एक गिलास खरबूजा, सेब और हरे अंगूर के जूस में कितनी कैलोरी होती है?
एक गिलास (230 मिली) खरबूजा, सेब और हरे अंगूर का जूस 84 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 76 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 2 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 5 कैलोरी होती है। एक गिलास खरबूजा, सेब और हरे अंगूर का रस 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 4.2 प्रतिशत प्रदान करता है।
खरबूजा, सेब और हरे अंगूर के रस की रेसिपी से 230 मिलीलीटर के 2 गिलास बनते हैं।
मस्कमेलन, एप्पल एण्ड ग्रीन ग्रेप्स् ज्यूस के 1 small glass के लिए 84 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0.1, कार्बोहाइड्रेट 19.1, प्रोटीन 0.6, वसा 0.6. पता लगाएं कि मस्कमेलन, एप्पल एण्ड ग्रीन ग्रेप्स् ज्यूस रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
खरबूजा सेब और अंगूर का जूस रेसिपी देखें | खरबूजा सेब अंगूर का जूस | स्वस्थ खरबूजा सेब का जूस | चमकदार त्वचा के लिएखरबूजा सेब का जूस | muskmelon apple and grape juice in Hindi.
खरबूजा सेब और अंगूर का जूस एक स्वस्थ औषधि है जिसे नाश्ते में या पौष्टिक नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है। जानिए कैसे बनाएं स्वस्थ खरबूजा सेब का जूस।
खरबूजा सेब और अंगूर का जूस बनाने के लिए, खरबूजा के टुकड़े, सेब के टुकड़े और अंगूर को थोड़ा-थोड़ा कर हॉपर में डालें। दो अलग-अलग ग्लास में बराबर मात्रा में ज्यूस डालें। तुरंत परोसें।
यद्यपि आप फलों के किसी भी संयोजन को जूसर में डाल सकते हैं और एक स्वस्थ ग्लासफुल निकल सकते हैं, लेकिन उन फलों को चुनना अच्छा है जो एक-दूसरे को संतुलित करते हैं, ताकि आप चीनी जोड़ने से बच सकें। यह सही संतुलन है जो खरबूजा सेब अंगूर का जूस को सुपर हिट बनाता है!
ऊर्जा देने वाला, फाइबर से भरपूर, यह वेट-वॉचर्स के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है। जबकि खरबूजा सेब अंगूर का जूस बनाने में फाइबर की कुछ मात्रा खो जाती है, हम सुझाव देते हैं कि आप फाइबर को बरकरार रखने और रखने की आवश्यकता से बचने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाले ब्लेंडर का उपयोग करें।
फाइबर एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपको लंबे समय तक तृप्त करता है, वजन घटाने में सहायता करता है और कब्ज से बचने के द्वारा एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है। तरबूज और अंगूर भी विटामिन का एक अच्छा स्रोत है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है। तरबूज सेब के पेय में यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी आपको दमकती त्वचा देने का काम करेगा।
स्वस्थ खरबूजा सेब का जूस में सेब में फ्य्तोचेमिकल्स क्वेरसेटिन और कैटेचिन मजबूत एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। वे कोशिकाओं को नुकसान को कम करने में मदद करते हैं, और इसलिए हृदय, कैंसर और अस्थमा जैसी कई पुरानी बीमारियों को रोकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करते हैं। शुगर फ्री होने के कारण यह एसिडिटी से पीड़ित लोगों के लिए भी उपयुक्त है।
खरबूजा सेब और अंगूर का जूस के लिए टिप्स। 1. जब अंगूर मौसम में ना मिले, खट्टेपन के लिए आप इसमें संतरे या मौसंबी मिला सकते हैं। 2. हम मधुमेह रोगियों के लिए इस रस की सलाह नहीं देते हैं।
क्या खरबूजा, सेब और हरे अंगूर का जूस स्वास्थ्यवर्धक है?
हाँ, यह स्वस्थ है. लेकिन प्रतिबंध कुछ पर लागू होते हैं।
आइए खरबूजा, सेब और हरे अंगूर के जूस की सामग्री को समझें।
खरबूजा, सेब और हरे अंगूर के रस में क्या अच्छा है?
खरबूजा (Benefits of Muskmelon, Kharbooja in Hindi): खरबूजे में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन सी होता है, जो हमारी प्रतिरक्षा कोशिकाओं जैसे कि श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) के निर्माण से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को मजबूत करता है। ये बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ने में मदद करता है, जो आमतौर पर मुँहासे के रूप में दिखाई देते हैं। यदि आप वजन घटाने की कोशिश में हैं, तो खरबूजा जरूर खाएं। इसका मीठा स्वाद आपके मीठेपन की तीव्र इच्छा को जरूर संतुष्ट करेगा। यह एक कम वसा वाला और उच्च एंटीऑक्सिडेंट वाला फल है, जो शरीर में उत्तेजना (inflammation - इन्फ्लमेशन) को कम करने की क्षमता रखता है और इस प्रकार आपकी आर्टरी (arteries) और बदले में दिल की रक्षा भी करता है। आपका आहार एसिडिटी को ट्रिगर या नियंत्रित करता है। खरबूजे का pH 6.5 से 7 के बीच में होता है, इसलिए इसे लगभग न्यूट्रल (neutral) माना जाता है और इस तरह पेट के एसिड को संतुलित करने में यह मदद करता है। खरबूजा के विस्तृत लाभ पढें।
सेब (Benefits of Apple, Seb in Hindi): सेब में सोडियम कम होने के कारण, वह अपने डाइयुरेटिक प्रभाव के कारण उच्च रक्तचाप के खिलाफ प्रभावी होते हैं। सेब के अधिकतम लाभ पाने के लिए इसको छीलें नहीं। छिलके में दो-तिहाई फाइबर और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। सेब मधुमेह रोगियों को लाभदायक होता है क्योंकि घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करता है और हृदय के लिॆए भी अनुकूल होता है। सेब के 9 विस्तृत स्वास्थ्य लाभ पढें।
हरे अंगूर + काले अंगूर (Benefits of Green Grapes, Black Grapes, Angoor in Hindi) : अंगूर में पाया जाने वाला फ्लेवोनॉइड क्वैरसेटिन (quercitin) हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है और स्ट्रोक को भी रोकता है। रेस्वेराट्रॉल (resveratrol) एक और एंटीऑक्सिडेंट है जो अंगूर में पाया जाता है। रक्तचाप को बनाए रखने या कम करने के लिए अंगूर में आवश्यक खनिज होते हैं। हरे अंगूरों में एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा बूस्टर के स्रोत के रूप में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। मूल रूप से यह हमारी श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) का निर्माण करने में मदद करते हैं, और सर्दी और खांसी जैसी सामान्य बीमारियों से बचाव की एक मजबूत रेखा बनाते हैं। मधुमेह रोगियों को अंगूर प्रतिबंधित मात्रा में खाने चाहिए। अंगूर के विस्तृत लाभ पढें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति खरबूजा, सेब और हरे अंगूर का जूस पी सकते हैं?
मधुमेह रोगियों के लिए नहीं, क्योंकि पूरा फल जूस से बेहतर है। खरबूजे में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन सी होता है, जो हमारी प्रतिरक्षा कोशिकाओं जैसे कि श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells - WBC) के निर्माण से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को मजबूत करता है। ये बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ने में मदद करता है, जो आमतौर पर मुँहासे के रूप में दिखाई देते हैं। यदि आप वजन घटाने की कोशिश में हैं, तो खरबूजा जरूर खाएं।
क्या स्वस्थ व्यक्ति खरबूजा, सेब और हरे अंगूर का जूस पी सकते हैं?
हाँ।
खरबूजा, सेब और हरे अंगूर का जूस का जूस में यह अधिक होता है। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन और खनिज अवरोही क्रम में दिएगए हैं (उच्चतम से निम्नतम)।
- विटामिन सी (Vitamin C) : विटामिन सी खांसी और जुकाम के खिलाफ हमारीरोग प्रतिरोधक शक्ति बढाता है।खट्टे फल, नींबू, सब्जियाँ (शिमला मिर्च, ब्रोकोली, पत्तागोभी) लें। सब्जियाँ पकाने पर सारा विटामिन सी नष्ट नहीं होता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि खाना पकाने की विधि और सब्जी के आधार पर 50% तक विटामिन सी बरकरार रखा जा सकता है। सब्जियां जल्दी पकाएं. सब्जियों को जितनी देर तक पकाया जाएगा, उनमें विटामिन सी उतना ही अधिक नष्ट होगा। 52% of RDA.
- मैग्नीशियम (Magnesium): हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम और पोटेशियम के चयापचय में भी यह मदद करता है। मैग्नीशियम से भरपूर भारतीय खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, ब्रोकोली, काले), दालें (राजमा, चवली, मूंग), मेवे (अखरोट, बादाम), अनाज (ज्वार, बाजरा, साबुत गेहूं का आटा, दलिया)। 36% of RDA.