झाल ओट्स रेसिपी | बंगाली स्टाइल वेजिटेबल ओट्स | हेल्दी ब्रेकफास्ट झाल ओट्स | Jhal Oats, Bengali
तरला दलाल द्वारा
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झाल ओट्स रेसिपी | बंगाली स्टाइल वेजिटेबल ओट्स | हेल्दी ब्रेकफास्ट झाल ओट्स | झाल ओट्स रेसिपी हिंदी में | jhal oats recipe in hindi | with 29 amazing images.
यह बंगाली स्टाइल वेजिटेबल ओट्स का एक संशोधित और स्वस्थ संस्करण है। जानिए कैसे बनाएं झाल ओट्स रेसिपी | बंगाली स्टाइल वेजिटेबल ओट्स | हेल्दी ब्रेकफास्ट झाल ओट्स |
झाल ओट्स एक स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन है जो नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए एकदम सही है। यह ओट्स, ताजी मिक्स सब्जियों और विशेष बंगाली मसाले के मिश्रण से बनाया जाता है जो कि झाल मुरी मसाला है।
ओट्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है। सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं। बंगाली स्टाइल वेजिटेबल ओट्स आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है, और यह वजन पर नजर रखने वालों के लिए एक त्वरित और आसान भोजन का एक बढ़िया विकल्प भी है।
झाल ओट्स बनाने के टिप्स: 1. झाल सूजी बनाने के लिए आप ओट्स की जगह सूजी का इस्तेमाल कर सकते हैं. 2. आप इस रेसिपी में सूखे नारियल के गुच्छे भी मिला सकते हैं। 3. ओट्स को ज्यादा देर तक पानी में न भिगोएं, उन्हें तुरंत पानी से निकाल दें।
आनंद लें झाल ओट्स रेसिपी | बंगाली स्टाइल वेजिटेबल ओट्स | हेल्दी ब्रेकफास्ट झाल ओट्स | झाल ओट्स रेसिपी हिंदी में | jhal oats recipe in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।
झाल ओट्स के लिए- झाल ओट्स बनाने के लिए, सबसे पहले ओट्स को अच्छी तरह धोकर पानी छान लें। एक तरफ रख दें।
- एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, उसमें सरसों, तेज पत्ता, करी पत्ते, हरी मिर्च डालें और कुछ सेकंड के लिए भून लें।
- मूंगफली, प्याज़ डालकर मध्यम आँच पर २ मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए भुन लें।
- टमाटर और मिली-जुली सब्जियां डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर ३ से ४ मिनट तक भुन लें।
- हल्दी पावडर, झाल मुरी मसाला, ओट्स, नमक और १/२ कप पानी डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
- मध्यम आँच पर बीच-बीच में हिलाते हुए ४ से ५ मिनट तक पका लें।
- नींबू का रस और धनिया डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
- झाल ओट्स को गरमागरम परोसें।
विस्तृत फोटो के साथ झाल ओट्स रेसिपी
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पोषक मूल्य प्रति serving
| ऊर्जा | 223 कैलरी |
| प्रोटीन | 8.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 29.9 ग्राम |
| फाइबर | 5.7 ग्राम |
| वसा | 8.1 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 7.9 मिलीग्राम |
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