हमारे शरीर पर आक्रमण करने वाले बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है। अंगूर, अमरूद, जामुन और आंवला के साथ खट्टे फलों में विटामिन सी की सबसे अधिक मात्रा होती है।

इन्हें भोजन के बीच में खाएं या अपने भोजन का हिस्सा बनाएं। हम स्वस्थ अमरूद स्नैक का सुझाव देते हैं। इस स्नैक की एक सर्विंग आपके दिन की विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

वैकल्पिक रूप से इनका जूस बना लें जैसा कि आंवला जूस की रेसिपी में किया गया है। यह आंवला जूस रेसिपी एक सामग्री वाली रेसिपी है। वजन घटाने के लिए इस आंवला जूस को बनाने में 5 मिनट से भी कम समय लगता है।

आंवला जूस रेसिपी | वजन घटाने के लिए विटामिन सी से भरपूर आंवला जूस | डिटॉक्स के लिए भारतीय आंवले का जूस | आंवला जूस कैसे बनाएं |

फिर भी कुछ और दिलचस्प चाहिए? रंग-बिरंगे फलों को मिलाकर हेल्दी फ्रूट चाट बनाएं। और सबसे अच्छी बात यह है कि फलों से मिलने वाला फाइबर आपके पेट को स्वस्थ रखने में भी मदद करेगा!

फल चार्ट रेसिपी | भारतीय फल चाट | स्वस्थ फल चाट |

स्वस्थ अमरूद नाश्ता रेसिपी | नमक और मिर्च पाउडर के साथ अमरूद | मिर्च और नमक से सजे अमरूद के टुकड़े | नमक के साथ अमरूद - वजन घटाने के लिए स्वस्थ नाश्ता | अमरूद के फायदे |

• फोलेट (विटामिन बी9): जबकि फोलेट की कमी से एनीमिया हो सकता है, यह श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की संख्या को बनाए रखने के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण विटामिन भी है। फोलेट के प्रमुख स्रोतों में टमाटर, पालक, चवली के पत्ते, मूंग, चना, मूंगफली और कई तरह की दालें शामिल हैं।

उड़द पालक दाल खाकर अपने फोलेट का सेवन बढ़ाएँ। इससे आपका प्रोटीन और फोलेट दोनों का सेवन बढ़ेगा।

पालक उड़द दाल सब्जी रेसिपी | उड़द दाल पालक के साथ | स्वस्थ पालक सलाद | संरक्षक बल |

सुबह-सुबह स्वास्थ्यवर्धक औषधि के रूप में, कैंसर और सूजन रोधी पालक का जूस पीएँ। पालक और टमाटर जैसी सामग्री का सही मिश्रण इसे एक बढ़िया स्वाद और स्थिरता देता है, साथ ही साथ ये सामग्री पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो कैंसर और सूजन के खिलाफ काम करती है, जो आज की दो जानलेवा बीमारियाँ हैं।

कैंसर विरोधी सूजन विरोधी पालक का रस | स्वस्थ भारतीय पालक टमाटर का रस | कैंसर से लड़ने वाला डिटॉक्स जूस |

4.  जिंक: जिंक एक ऐसा पोषक तत्व है जो खुद एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और इस प्रकार प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) और T कोशिकाओं के निर्माण में भी मदद करता है जो शरीर की योद्धा कोशिकाएँ हैं। जिंक के शाकाहारी स्रोत के रूप में, कद्दू के बीज, तिल के बीज, अलसी के बीज, चिया के बीज और अखरोट और बादाम जैसे कुछ स्वस्थ नट्स जैसे कई पौष्टिक बीज शामिल करें।

4 से 5 बादाम और अखरोट भोजन के बीच में खाने के लिए सबसे अच्छे होते हैं। खजूर और अखरोट की बॉल्स इस पोषक तत्व की पूर्ति करने का एक और सरल तरीका है। मीठे और चिपचिपे खजूर की बदौलत, इस मिठाई को चीनी की ज़रूरत नहीं होती, जिसका मतलब है कि इसमें कैलोरी बहुत ज़्यादा नहीं होती।

कद्दू के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का भी अच्छा स्रोत हैं जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद करते हैं। इन्हें भूनकर माउथ-फ्रेशनर के रूप में खाया जा सकता है। ये आपकी त्वचा में चमक लाने, बीमारियों से लड़ने और हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करेंगे। कद्दू के बीजों को भूनने का तरीका जानें

भुने हुए कद्दू के बीज रेसिपी | भुना कद्दू के बीज | कद्दू के बीज के फायदे | एक चम्मच भुने हुए कद्दू के बीज में जिंक की अनुशंसित आहारीय मात्रा (RDA) का 5% हिस्सा होता है।

5. अन्य एंटीऑक्सीडेंट: Other antioxidants : एंटीऑक्सीडेंट और पदार्थ जो शरीर से संभावित हानिकारक मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं और इस प्रकार सफेद रक्त कोशिकाओं को होने वाले नुकसान सहित कोशिका क्षति को रोकते हैं। ऐसा ही एक एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई है। बादाम में बहुत सारे स्वस्थ वसा, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ई होते हैं। आप मैदा आधारित रोटियों की जगह बादाम भाकरी को शामिल करके उन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

अन्य एंटीऑक्सीडेंट में लाइकोपीन (जैसे टमाटर), एलियम सल्फर यौगिक (जैसे लहसुन), क्रिप्टोक्सैंथिन (जैसे एवोकाडो), इंडोल्स (जैसे गोभी) आदि शामिल हैं।

बादाम भाकरी रेसिपी | ग्लूटेन मुक्त बादाम भाखरी | बादाम फ्लैटब्रेड | प्रोटीन से भरपूर भाखरी |  बादाम भाकरी की एक सर्विंग में आपके अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) का 29% विटामिन ई, 18% मैग्नीशियम, 12% प्रोटीन होता है।

नारियल के दूध के सुखदायक स्वाद, शहद की सुखद मिठास, चिया बीजों की अनूठी बनावट और फलों और मेवों के रसदार क्रंच के साथ मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज पुडिंग वास्तव में एक रोमांचक उपचार है। चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है जो सफेद रक्त कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है।

मिश्रित फलों के साथ नारियल चिया बीज का हलवा रेसिपी | स्वस्थ भारतीय चिया हलवा | शाकाहारी चिया हलवा | उच्च प्रोटीन उच्च फाइबर हलवा |

ये सभी पोषक तत्व मिलकर स्वास्थ्य और रक्त में WBC की संख्या को बेहतर बनाने का काम करते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की संख्या और व्यायाम | 

White Blood Cell (WBC) Count and Exercise

अगर आप व्यायाम के तुरंत बाद अपने श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की संख्या की जांच करते हैं, तो हो सकता है कि आपकी गिनती वास्तव में अधिक हो। लेकिन इसमें चिंता की कोई बात नहीं है। एक तरह से, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आपके शरीर को सामान्य परिस्थितियों की तुलना में बीमारी पैदा करने वाले जीवों की पहचान करने में आसानी देता है। हालाँकि व्यायाम के बाद, गिनती वापस सामान्य हो जाती है। लेकिन अत्यधिक एथलेटिक प्रशिक्षण (मैराथन, अल्ट्रा एथलीट, ट्रायथलीट) के परिणामस्वरूप श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की संख्या में महत्वपूर्ण कमी आ सकती है। हालाँकि यह वास्तव में चिंता का कारण नहीं है। अपने डॉक्टर और ट्रेनर से इस बारे में चर्चा करें और अपने द्वारा खाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और अपने व्यायाम व्यवस्था के बीच संतुलन बनाएं।

श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) की संख्या बढ़ाने के लिए रेसिपी सुझाव  | 

Recipe Suggestions to Increase White Blood Cell (WBC) Count

अलसी के शकरपारे रेसिपी | भारतीय अलसी के क्रैकर्स | अलसी बिस्किट | स्वस्थ अलसी के बीज का नाश्ता |

ज्वार पालक अप्पे रेसिपी | झटपट ज्वार अप्पे | हेल्दी पालक अप्पे |

अनानास ककड़ी सलाद नुस्खा | चेरी टमाटर के साथ भारतीय अनानास ककड़ी सलाद | स्वस्थ ककड़ी अनानास सलाद |

ब्रोकली सूप रेसिपी | बिना क्रीम के भारतीय ब्रोकली सूप | स्वस्थ ब्रोकली सूप |

गाजर और लाल मिर्च का जूस रेसिपी | भारतीय लाल शिमला मिर्च गाजर का जूस | स्वस्थ टमाटर गाजर लाल शिमला मिर्च पेय |

बाजरा साबूत मूंग और हरी मटर की खिचड़ी रेसिपी | साबूत मूंग बाजरा और हरी मटर की खिचड़ी | स्वस्थ हरी मटर बाजरा और साबुत मूंग की खिचड़ी |

नचनी पनीर पैनकेक रेसिपी | रागी पनीर पैनकेक | स्वस्थ भारतीय लाल बाजरा पैनकेक |