ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी | हेल्दी बाजरा ज्वार लहसुन रोटी | वजन कम करने के लिए ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी रेसिपी | हेल्दी | Jowar Bajra Garlic Roti Recipe In Hindi रेसिपी की कैलोरी ज्वार बाजरा गार्लिक रोटी रेसिपी | हेल्दी | Jowar Bajra Garlic Roti Recipe In Hindi in hindi
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एक ज्वार बाजरा लहसुन रोटी कितनी कैलोरी है?
एक ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी 85 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 46 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 8 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 31 कैलोरी होती है। एक ज्वार बाजरा लहसुन रोटी 2,000 कैलोरी की एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 4 प्रतिशत प्रदान करती है।
देखने के लिए यहां क्लिक करें ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी कैलोरी.
क्या ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी सेहतमंद है?
यह भ्रमित किया जा सकता है कि कौन सी भारतीय रोटियां स्वस्थ हैं क्योंकि मैदा के कई विकल्प हैं जैसे कि सादा आटा, साबुत गेहूं का आटा, एक प्रकार का आटा, बाजरे का आटा और रागी का आटा। तो जो सबसे अच्छा है।
ज्वार और बाजरा का आटा अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ होता है और यह पराठे और रोटियां बनाने में सादे आटे से बेहतर होता है। प्रत्येक घटक के अपने लाभ हैं। ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी खाने से आपको फाइबर और प्रोटीन मिलेगा जो कि शाकाहारियों के लिए महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त ज्वार और बाजरा पोटेशियम से भरपूर होते हैं जो रक्तचाप को कम करते हैं, मैग्नीशियम जो कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के परिणामस्वरूप मजबूत हड्डियों को जन्म देता है।
क्या मधुमेह रोगियों के लिए ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी अच्छी है?
ज्वार और बाजरा जटिल कार्ब होते हैं और रक्त प्रवाह में धीरे-धीरे अवशोषित हो जाएंगे और इंसुलिन में स्पाइक का कारण नहीं बनेंगे। इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा सुरक्षित भोजन और उन लोगों के लिए भी जो स्वस्थ रहना और खाना चाहते हैं।
क्या वजन कम करने के लिए ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी अच्छी है?
जी हाँ, इस रेसिपी में ज्वार का आटा + बाजरे का आटा + लहसुन + थोड़ा फैट है। हमने टॉपिंग के लिए थोड़ा सा घी के साथ यह रेसिपी बनाई है और ज्वार बाजरे की रोटी में केवल 85 कैलोरी होती है। हम इसे एक सुपर हेल्दी इंडियन ब्रेड के रूप में देते हैं।
क्या ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी आयरन से भरपूर है?
जी हां, ज्वार बाजरे की लहसुन की रोटी - आयरन की बूस्टिंग इंडियन ब्रेड।
ज्वार का आटा, बाजरे का आटा और तिल 3 तत्व हैं जो इन रोटियों के लोहे के स्तर को बढ़ाते हैं। बहुत ही सरल और कम से कम सामग्री के साथ बनाया गया यह ज्वार बाजरा लहसुन रोटी अपनी पसंद के किसी भी सब्ज़ी के साथ अच्छी तरह से बनाती है। शरीर में लोहे का अच्छा स्तर शरीर को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की उचित आपूर्ति सुनिश्चित करता है। यह बदले में, यह सुनिश्चित करेगा कि थकावट सेट न हो और काम पर एकाग्रता स्तर भी बढ़े। इन रोटियों में से 2 में 2.2 मिलीग्राम आयरन होगा, जो आपके दिन की आयरन की आवश्यकता का 10% पूरा करने के लिए पर्याप्त है। शीर्ष पर घी का घी विटामिन ए, डी, ई और के जैसे वसा में घुलनशील विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है ... ये सभी एंटीऑक्सिडेंट हैं और एक चमकदार झुर्रियों से मुक्त त्वचा की दिशा में काम करते हैं। घी भी उनमें एमसीटी (मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) की उपस्थिति के कारण कमर को ट्रिम करने के लिए जाना जाता है। हालांकि लहसुन से बचा जा सकता है जो इसके मजबूत स्वाद और सुगंध का आनंद नहीं लेते हैं, लेकिन यह अन्यथा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। अपने असली स्वाद को फिर से याद करने के लिए उन्हें तवा का आनंद लें।
एक ज्वार बाजरा लहसुन की रोटी से आने वाली 85 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 26 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 9 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 11 मिनट
तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 15 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| मूल्य per roti | % दैनिक मूल्य | |
| ऊर्जा | 86 कैलरी | 4% |
| प्रोटीन | 2.0 ग्राम | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.7 ग्राम | 4% |
| फाइबर | 1.9 ग्राम | 6% |
| वसा | 3.4 ग्राम | 6% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए | 37 माइक्रोग्राम | 4% |
| विटामिन बी 1 (थायमीन) | 0.1 मिलीग्राम | 5% |
| विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) | 0.0 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन बी 3 (नियासिन) | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन सी | 0 मिलीग्राम | 0% |
| विटामिन ई | 0.0 मिलीग्राम | 0% |
| फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) | 7 माइक्रोग्राम | 2% |
| मिनरल | ||
| कैल्शियम | 14 मिलीग्राम | 1% |
| लोह | 1.1 मिलीग्राम | 6% |
| मैग्नीशियम | 28 मिलीग्राम | 6% |
| फॉस्फोरस | 48 मिलीग्राम | 5% |
| सोडियम | 2 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 43 मिलीग्राम | 1% |
| जिंक | 0.5 मिलीग्राम | 3% |
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
