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पनीर, कुकुम्बर एण्ड दिल टोस्ट रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | पनीर, कुकुम्बर एण्ड दिल टोस्ट रेसिपी की कैलोरी | calories for Paneer Cucumber Dill Toast, Indian Cottage Cheese Toast in hindi

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पनीर, ककड़ी और डिल टोस्ट में से कितनी कैलोरी होती है?

पनीर, ककड़ी और डिल टोस्ट में से एक टोस्ट 63 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 47 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 12 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 3 कैलोरी होती है। पनीर, ककड़ी और डिल टोस्ट में से एक टोस्ट 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करता है।

पनीर, ककड़ी और डिल टोस्ट कैलोरी देखें। नहीं-उपद्रव, बस मज़ा ... और निश्चित रूप से अच्छा स्वास्थ्य भी! इस क्विक रेसिपी में केवल सामग्री को मिलाना और उनके साथ पूरे गेहूं के टोस्ट को शामिल करना है। क्या पनीर, ककड़ी और डिल टोस्ट इतना आकर्षक बनाता है सामग्री का विचारशील कॉम्बो है। ककड़ी को ठंडा करने से कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर पनीर, और आयरन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में मिलता है। डिल का उपयोग केवल कम मात्रा में किया जाता है, इसके मजबूत स्वाद के कारण, लेकिन यहां तक ​​कि यह बहुत स्वाद और पोषक तत्वों को टोस्ट में लाता है, जबकि कटा हुआ जैतून इसे एक अद्भुत क्रंच देता है।

क्या पनीर, ककड़ी और डिल टोस्ट स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है। लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।

आइए पनीर, ककड़ी और डिल टोस्ट के सामग्री को समझते हैं।

पनीर, ककड़ी और डिल टोस्ट में क्या अच्छा है।

पनीर + कम वसा वाले पनीर (paneer, low fat paneer, benefits in hindi) : पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पनीर में पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है। वजन कम करने के लिएबढ़िया और दिलचस्प लेख पढ़ें क्या पनीर आपके लिए अच्छा है? कम वसा वाले पनीर में पूर्ण-वसा वाले पनीर के समान सभी पोषक तत्व होते हैं, बस वसा की कमी होती है।

ककड़ी, खीरा (Benefits of Cucumber, kakdi in Hindi):  उच्च पानी की मात्रा के साथ, ककड़ी हमारे शरीर के सिस्टम से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है। ककड़ी में रहित स्टेरोल रक्त कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में सहायता करता है और मधुमेह के लिए भी अनुकूल है। पोटेशियम की उचित मात्रा और सोडियम की कम मात्रा इस रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। ककड़ी एक स्वस्थ स्नैक है क्योंकि यह ऐल्कलाइन है और ऐसिडिटी  मिटाने में मदद करता है। तो आप इसे काम पर नाश्ते के रूप में ले जा सकते हैं। कीटनाशक दवाइयों के प्रभाव को दूर करने के लिए इसे छीलने बेहतर होगा। ककड़ी के विस्तृत लाभ पढें।

सुवा भाजी, शेपू (Benefits of Dill Leaves, Suva bhaji, Shepu in Hindi): हमारे शरीर को हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) का निर्माण करने की आवश्यकता होती है। सुवा भाजी विटामिन सी में समृद्ध होते हैं और इस लक्ष्य को प्राप्त करने में हमारी मदद करते हैं। शेपू एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर में कोशिका क्षति (cell damage) को रोकते हैं  और इस तरह कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं। सुवा भाजी के विस्तृत लाभ पढें।

दही + कम वसा वाले दही (benefits of curds, low fat curds in hindi): दही पाचन में मदद करते हैं क्योंकि इसमें

Nutrient values per toast
ऊर्जा63 cal
प्रोटीन3.1 g
कार्बोहाइड्रेट11.8 g
फाइबर0.4 g
वसा0.3 g
कोलेस्ट्रॉल0 mg
विटामिन ए145.5 mcg
विटामिन बी 10 mg
विटामिन बी 20 mg
विटामिन बी 30 mg
विटामिन सी0.5 mg
फोलिक एसिड 1.1 mcg
कैल्शियम59.8 mg
लोह0.6 mg
मैग्नीशियम7 mg
फॉस्फोरस11.4 mg
सोडियम18.8 mg
पोटेशियम3.9 mg
जिंक0 mg

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