खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | Date and Walnut Balls

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1. अगर आपको खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | पसंद है, तो फिर इसी तरह की स्वस्थ कम कैलोरी वाली भारतीय मिठाइयाँ और कुछ ऐसी रेसिपीज जिन्हें हम पसंद करते हैं उन्हें जाचें।
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1. खजूर अखरोट बॉल्स रेसिपी बनाने के लिए  | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | हम आपको दिखाते हैं कि काली अखरोट कैसी दिखती हैं। साल भर ब्लैक डेट्स पूरे भारत में आसानी से उपलब्ध होती हैं।
   
2. एक गहरे कटोरे में, बारीक कटे हुए बीज रहित काले खजूर डालें। 1 कप खजूर (90 ग्राम) लगभग 8.05 ग्राम फाइबर देता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। एक कप खजूर में 703 मिलीग्राम पोटेशियम (आर.डी.ए. का 14.95%) होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और गुर्दे की पथरी के निर्माण को भी रोकता है। खजूर की विविधता के आधार पर 43 से 55 तक उसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, लेकिन फिर भी मधुमेह रोगियों को इसे बहुत ही सीमित मात्रा में खाने में शामिल करना चाहिए और इसके कार्ब्स को भोजन के हिस्से में गिना जाना चाहिए।
   
3. बारीक कटे हुए अखरोट डालें। एक दिन में एक मुट्ठी अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल (HDL) में अच्छी वृद्धि होती है। अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जिसमें उच्च मात्रा में डीएचए (DHA) होता है जो वयस्कों में सोचने की शक्ति में सुधार करता है और बच्चों के लिए मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। फोलेट, विटामिन बी 9 का एक अच्छा स्रोत होने के नाते, गर्भवती महिलाओं के लिए यह अच्छा है कि वे रोजाना थोड़ा अखरोट खाकर अपने फोलिक एसिड को बढ़ाएं। चूंकि यह ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम है, और फाइबर से भरा हुआ है, इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
   
4. थोड़ा इलायची पाउडर डालें।
   
5. अपने हाथों से तब तक अच्छी तरह मिलाएं जब तक मिश्रण आटे के जैसे अच्छे से बंध न जाए।
   
6. खजूर अखरोट बॉल्स | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | कुछ इस तरह दिखते है।
   
7. मिश्रण को ८ भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को गोल गेंद का आकार दें।
   
8. खजूर अखरोट बॉल्स को | खजूर नट बॉल्स | डेट नट बॉल्स | शुगर फ्री डेट नट बॉल्स | date walnut balls in hindi | तुरंत परोसें
   
9. खजूर अखरोट बॉल्स को फ्रिज में स्टोर करें और ३ से ४ दिनों के भीतर परोसें।
   

1. डेट और अखरोट बॉल्स - ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ एक चीनी मुक्त मिठाई है।
   
2. खजूर एक प्राकृतिक चीनी है जो आपके मीठेपन को संतुष्ट करने के लिए परिष्कृत चीनी का एक स्वस्थ विकल्प है।
3. अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने और दिल की रक्षा करने में मदद करता हैं।
4. इलायची में आवश्यक तेल होता है जो प्रभावी होने के लिए जाना जाता है जो बैक्टीरिया को मार देता है। 
5. पीसीओएस, दिल के रोगियों और स्वस्थ जीवन शैली का लक्ष्य रखने वाली महिलाएं भोजन के अंत में इस स्वस्थ मिठाई का विकल्प चुन सकती हैं या भोजन के बीच में इसका आनंद ले सकती हैं।

1. इसकी लौह सामग्री को और बढ़ाने के लिए, आप मिश्रण में गार्डन क्रेस सीड्स पाउडर मिला सकते हैं।
   
2. फाइबर को बढ़ावा देने और कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स को बढ़ाने के लिए इसमें कुछ भुने हुए सूरजमुखी के बीज मिलाएं। देखें कि घर पर सूरजमुखी के बीज कैसे भूनें।