मसाला रोटी रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | मसाला रोटी रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Masala Roti in hindi
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मसाला रोटी में कितनी कैलोरी होती है?
एक भारतीय मसाला रोटी (40 ग्राम) 60 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 42 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 12 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 9 कैलोरी होती है। एक मसाला रोटी 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3 प्रतिशत प्रदान करती है।
मसाला रोटी रेसिपी 40 ग्राम की 10 रोटियाँ बनाती है।
मसाला रोटी रेसिपी के 1 roti के लिए 60 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 10.5, प्रोटीन 3, वसा 1. पता लगाएं कि मसाला रोटी रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
मसाला रोटी रेसिपी | मसाला पराठा | स्वस्थ मसालेदार भारतीय रोटी | मसाला थेपला | मसाला रोटी रेसिपी हिंदी में | masala roti recipe in hindi | with 26 amazing images.
मसाला रोटी दही के कटोरे के साथ एक स्वस्थ भारतीय नाश्ते के लिए एकदम सही है। जानें कि मसाला पराठा कैसे बनाया जाता है।
जैसा कि नाम से पता चलता है, ये मसाला रोटियां मसालेदार और स्वादिष्ट मसालेदार हैं! अगर आप उन्हें और भी मसालेदार बनाना चाहते हैं, तो आप बारीक कटी हरी मिर्च डाल सकते हैं।
साबुत जीरा मसाला रोटी को स्वाद और कुरकुरापन प्रदान करता है, और आप अधिक कुरकुरापन और स्वाद के लिए अजवायन या तिल भी डाल सकते हैं। हींग, जो इन मसाला थेपला में हल्का-सा दिखाई देता है, पाचन में सहायक है और पेट फूलने (गैस) को रोकने में मदद करता है और इसलिए इसे रोज़ाना खाना पकाने में इस्तेमाल किया जाता है।
मसाला रोटी में इस्तेमाल किया जाने वाला गेहूं का आटा मधूमेहरोगियों के लिए बहुत बढ़िया है क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाएगा क्योंकि यह कम जीआई वाला भोजन है। केवल एक मसाला रोटी में 60 कैलोरी होती है, यह दिल की समस्याओं और वजन घटाने वाले लोगों के लिए एकदम सही है।
क्या मसाला रोटी सेहतमंद है?
हां, मसाला रोटी सेहतमंद है। यह गेहूं के आटे और सोया आटे और कुछ भारतीय मसालों से बनी होती है।
चलिए देखते हैं क्या अच्छा है?
गेहूं का आटा ( benefits of whole wheat flour in hindi) : गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 11 लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।
सोया का आटा (soya flour in Hindi ) : सोया का आटा विटामिन, खनिज, आइसोफ्लेवोन्स और लेसिथिन से भरपूर होता है, पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल कम करने, कैंसर को रोकने और हड्डियों के नुकसान को रोकने में मददगार साबित होते हैं। मधुमेह रोगियों, गर्भवती माताओं, बढ़ते बच्चों, हृदय रोगियों, वजन पर नजर रखने वालों और वृद्धों के लिए सोया की जोरदार सिफारिश की जाती है। 100 प्रतिशत शाकाहारी उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन स्रोत जो युवा और वृद्धों के लिए चमत्कार करता है। बढ़ते बच्चों के लिए विशेष रूप से बढ़िया |
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति मसाला रोटी खा सकते हैं?
हां, यह सभी के लिए स्वस्थ है। गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है।
| ऊर्जा | 60 cal |
| प्रोटीन | 3 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.5 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| वसा | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 50.1 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.7 mg |
| विटामिन सी | 0.9 mg |
| फोलिक एसिड | 12.7 mcg |
| कैल्शियम | 15.2 mg |
| लोह | 0.9 mg |
| मैग्नीशियम | 27.8 mg |
| फॉस्फोरस | 67.4 mg |
| सोडियम | 3.2 mg |
| पोटेशियम | 117.8 mg |
| जिंक | 0.4 mg |
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