गेहूँ डिमसम रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | गेहूँ डिमसम रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Vegetable Dimsum ( Diabetic Recipe ) in hindi
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एक वेजिटेबल डिमसम में कितनी कैलोरी होती है?
एक वेजिटेबल डिमसम (40 ग्राम) 40 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 28 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 8 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 5 कैलोरी होती है। एक वेजिटेबल डिमसम 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान करता है।
वेजिटेबल डिमसम रेसिपी से 32 डिमसम बनते हैं, प्रत्येक 40 ग्राम का होता है।
गेहूँ डिमसम रेसिपी के 1 dimsum के लिए 58 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 10.2, प्रोटीन 2.9, वसा 0.8. पता लगाएं कि गेहूँ डिमसम रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है|
गेहूँ डिमसम रेसिपी | हेल्दी आटा मोमोज | वेजिटेबल और पनीर स्टीम डम्पलिंग | गेहूँ डिमसम रेसिपी हिंदी में | wheat dimsum recipe in hindi | with 38 amazing images.
गेहूँ डिमसम, क्लासिक मोमोज पर एक रमणीय स्वस्थ मोड़। गेहूँ डिमसम रेसिपी | हेल्दी आटा मोमोज | वेजिटेबल और पनीर स्टीम डम्पलिंग | गेहूँ डिमसम रेसिपी हिंदी में | wheat dimsum recipe in hindi | बनाने का तरीका जानें |
गेहूँ के डिमसम, जिसे मोमोज के नाम से भी जाना जाता है, एक स्वादिष्ट और स्वस्थ स्टीम्ड पकौड़ी विकल्प है। मुख्य घटक साबुत गेहूँ का आटा है, जो एक पौष्टिक और थोड़ा चबाने वाला आवरण बनाता है।
हेल्दी आटा मोमोज लोकप्रिय स्ट्रीट फ़ूड का एक स्वादिष्ट और दोष-मुक्त ट्विस्ट है। साबुत गेहूँ के आटे से बने, वे स्टीम्ड सब्ज़ियों, टोफू या दाल जैसी कई पौष्टिक भरावों के लिए एक संपूर्ण आधार प्रदान करते हैं।
फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, ये गेहूँ के डिमसमस्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्तियों के लिए एक आदर्श विकल्प हैं। कम कैलोरी वाली सब्जी और पनीर की भाप से बनी पकौड़ी का आनंद लें, आप उन्हें कुरकुरी बनावट के लिए पैन-फ्राई भी कर सकते हैं, और स्वाद से समझौता किए बिना।
इन पौष्टिक हेल्दी आटा मोमोज को तीखी मोमोज चटनी के साथ परोसें, जो एक बेहतरीन ऐपेटाइज़र या हल्का भोजन है।
क्या वेजिटेबल डिमसम सेहतमंद है?
हाँ, यह सेहतमंद है।
आइये सामग्री को समझते हैं।
क्या अच्छा है।
पनीर + कम वसा वाले पनीर (paneer, low fat paneer, benefits in hindi) : पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पनीर में पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है। वजन कम करने के लिएबढ़िया और दिलचस्प लेख पढ़ें क्या पनीर आपके लिए अच्छा है? कम वसा वाले पनीर में पूर्ण-वसा वाले पनीर के समान सभी पोषक तत्व होते हैं, बस वसा की कमी होती है।
गेहूं का आटा ( benefits of whole wheat flour in hindi) : गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 11 लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।
गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।
शिमला मिर्च (बेल पेपर, capsicum benefits in hindi): विटामिन सी से भरपूर, शिमला मिर्च हार्ट की परत को सुरक्षित और बनाए रखतीहै। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (40) वाली रंगीन शिमला मिर्च प्रतिरक्षा बूस्टर हैं। रंगीन शिमला मिर्च न केवल नेत्रहीन रूप से आकर्षक है, बल्किआपकी आंखों के लिए भी अच्छा है, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट ल्युटेन होता है, जो आंख को मोतियाबिंद और अंधेपन से बचाता है। शिमला मिर्च फोलेट या फोलिक ऐसिड में भी उच्च है, जो तेजी से लाल रक्त कोशिकाओं ( red blood cells) और सफेद रक्त कोशिकाओं (white blood cells) को बढाने के लिए महत्वपूर्ण है।शिमला मिर्च के विस्तृत फायदे देखें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति वेजिटेबल डिमसम खा सकते हैं?
हाँ। पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो वजन घटाने में सहायक होता है। चूँकि पनीर में कार्ब्स कम और प्रोटीन अधिक होता है, इसलिए यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है।
क्या स्वस्थ व्यक्ति वेजिटेबल डिमसम खा सकते हैं?
हाँ।
| ऊर्जा | 40 cal |
| प्रोटीन | 2 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| फाइबर | 1 g |
| वसा | 0.5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 137.4 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.3 mg |
| विटामिन सी | 9.7 mg |
| फोलिक एसिड | 4.1 mcg |
| कैल्शियम | 53.1 mg |
| लोह | 0.4 mg |
| मैग्नीशियम | 15.9 mg |
| फॉस्फोरस | 44.7 mg |
| सोडियम | 39 mg |
| पोटेशियम | 41.5 mg |
| जिंक | 0.2 mg |
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