ओट्स और संतरे की रबडी | Oats and Orange Rabdi, Diabetic Friendly


  द्वारा


Added to 37 cookbooks   This recipe has been viewed 7713 times

ओट्स और संतरे की रबडी, यह रबडी आश्‍चर्यजनक रूप से पारंपरिक अधिक कैलरी वाली इस रबडी की तुलना में ज्यादा सेहतमंद और ज्यादा स्वादिष्ट है।

लो फैट दूध, कम से कम मात्रा में घी और ऊँचे फाइबर वाले ओट्स कैलरी को कम करके 98 प्रति सर्विंग पर ले आते हैं- त्यौाहारों के दौरान असली को भूलकर इसे डायबिटिक मेनू में शामिल करने के लिए यही कारण पर्याप्त है!

डायबटिक पुरनपोली और पनीर खीर भी आजमाईए।

Add your private note

ओट्स और संतरे की रबडी - Oats and Orange Rabdi, Diabetic Friendly recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ३ मात्रा के लिये
Show me for मात्रा

सामग्री
१/४ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स
१/२ कप संतरे की फाँक
२ कप लो-फैट दूध , 99.7% फैट-फ्री
१ टी-स्पून घी
१ टी-स्पून शुगर सबस्टिट्यूट
विधि
    Method
  1. एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में घी को गर्म कीजिए, उसमें ओट्स मिलाइए और उसे २ मिनट तक मध्यम आँच पर भुन लीजिए।
  2. उसमें दूध डालिए, अच्छी तरह से से मिला लीजिए और मध्यम आँच पर १० मिनट तक पकाइए।
  3. इसे आँच पर से उतारिए और पूरी तरह से ठंडा होने के लिए अलग रखिए। एक बार ठंडा हो जाने पर उसमें संतरे की फाँक और शुगर सबस्टिट्यूट डालिए और अच्छी तरह से मिलाइए।
  4. ३० मिनट तक रेफ्रिजरेट कीजिए और ठंडा ठंडा परोसिए।

पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा99 कैलरी
प्रोटीन5.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट13.8 ग्राम
फाइबर1 ग्राम
वसा2.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम68 मिलीग्राम
ओट्स और संतरे की रबडी की कैलोरी के लिए यहाँ क्लिक करें

RECIPE SOURCE : Exotic Diabetic CookingBuy this cookbook

Also View These Popular Recipes

Related Articles
Recipe Contest

No Contest Announced



View contest archive....
Rate and review this recipe and get 15 days FREE bonus membership!
Subscribe to the free food mailer

Soya

Missed out on our mailers?
Our mailers are now online!

View Mailer Archive

Privacy Policy: We never give away your email

REGISTER NOW If you are a new user.
Or Sign In here, if you are an existing member.

Login Name
Password

Forgot Login / Password?Click here

If your Gmail or Facebook email id is registered with Tarladalal.com, the accounts will be merged. If the respective id is not registered, a new Tarladalal.com account will be created.

Are you sure you want to delete this review ?

Click OK to sign out from tarladalal.
For security reasons (specially on shared computers), proceed to Google and sign out from your Google account.

Reviews