चवली फ्रेंच बीन्स और गाजर का सूप रेसिपी रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | चवली फ्रेंच बीन्स और गाजर का सूप रेसिपी रेसिपी की कैलोरी | calories for Chawli French Beans and Carrot Soup in hindi
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हेल्दी इंडियन रेसिपी | स्वस्थ भारतीय शाकाहारी व्यंजन
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चवली, फ्रेंच बीन्स और गाजर सूप की एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है?
चवली, फ्रेंच बीन्स और गाजर सूप की एक सर्विंग (200 मिली) 69 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 36 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 13 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 19 कैलोरी होती है। चवली, फ्रेंच बीन्स और गाजर सूप की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 3.4 प्रतिशत प्रदान करती है।
चवली, फ्रेंच बीन्स और गाजर सूप 5 लोगों के लिए है, जिसमें प्रति सर्विंग 200 मिली है।
चवली फ्रेंच बीन्स और गाजर का सूप रेसिपी के 1 serving के लिए 69 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 6mg, कार्बोहाइड्रेट 9.1g, प्रोटीन 3.3g, वसा 2.1. पता लगाएं कि चावली फ्रेंच बीन्स और गाजर का सूप रेसिपी रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।
चवली फ्रेंच बीन्स और गाजर का सूप रेसिपी | काउपीस वेजिटेबल सूप | हेल्दी ब्लैक आईड बीन वेज सूप |chawli french beans and carrot soup recipe | with 25 amazing images.
चवली फ्रेंच बीन्स और गाजर का सूप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भारतीय सूप है जिसे ब्लैक आईड बीन्स, फ्रेंच बीन्स, गाजर, फूलगोभी, पत्तागोभी और दूसरे मसालों से बनाया जाता है। यह एक सेहतमंद और संतोषजनक भोजन है जो ठंड के दिनों में या जल्दी और आसानी से बनने वाले लंच या डिनर के लिए एकदम सही है।
साफ़ सूप, चावली फ्रेंच बीन्स और गाजर का सूप स्वाद से भरपूर है। ब्लैक आईड बीन्स इसमें अखरोट जैसा स्वाद जोड़ते हैं, फ्रेंच बीन्स थोड़ा मीठा स्वाद जोड़ते हैं, और गाजर थोड़ी मिठास और मिट्टी का स्वाद जोड़ते हैं। मसाले काउपीस वेजिटेबल सूप में गर्माहट और जटिलता जोड़ते हैं।
क्या चवली, फ्रेंच बीन्स और गाजर का सूप सेहतमंद है?
हाँ, यह सेहतमंद है। लेकिन कुछ लोगों पर प्रतिबंध लागू होते हैं।
आइए सामग्री को समझते हैं।
क्या अच्छा है।
चवली, चौली ((Benefits of chawli, cowpeas, black eyed beans, black eyed peas, lobia in Hindi): फोलेट या विटामिन बी 9 से भरपूर चौली आपके शरीर में नई कोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) के उत्पादन और रखरखाव में मदद करती हैं। थायामिन में समृद्ध होने के कारण, यह उचित हृदय के कार्य में भी मदद करता है। चवली रक्तचाप को कम करने में लाभदायक है क्योंकि यह पोटेशियम में समृद्ध है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है। चावली फाइबर में उच्च है और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी मानी जाती है। चवली, चौली के विस्तृत लाभ पढें।
प्याज (प्याज़, कांदा, onion benefits in hindi): कच्चा प्याज विटामिन सी का एक बहुत मूल्यवान स्रोत है - प्रतिरक्षा निर्माण विटामिन।अन्य phytonutrients के साथ प्याज , यह WBC (श्वेत रक्त कोशिकाओं), (white blood cells) का निर्माण करने में मदद करता है, जो बीमारी से बचाव की एक पंक्ति के रूप में कार्य करता है। हां, यह कई एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण क्वेरसेटिन है। प्याज में रहीत क्वेरसेटिन एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्याज में मौजूद सल्फर रक्त को पतला करने का काम करता है। यह रक्तचाप को कम करता है और हार्ट, मधुमेह जैसे रोगियों के लिए अच्छा है। पढ़िए प्याज के फायदे।
फूलगोभी (Benefits of Cauliflower, phool gobi in Hindi) : फूलगोभी में बहुत कम कार्ब्स होते हैं और इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी नहीं बढ़ाता है। एक कप फूलगोभी आपके विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता को 100% पूरा करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। इंडोल्स में समृद्ध होने के कारण, फूलगोभी और अन्य क्रूसिफेरस सब्जियां (जैसे ब्रोकोली, केल, मूली, ब्रुसेल स्प्राउट्स, लाल गोभी इत्यादि) एस्ट्रोजेन का संतुलन बनाए रखते हैं, जो महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। फूलगोभी के विस्तृत लाभों के लिए यहां पढें।
गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।
क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति चवली, फ्रेंच बीन्स और गाजर का सूप पी सकते हैं?
हां, यह नुस्खा मधुमेह रोगियों, हृदय रोगियों और वजन घटाने के लिए अच्छा है। फोलेट या विटामिन बी 9 से भरपूर चौली आपके शरीर में नई कोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) के उत्पादन और रखरखाव में मदद करती हैं। थायामिन में समृद्ध होने के कारण, यह उचित हृदय के कार्य में भी मदद करता है। चवली रक्तचाप को कम करने में लाभदायक है क्योंकि यह पोटेशियम में समृद्ध है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है। चावली फाइबर में उच्च है और इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी मानी जाती है।
| ऊर्जा | 69 cal |
| प्रोटीन | 3.3 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.1 g |
| फाइबर | 2.9 g |
| वसा | 2.1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 6 mg |
| विटामिन ए | 326 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0.1 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0.4 mg |
| विटामिन सी | 15.5 mg |
| फोलिक एसिड | 27.4 mcg |
| कैल्शियम | 33.5 mg |
| लोह | 1.3 mg |
| मैग्नीशियम | 32.8 mg |
| फॉस्फोरस | 113.2 mg |
| सोडियम | 31.5 mg |
| पोटेशियम | 186 mg |
| जिंक | 0.6 mg |
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