रवा शीरा की एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है?

रवा शीरा की एक सर्विंग में 229 कैलोरी मिलती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 120 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 9 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 95 कैलोरी होती है। रवा शीरा की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 11.45 प्रतिशत प्रदान करती है।

रवा शीरा रेसिपी 5 लोगों के लिए है।

माइक्रोवेव रवा शीरा रेसिपी के 1 serving के लिए 229 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 3.2mg, कार्बोहाइड्रेट 30g, प्रोटीन 2.3g, वसा 10.6. पता लगाएं कि माइक्रोवेव रवा शीरा रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

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सबसे लोकप्रिय भारतीय मिठाइयों में से एक, रवा शीरा, माइक्रोवेव ओवन का उपयोग करके बहुत आसानी से तैयार किया जा सकता है। जानें कि कैसे बनाएं माइक्रोवेव रवा शीरा | माइक्रोवेव में सूजी का हलवा | सूजी शीरा माइक्रोवेव रेसिपी |

जबकि पारंपरिक संस्करण में काफ़ी समय लग सकता है, यह माइक्रोवेव में सूजी का हलवा लगभग १७ मिनट में बनकर तैयार हो जाएगा - अचानक आए मेहमान को सरप्राइज़ देने के लिए या पूजा के बाद भगवान को चढ़ाने के लिए।

इसके अलावा, यहाँ इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री, जैसे कि सूजी, दूध और चीनी ज़्यादातर घरों में आसानी से उपलब्ध होती है, साथ ही इलायची और बादाम भी, जिनका इस्तेमाल इस सूजी शीरा को स्वादिष्ट बनाने और सजाने के लिए किया जाता है। अगर आपके पास बादाम नहीं हैं, तो आप अपनी पसंद के किसी भी दूसरे मेवे का इस्तेमाल करके रवा शीरा को सजा सकते हैं।

क्या रवा शीरा सेहतमंद है?

नहीं.

आइए देखें क्यों?

चीनी, शक्कर (Benefits of Sugar in Hindi): खाने में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी को सफेद जहर भी कहा जाता है। यह शून्य पोषण मूल्य के साथ एक सिम्पल कार्बोहाइड्रेट (simple carbohydrate) है। सेवन करने पर, चीनी शरीर के इन्फ्लमेशन (inflammation in the body) का कारण बन सकती है, जिसका असर कई घंटों तक चलता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और वसा जलने की प्रक्रिया को बंद कर देगी। इससे आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है। प्रीडायबिटीज का विकास कई वर्षों से अनियंत्रित चीनी और परिष्कृत खाद्य उत्पादों (refined food products) को खाने से होता है और यदि आपके पेट की चर्बी अधिक है तो यह भी इसका एक मुख्य लक्षण है। इससे मधुमेह और आगे चलकर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नपुंसकता और गुर्दे की क्षति होती है।

रवा (सूजी) Benefits of Rava, Sooji, Semolina in Hindi: रवा में क्या अच्छा है - सूजी मैग्नीशियम और फास्फोरस का काफी अच्छा स्रोत है जो हमारे नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखन के लिए आवश्यक है। लेकिन इसमें फाइबर नहीं होता है जो स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। इसलिए केवल सादा रवा उपमा का विकल्प न चुनें… इसके बजाय कुछ स्प्राउट्स या वेजिटेब्ल उसमें टॉस करें और साथ ही नमक की मात्रा को सीमित रख कर इसे कभी-कभार अपने भोजन में शामिल करें। रवा के अवगुण क्या हैं? वजन घटाने के लिए फाइबर एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और सूजी इससे रहित है। सूजी मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयुक्त नहीं है। अधिक जानकारी के लिए पढ़े सूजी कितनी स्वस्थ है?