उबले हुए हक्का नूडल्स रेसिपी | बॉइल्ड हक्का नूडल्स | चाइनीज हक्का नूडल्स | रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | उबले हुए हक्का नूडल्स रेसिपी | बॉइल्ड हक्का नूडल्स | चाइनीज हक्का नूडल्स | रेसिपी की कैलोरी | calories for Boiled Hakka Noodles in hindi
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विभिन्न व्यंजन
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एक कप उबले हुए हक्का नूडल्स की कितनी कैलोरी होती है?
एक कप उबले हुए हक्का नूडल्स की 403 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 313 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 52 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 39 कैलोरी होती है। एक कप उबले हुए हक्का नूडल्स की 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 20 प्रतिशत प्रदान करता है।
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कोई भी चीनी भोजन उबले हुए हक्का नूडल्स के बिना कभी पूरा नहीं होता है, जिसका उपयोग न केवल मुख्य पाठ्यक्रम के लिए किया जाता है, बल्कि सूप और शुरुआत से लेकर डेसर्ट तक भी अन्य व्यंजनों की एक श्रृंखला तैयार करने के लिए किया जाता है! उबले हुए हक्का नूडल्स बनाने के लिए आपको सिर्फ हक्का नूडल्स, तेल और नमक की जरूरत है।
इसका मतलब यह है कि इससे पहले कि आप चीनी व्यंजनों में भाग लें, आपको जानना चाहिए की उबले हुए हक्का नूडल्स को पूरी तरह से कैसे पकाया जाए। यह सरल उबले हुए हक्का नूडल्स रेसिपी सुनिश्चित करेगी कि आप अपने उद्यम में सफल होंगे।
उबले हुए हक्का नूडल्स बनाने के लिए, पहले एक गहरे पैन में पर्याप्त पानी उबालें। तेल और नमक जोड़ें। हक्का नूडल्स डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। हमने हक्का नूडल्स के २ पैकेट लिए हैं। हक्का नोडल्स के प्रति पैकेट लगभग १५० ग्राम के होते है। हक्का नूडल्स को ८ से १० मिनट या जब तक वे ७० - ८०% तक पक नहीं जाते तब तक उबालें। ओवरकुक न करें वरना वे नरम हो जाएंगे। एक झरनी का उपयोग करके उन्हें छाने। ठंडे पानी के नीचे उबले हुए हक्का नूडल्सताज़ा करें ताकि वे एक दूसरे से चिपक न जाएं और पकने की प्रक्रिया बंद हो जाए। उबले हुए हक्का नूडल्स को ठंडा होने के लिए अलग रख दें। आप नूडल्स को एक-दूसरे से चिपकाने से बचने के पकने के बाद लिए थोडा तेल भी डाल सकते हैं।
क्या उबले हुए हक्का नूडल्स स्वस्थ है?
हाँ, यह स्वस्थ है।
आइये समझते हैं उबले हुए हक्का नूडल्स की रेसिपी की सामग्री।
क्या अच्छा है।
गेहूं का आटा ( benefits of whole wheat flour in hindi) : गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells ) मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 11 लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।
समस्या क्या है।
वेजिटेबल ऑयल्स | vegetable oils benefits in hindi : कुछ वेजिटेबल ऑयल में केवल सोयाबीन तेल होता है, जबकि कुछ इसे सोयाबीन, कैनोला, सूरजमुखी, मक्का और अन्य ओमेगा -6 से भरपूर तेलों के मिश्रण के रूप में बढ़ावा देते हैं। ये कई तेलों की तुलना में अक्सर सस्ता विकल्प होते हैं, लेकिन ये अत्यधिक संसाधित तेल होते हैं। वे निस्संदेह के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं, चाहे आप सलाद ड्रेसिंग, सॉस या खाना पकाने की तलाश कर रहे हों। खाना पकाने में उपयोग किए जाने वाले 5 सर्वश्रेष्ठ तेल जैतून का तेल (कम तापमान कम समय पकाने), एवोकैडो तेल, कैनोला तेल, नारियल तेल और मूंगफली तेल हैं। आप इस तथ्य को खोजने के लिए सुपर लेख अवश्य पढ़ें कि वनस्पति तेल से स्वास्थ्यवर्धक कौन सा तेल है।
ध्यान दें : 1 कप = 200 मिलीलीटर (बाजार में आसानी से उपलब्ध है)। प्रत्येक घटक का ग्राम में वजन भिन्न होता है।
क्या डायबिटीज के मरीज, दिल के मरीज और अधिक वजन वाले लोग उबले हुए हक्का नूडल्स का सकते हैं?
जी हां, यह नुस्खा मधुमेह, हृदय और वजन घटाने के लिए अच्छा है। नूडल्स पूरे गेहूं के आटे से बने होते हैं जो मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं। पूरे गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो कैल्शियम के साथ मिलकर हमारी हड्डियों का निर्माण करता है।
क्या स्वस्थ व्यक्ति उबले हुए हक्का नूडल्स का सकते हैं?
हाँ। यह हेल्दी नूडल्स है।
हेल्दी नूडल्स के विकल्प कौन से हैं?
हमारा सुझाव है कि आपके पास हेल्दी हक्का नूडल्स रेसिपी. गेहूं के नूडल्स का उपयोग किया गया है
हेल्दी हक्का नूडल्स रेसिपी | झटपट हेल्दी हक्का नूडल्स | गेहूं के हक्का नूडल्स | मधुमेह के लिए हक्का
एक कप उबले हुए हक्का नूडल्स में उच्च है।
प्रोटीन: शरीर के सभी कोशिकाओं के भरण-पोषण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
नोट: एक नुस्खा एक विटामिन या खनिज में उच्च तब माना जाता है, जब वह 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित 20% या उससे ऊपर की दैनिक आवश्यकता (recommended daily allowance) को पूरा करता है।
एक कप उबले हुए हक्का नूडल्स से आने वाली 403 कैलोरी कैसे बर्न करें?
चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 1 घंटा 1 मिनट
दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 40 मिनट
साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 54 मिनट
तैरने की (2 किमी प्रति घंटा)= 1 घंटा 9 मिनट
नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।
| ऊर्जा | 403 cal |
| प्रोटीन | 12.7 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 78.2 g |
| फाइबर | 0 g |
| वसा | 4.3 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg |
| विटामिन ए | 30 mcg |
| विटामिन बी 1 | 0 mg |
| विटामिन बी 2 | 0 mg |
| विटामिन बी 3 | 0 mg |
| विटामिन सी | 0 mg |
| फोलिक एसिड | 0 mcg |
| कैल्शियम | 0 mg |
| लोह | 0 mg |
| मैग्नीशियम | 0 mg |
| फॉस्फोरस | 0 mg |
| सोडियम | 482 mg |
| पोटेशियम | 0 mg |
| जिंक | 0 mg |
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