वेजिटेबल गोल्ड कॉइन रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | वेजिटेबल गोल्ड कॉइन रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Vegetable Gold Coins in hindi
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एक वेजिटेबल गोल्ड कॉइन्स में कितनी कैलोरी होती है?
एक वेजिटेबल गोल्ड कॉइन्स 96 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 50 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 8 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 49 कैलोरी होती है। वन वेजिटेबल गोल्ड कॉइन्स 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 4.8 प्रतिशत प्रदान करता है।
वेजिटेबल गोल्ड कॉइन्स रेसिपी से 24 सिक्के बनते हैं।
वेजिटेबल गोल्ड कॉइन रेसिपी के 1 gold coin के लिए 96 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 12.4, प्रोटीन 1.9, वसा 4.3. पता लगाएं कि वेजिटेबल गोल्ड कॉइन रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
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वेजिटेबल गोल्ड कॉइन रेसिपी स्वाद और बनावट का एक आनंददायक मिश्रण है, जो स्वादिष्ट ऐपेटाइज़र या स्नैक चाहने वालों के लिए बिल्कुल सही है। जानें वेजिटेबल गोल्ड कॉइन रेसिपी | वेज चाइनीज़ गोल्ड कॉइन | शाकाहारी चाइनीज़ स्टार्टर बनाने की विधि |
वेज चाइनीज़ गोल्ड कॉइन, ब्रेड के छोटे-छोटे गोले होते हैं जिनके ऊपर स्वादिष्ट और रंगीन सब्जियों का मिश्रण डाला जाता है। ये सुनहरे रंग के सिक्के बारीक कटी हुई सब्जियों के सामंजस्यपूर्ण मिश्रण और सुगंधित मसालों से तैयार किए गए हैं। वे बाहर से कुरकुरे होते हैं और स्वादिष्ट सब्जी से भरे होते हैं।
प्रत्येक बाइट में स्वादिष्ट अच्छाई की झलक मिलती है, जो सब्जियों की मिठास के साथ संतुलित होती है। तीखी डिपिंग सॉस या चटनी के साथ गरमागरम परोसे जाने वाले, वेजिटेबल गोल्ड कॉइन न केवल स्वाद कलियों के लिए एक उपचार हैं, बल्कि दृश्य आनंद भी देते हैं, जो उन्हें समारोहों और पार्टियों के लिए एक पसंदीदा विकल्प बनाते हैं।
यदि आप ब्रेड का उपयोग करके अधिक स्नैक रेसिपीज़ चाहते हैं, तो ब्रेड स्नैक रेसिपीज़ का हमारा संग्रह देखें।
क्या वनस्पति सोने के सिक्के स्वस्थ हैं?
नहीं, यह स्वस्थ नहीं है. आइए देखें क्यों.
डीप फ्राइड फूड्स, तले हुए नाश्ते (Deep Fried Foods in Hindi): यह रेसिपी डीप फ्राइड है। कोई भी भोजन जो तले हुए हैं, वो स्वस्थ रहने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। डीप फ्राई करने से आपका मोापा बढ़ सकता है क्योंकि तलने में अधिक तेल सोखा जाता है। इसके अलावा जब आप तलने के लिए फिर से उसी तेल का उपयोग करते हैं तो उसका स्मॉकींग पॉइन्ट (smoking point) कम हो जाता है, जिससे नीले धुएं का विकास होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। प्रोसेस्ड फूड, डीप फ्राइड फूड्स शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) बढ़ाते हैं ( increases inflammation in the body ) और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देते हैं। अधिकांश बीमारियां जैसे कि हृदय की, डायबिटीज, पार्किंसन, अल्जाइमर, कैंसर और मोटापे का कारण होता है कोशिकाओं का इन्फ्लमेशन (inflammation) और फिर यहसही ढंग से काम नहीं करते हैं। धमनियों में इन्फ्लमेशन (inflammation) दिल के दौरे का कारण बन सकता है। इसलिए आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जो शरीर में इन्फ्लमेशन (inflammation) से लड़ें। इसी तरह आपका शरीर स्वस्थ रह सकता है। इसलिए आपने स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर में कोशिकाओं को सही भोजन दिया है और यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए रोग मुक्त रहने में बहुत महत्वपूर्ण है। टिप्पणी (note)। डीप फ्राई करने पर 5 ग्राम प्रति बड़ी पूरी (अनहेल्दी फैट की 45 कैलोरी, 45 calories of unhealthy fat) या तेल के समोसे का सेवन किया जाता है। 2.5 ग्राम प्रति छोटा।
क्या परिवर्तन करना है
वेजिटेबल गोल्ड कॉइन रेसिपी की स्वास्थ्यवर्धकता उपयोग की गई विशिष्ट सामग्री और खाना पकाने के तरीकों पर निर्भर करती है। आकलन करने में आपकी सहायता के लिए यहां एक विश्लेषण दिया गया है:
संभावित रूप से स्वस्थ पहलू:
सब्जियाँ: सब्जियों को शामिल करने से विटामिन, खनिज और फाइबर मिलता है। विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ उपयोग की गई सब्जियों पर निर्भर करते हैं।
अनुकूलन योग्य: आप सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए नुस्खा को समायोजित कर सकते हैं।
छोटे हिस्से: ये आम तौर पर काटने के आकार के स्नैक्स होते हैं, जो हिस्से पर नियंत्रण को प्रोत्साहित करते हैं।
विचार करने योग्य संभावित कमियाँ:
तलने की विधि: पारंपरिक व्यंजनों में सब्जियों की भराई को डीप फ्राई करना शामिल है, जिससे वसा की मात्रा काफी बढ़ जाती है।
ब्रेड बेस: बेस के लिए परिष्कृत सफेद ब्रेड का उपयोग न्यूनतम पोषण मूल्य प्रदान करता है।
उच्च कैलोरी अतिरिक्त: पनीर, तली हुई सामग्री, या मलाईदार डिप्स अतिरिक्त कैलोरी और अस्वास्थ्यकर वसा जोड़ सकते हैं।
स्वास्थ्यवर्धक वेजिटेबल गोल्ड कॉइन रेसिपी के लिए टिप्स:
खाना पकाने की विधि: बेकिंग, न्यूनतम तेल के साथ पैन-फ्राइंग या एयर-फ्राइंग जैसी स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने की विधियाँ चुनें।
साबुत गेहूं की ब्रेड: फाइबर और पोषक तत्वों को जोड़ने के लिए आधार के लिए साबुत गेहूं की ब्रेड चुनें।
सब्जियों पर फोकस: सुनिश्चित करें कि फिलिंग में विटामिन और फाइबर के लिए अच्छी किस्म की सब्जियां हों।
| ऊर्जा | 96 cal |
| प्रोटीन | 1.9 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 12.4 g |
| फाइबर | 0 g |
| वसा | 4.3 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 38.2 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.2 mg |
| विटामिन सी | 0 mg |
| फोलिक एसिड | 0 mcg |
| कैल्शियम | 2.8 mg |
| लोह | 0.3 mg |
| मैग्नीशियम | 1.5 mg |
| फॉस्फोरस | 3.3 mg |
| सोडियम | 0.3 mg |
| पोटेशियम | 3.5 mg |
| जिंक | 0 mg |
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