सेंवई इडली रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | सेंवई इडली रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Vermicelli Idli in hindi
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कोर्स रेसिपी, भारतीय कोर्स रेसिपी, वेज मुख्य व्यंजनों
दक्षिण भारत के लोग इडली, डोसा, उत्तपम सुबह के नाश्ते के लिए पसंद करते है
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एक वर्मीसेली इडली में कितनी कैलोरी होती है?
एक वर्मीसेली इडली (45 ग्राम) 79 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 33 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 6 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 39 कैलोरी होती है। एक वर्मीसेली नट इडली 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 4 प्रतिशत प्रदान करती है।
वर्मीसेली इडली रेसिपी से 45 ग्राम की 18 इडली बनती हैं।
सेंवई इडली रेसिपी के 1 idli के लिए 79 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 1.8mg, कार्बोहाइड्रेट 8.3g, प्रोटीन 1.6g, वसा 4.3. पता लगाएं कि सेंवई इडली रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
सेंवई इडली रेसिपी | इंस्टेंट सूजी सेंवई इडली | सेमिया रवा इडली| सेंवई इडली रेसिपी हिंदी में | vermicelli idli recipe in hindi | with 28 amazing images.
सेंवई इडली उन दिनों के लिए एकदम सही विकल्प है जब आपको इडली खाने का मन करता है, लेकिन बैटर नहीं होता है, या जब आप थोड़ी मसालेदार इडली खाना चाहते हैं। जानें कि कैसे बनाएं सेंवई इडली रेसिपी | इंस्टेंट सूजी सेंवई इडली | सेमिया रवा इडली |
इंस्टेंट सूजी वर्मीसेली इडली की यह रेसिपी बैटर को किण्वित किए बिना इडली के स्वादिष्ट स्वाद का आनंद लेने का एक त्वरित और आसान तरीका है। सेमिया रवा इडली सेंवई और सूजी का उपयोग करके बनाई जाती है, जिसमें टूटे हुए काजू के साथ तड़के का स्वाद बहुत बढ़िया होता है।
इंस्टेंट सूजी वर्मीसेली इडली बैटर बहुत हल्का और फूला हुआ इडली बनाता है जो नाश्ते या पूरे भोजन के लिए एकदम सही है।
क्या सेवई इडली सेहतमंद है?
नहीं, यह इडली सेहतमंद नहीं है। मुख्य रूप से सेवई से बनी है जो मैदा, रवा, दही, तेल और मसालों से बनती है।
आइए सामग्री को समझते हैं।
क्या अच्छा है।
दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और दस्त और पेचिश के मामले में, यह एक वरदान है, अगर दही चावल के साथ उपयोग किया जाता है। वे वजन कम करने में मदद करते हैं, आपके हार्ट के लिए अच्छा है और प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। दही और कम फॅट वाले दही के बीच एकमात्र अंतर वसा का स्तर होता है। अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए दही के लाभों को पढ़ें।
समस्या क्या है?
मैदा आटा ( plain flour problems in hindi): मैदा ( plain flour problems in hindi): यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रीडायबिटीज का विकास अनियंत्रित चीनी और रिफाइन्ड खाद्य उत्पादों को कई वर्षों तक खाने से होता है और यदि आपके पास अतिरिक्त वसा है तो यह क्लासिक लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति हो सकती है। पूरी तरह से समझने के लिए पढ़ें - क्या मैदा सचमुच अच्छा है?
रवा (सूजी) Benefits of Rava, Sooji, Semolina in Hindi: रवा में क्या अच्छा है - सूजी मैग्नीशियम और फास्फोरस का काफी अच्छा स्रोत है जो हमारे नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखन के लिए आवश्यक है। लेकिन इसमें फाइबर नहीं होता है जो स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। इसलिए केवल सादा रवा उपमा का विकल्प न चुनें… इसके बजाय कुछ स्प्राउट्स या वेजिटेब्ल उसमें टॉस करें और साथ ही नमक की मात्रा को सीमित रख कर इसे कभी-कभार अपने भोजन में शामिल करें। रवा के अवगुण क्या हैं? वजन घटाने के लिए फाइबर एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और सूजी इससे रहित है। सूजी मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयुक्त नहीं है। अधिक जानकारी के लिए पढ़े सूजी कितनी स्वस्थ है?
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति सेंवई इडली खा सकते हैं?
नहीं, इस रेसिपी में मैदा और रवा का इस्तेमाल किया गया है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देगा। साथ ही बहुत अधिक तेल का इस्तेमाल किया गया है। यह नुस्खा मैदा का उपयोग करता है जो कि रिफाइन्ड कार्ब है और स्वस्थ जीवन शैली के लिए उपयुक्त नहीं है। किसी भी भोजन में मैदा के सेवन पूरी तरह से टालना चाहिए या बहुत थोड़ा सा उपयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से रक्त के स्तर में बढावा होता है, जो मधुमेह रोगियों और हृदय रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है।
वर्मीसेली इडली का स्वास्थ्यप्रद विकल्प क्या है?
दाल और सब्जी इडली रेसिपी या जौ इडली चुनें जिसमें चावल न हो। इसे हेल्दी सांबर या नारियल की चटनी के साथ परोसें।
जौ की इडली की रेसिपी | बार्ली इडली | हेल्दी इडली | Barley Idli
| ऊर्जा | 79 cal |
| प्रोटीन | 1.6 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.3 g |
| फाइबर | 0.1 g |
| वसा | 4.3 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 1.8 mg |
| विटामिन ए | 48.9 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.2 mg |
| विटामिन सी | 0.6 mg |
| फोलिक एसिड | 5.9 mcg |
| कैल्शियम | 25.9 mg |
| लोह | 0.2 mg |
| मैग्नीशियम | 9.7 mg |
| फॉस्फोरस | 28 mg |
| सोडियम | 4.4 mg |
| पोटेशियम | 24.4 mg |
| जिंक | 0.1 mg |
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