स्ट्रॉबेरी सूफले की एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है?

स्ट्रॉबेरी सूफले की एक सर्विंग से 273 कैलोरी मिलती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 130 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 4 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 140 कैलोरी होती है। स्ट्रॉबेरी सूफले की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 14 प्रतिशत प्रदान करती है।

स्ट्रॉबेरी सूफले 4 परोसता है।

स्ट्रॉबेरी सूफ्ले रेसिपी | एगलेस स्ट्रॉबेरी सूफ्ले | क्विक स्ट्रॉबेरी सुफले के 1 serving के लिए 273 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 32.5, प्रोटीन 19, वसा 15.6g पता लगाएं कि स्ट्रॉबेरी सूफ्ले रेसिपी | एगलेस स्ट्रॉबेरी सूफ्ले | क्विक स्ट्रॉबेरी सुफले रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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यह एगलेस स्ट्रॉबेरी सूफ्ले रेसिपी एक भारतीय शैली की स्ट्रॉबेरी सूफले है जो उन शाकाहारियों के लिए बनाई गई है जो अंडे नहीं खाते हैं। एक पल में तैयार, यह यादगार और विशेष त्वरित स्ट्रॉबेरी सूफले आपको अपने मलाईदार स्वाद, नरम और फूली स्थिरता और प्रत्येक काटने में स्ट्रॉबेरी के छोटे टुकड़ों से प्रसन्न करता है!

यह एक अंडे रहित स्ट्रॉबेरी सूफले है जिसे आप स्ट्रॉबेरी के मौसम में कुछ ही मिनटों में तैयार कर सकते हैं। प्रत्येक चम्मच आपको व्हीप्ड क्रीम की प्रचुरता प्रदान करता है, जिसमें स्ट्रॉबेरी क्रश और ताजा स्ट्रॉबेरी के टुकड़े शामिल हैं।

एगलेस स्ट्रॉबेरी सूफ्ले एक ३ सामग्री वाला व्यंजन है जिसके लिए लगभग किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं है, आपको बस सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाना है और परोसना है। हमने व्हीप्ड क्रीम, स्ट्रॉबेरी क्रश और कटी हुई स्ट्रॉबेरी को एक साथ मिला दिया है और सभी चीजों को अच्छी तरह मिला दिया है। इसके अलावा, विभाजित करें और गिलासों में डालें और एगलेस स्ट्रॉबेरी सूफ्ले को १ घंटे के लिए फ्रिज में रखें और परोसें !!

कोई भी विश्वास नहीं करेगा कि यह सुंदर एगलेस स्ट्रॉबेरी सूफ्लेबनाना इतना आसान है, इसलिए इसे गुप्त रखें और शालीनता से प्रशंसा प्राप्त करें!

क्या स्ट्रॉबेरी सूफले स्वस्थ है?

नहीं, यह स्वस्थ नहीं है.

आइए सामग्री को समझें।

क्या अच्छा है।

स्ट्रॉबेरी (Benefits of Strawberries in Hindi): स्ट्रॉबेरी फाइटोन्यूट्रिएंट से भरपूर है, जो अच्छे एंटीऑक्सिडेंट हैं और शरीर की उतेजना (inflammation - इन्फ्लमेशन) को कम करते हैं। यह गुलाबी-लाल रंग का फल विटामिन सी में भी समृद्ध है। आपको आश्चर्य होगा कि स्ट्रॉबेरी का एक कप आपके दिन के विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है, जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण और सभी प्रकार के संक्रमणों को दूर रखने में मदद करता है। ये उच्च विटामिन सी कैंसर को रोकने में लाभदायक है और मौजूदा कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में भी इसकी गिनती होती है। स्ट्रॉबेरी पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 41 है इसलिए इसे सीमित मात्रा में एक मधुमेह भोजन में भी जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा ये फाइबर का एक बहुत अच्छा स्रोत भी है। एक कप स्ट्रॉबेरी से 4.6 ग्राम फाइबर मिलता है, जो वजन घटाने के लिए वरदान है।

समस्या क्या है?

1. चीनी: अधिकांश व्हीप्ड क्रीम में कुछ मात्रा में चीनी होती है। इसलिए पोषण लेबल पर चीनी की मात्रा की जांच करें। कम से कम चीनी वाली व्हीप्ड क्रीम चुनें। चीनी का उपयोग व्हीप्ड क्रीम + स्ट्रॉबेरी क्रश को मीठा करने में किया जाता है। चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य वाला एक सरल कार्बोहाइड्रेट है। सेवन करने पर, चीनी शरीर में सूजन पैदा कर देगी जो कई घंटों तक बनी रहेगी। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देगा और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगा। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों तक अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों को खाने से होता है और इसका क्लासिक लक्षण यह है कि यदि आपके पेट पर अतिरिक्त चर्बी है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने आहार से चीनी को कम करने का प्रयास करें। इसे करने के लिए धीमे और जानबूझकर प्रयास की आवश्यकता होती है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में छिपी चीनी का पता लगाएं और उन उत्पादों को खाना बंद कर दें। क्या आप जानते हैं कि आपके पसंदीदा शीतल पेय के एक कैन में अनुमानतः आधा कप चीनी होती है। मैदा, चीनी, ब्रेड, पास्ता, नूडल्स और चीनी जैसे रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट शरीर में अस्वास्थ्यकर वसा के रूप में जमा हो जाते हैं।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति स्ट्रॉबेरी सूफले खा सकते हैं?

नहीं, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है। खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति स्ट्रॉबेरी सूफले खा सकते हैं?

नहीं, क्योंकि इसमें बहुत सारी व्हीप्ड क्रीम और कुछ स्ट्रॉबेरी क्रश का उपयोग किया जाता है जिसमें चीनी होती है।