एक गिलास पालक चुकंदर और नाशपाती के जूस में कितनी कैलोरी होती है?

एक गिलास (200 मिली) पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस 51 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 40 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 7 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 4 कैलोरी होती है। पालक चुकंदर और नाशपाती के रस का एक गिलास 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2.5 प्रतिशत प्रदान करता है।

कैंसर रोधी और सूजन रोधी पालक चुकंदर और नाशपाती का रस नुस्खा 200 मिलीलीटर के 3.5 गिलास बनाता है।

पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस रेसिपी के 1 glass के लिए 51 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 10, प्रोटीन 1.8, वसा 0.4. पता लगाएं कि पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस आपकी सुबह की शुरुआत के लिए एक स्वस्थ ताज़ा और स्फूर्तिदायक जूस है। जानें कैसे बनाएं डिटॉक्स भारतीय पालक चुकंदर जूस।

आपके दिन में जोश जोड़ने के लिए जोशीला पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस! फलों और सब्जियों का यह अनोखा संयोजन आपके स्वाद को खुश करने में असफल नहीं होगा।

यह स्वादिष्ट पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस सुबह-सुबह आपके आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे पूरे दिन आपकी एकाग्रता बनी रहती है।

सब्जियों, फलों और साग का संयोजन इस डिटॉक्स भारतीय पालक चुकंदर जूस को एक सुंदर रंग, एक अच्छी तरह से संतुलित स्वाद और अच्छा स्वाद देता है।

सुबह एक गिलास पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस और साथ में पौष्टिक ज्वार और टमाटर का चीला आपको पूरे दिन केंद्रित रखेगा।

एक गिलास पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस में केवल ५१ कैलोरी के साथ, यह उच्च फोलिक एसिड के कारण वजन घटाने, डिटॉक्स, गर्भावस्था के लिए बिल्कुल सही है। चुकंदर की उपस्थिति के कारण यह स्वस्थ हृदय के लिए उत्तम जूस है जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और रक्तचाप को कम करता है।

पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस में उच्च फाइबर होने के कारण मल त्याग को आसान बनाने और कब्ज से बचने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

डिटॉक्स भारतीय पालक चुकंदर जूस एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है और सेलुलर सूजन को कम करने के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है और कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है।

पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस विटामिन ए, विटामिन सी, फोलिक एसिड, फाइबर, मैग्नीशियम से भरपूर होता है।

पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस के लिए प्रो टिप्स । 1. अच्छी क्वालिटी के मिक्सर में पालक, चुकंदर और नाशपाती का जूस बनाने के लिए २ कप बारीक कटा हुआ पालक डाल दीजिए। पालक आयरन का एक समृद्ध स्रोत है और इसमें बहुत सारा फाइबर होता है। 2. चुकंदर के टुकड़े डालें । दिल के लिए अच्छा है। 3. नाशपाती के टुकड़े डालें(बिना छिलके वाला और बीज रहित), विटामिन सी से भरपूर, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और कब्ज से बचाता है। 4. २० बर्फ के टुकड़े डालें। इससे जूस ठंडा हो जायेगा। 5. थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं। नींबू की अम्लता डिटॉक्स भारतीय पालक चुकंदर के रस में नाशपाती की मिठास और चुकंदर के मजबूत स्वाद को संतुलित करने में मदद करेगी । 6. वजन घटाने वाले फलों और सब्जियों के रस को थोड़ा मीठा करने के लिए चाहें तो इसमें शहद मिलाएं।

क्या पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस स्वस्थ है?

हाँ, यह स्वस्थ है. लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।

आइए सामग्री को समझें।

क्या अच्छा है।

पालक (benefits of spinach, baby spinach in hindi): पालक  आयरन के सबसे उत्कृष्ट स्‍त्रोत में से एक है और यह सभी के स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। कच्ची पालक 25% घुलनशील फाइबर और 75% अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती है। पालक स्वस्थ हार्ट, मधुमेह और आंखों के लिए अच्छी है। पालक के 17 लाभ पढ़ें और जानिए आपको इसे क्यों खाना चाहिए।

चुकंदर (Benefits of Beetroot, Chukandar in Hindi) : चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट डिटाक्सिफिकैशन (detoxification) में और खराब कोलेस्ट्रॉल (एल.डी.एल.) के स्तर को कम करने में मदद करता है। चुकंदर की उच्च नाइट्रेट की मात्रा नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं ( blood vessels) का विस्तार होता है और जिससे रक्तचाप कम होता है और शरीर के सभी हिस्सों में उचित ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित होता है। यदि आपको अक्सर उच्च रक्तचाप के लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक गिलास चुकंदर गाजर टमाटर का रस से करें। चुकंदर के विस्तृत लाभ पढें।

नाशपाती (Benefits of Pear, Nashpati in Hindi): नाशपाती फाइबर (7.3 ग्राम / कप) का एक उत्कृष्ट स्रोत है।  कब्ज टालने में फाइबर की महत्वपूर्ण भूमिका है। नाशपाती विटामिन सी में उच्च होता है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) का निर्माण करके रोगों के खिलाफ हमारी सुरक्षा करती है। ये कोशिकाएं आम बैक्टीरिया और वायरल संक्रमणों से लड़ने में हमारी मदद करती हैं। नाशपाती जैसे उच्च फाइबर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल रक्तप्रवाह में चीनी को धीरे-धीरे छोड़ने में मदद करते हैं। नाशपाती पोटेशियम और मैग्नीशियम का भी काफी अच्छा स्रोत है, जो हृदय पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। नाशपाती में पेक्टिन फाइबर की मौजूदगी दिल की सेहत का समर्थन करने वाला गुप्त पोषक तत्व है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। नाशपाती के विस्तृत लाभ पढें। See detailed benefits of pears. 

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस पी सकते हैं?

मधुमेह रोगियों के लिए नहीं और हृदय और वजन घटाने के लिए हाँ। पालक  आयरन के सबसे उत्कृष्ट स्‍त्रोत में से एक है और यह सभी के स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। कच्ची पालक 25% घुलनशील फाइबर और 75% अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती है। पालक स्वस्थ हार्ट, मधुमेह और आंखों के लिए अच्छी है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति पालक चुकंदर और नाशपाती का जूस पी सकते हैं?

हाँ। स्वस्थ नाश्ते के लिए इसे खाने का बढ़िया तरीका।

पालक चुकंदर और नाशपाती का जूसमें यह अधिक होता है। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन और खनिज अवरोही क्रम में दिए गए हैं (उच्चतम से निम्नतम)।

1. विटामिन ए से भरपूर रेसिपी,  बीटा कैरोटीन ( Vitamin A)  विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि, कोशिकाओं की वृद्धि और स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए के स्रोतों में पीले-नारंगी फल और सब्जियां जैसे गाजर, आम, पपीता, आड़ू, टमाटर, कद्दू आदि और अन्य सब्जियां जैसे पालक, केल, मेथी के पत्ते, ब्रोकोली, शिमला मिर्च आदि शामिल हैं। 45% of RDA.
2.  विटामिन सी  (Vitamin C) : विटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।खट्टे फल ( नारंगी, मौसंबी,  चकोतरा) नींबू, सब्जियाँ (शिमला मिर्च, ब्रोकली, पत्तागोभी) लें। सब्जियाँ पकाने पर सारा विटामिन सी नष्ट नहीं होता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि खाना पकाने की विधि और सब्जी के आधार पर 50% तक विटामिन सी बरकरार रखा जा सकता है। सब्जियां जल्दी पकाएं. सब्जियों को जितनी देर तक पकाया जाएगा, उनमें विटामिन सी उतना ही अधिक नष्ट होगा। 43% of RDA.
3. फोलिक एसिड ( Folic Acid, Vitamin B9): फॉलिक एसिड पूरे गर्भावस्था के लिए एक आवश्यक विटामिन है। फोलिक एसिड से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ (काबुली चना, चना दाल, पीली मूंग की दाल, उड़द की दाल, तुवर दाल , तिल). 25% of RDA.
4. .फाइबर ( Fibre) : फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, रक्त शर्करा के स्तर में तुरंत बढावे को रोकता है और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए फायदेकारक है। फल, सब्जियां, मूंग, ओट्स, मटकी, साबुत अनाज का सेवन करें। 17% of RDA.
5. मैग्नीशियम  (Magnesium): हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम और पोटेशियम के चयापचय में भी यह मदद करता है। मैग्नीशियम से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, ब्रोकोली, काले), दालें (राजमा, चवली, मूंग), मेवे (अखरोट, बादाम), अनाज (ज्वार, बाजरा, साबुत गेहूं का आटा, दलिया)। 17% of RDA.