चवली, राजमा और चना सलाद रेसिपी | स्वस्थ तीन बीन चाट सलाद | बीन्स सलाद रेसिपी | Chawli, Rajma and Chick Pea Healthy Salad

चवली, राजमा और चना सलाद रेसिपी | स्वस्थ तीन बीन चाट सलाद | बीन्स सलाद रेसिपी | चवली, राजमा और चना सलाद रेसिपी हिंदी में | chawli, rajma and chick pea salad recipe in hindi | with 30 amazing photos.

चवली, राजमा और चना सलाद रेसिपी एक तीन बीन सलाद है जो एक स्वस्थ भारतीय दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही है। चवली, राजमा और चना सलाद रेसिपी | स्वस्थ तीन बीन चाट सलाद | बीन्स सलाद रेसिपी बनाना सीखें |

इस स्वस्थ तीन बीन चाट सलाद में ३ भारतीय बीन्स को भिगोना और पकाना शामिल है जो कि बाकी चीजों की तरह ही मेहनत के लायक है।

बीन्स सलाद रेसिपी में उपयोग किया जाने वाला राजमा मैग्नीशियम से भरपूर होता है: एक कप पके हुए राजमा में आपकी दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकता का 26.2% होता है। मैग्नीशियम हड्डियों और दांतों के निर्माण और कैल्शियम और पोटेशियम के चयापचय में मदद करता है।

काबुली चना, जो भारत में छोले में लोकप्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, एक जटिल कार्ब है जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकता है। चने में मौजूद स्टार्च स्वस्थ स्वस्थ तीन बीन चाट सलाद के पचने की दर को धीमा कर देता है जिसके परिणामस्वरूप एक स्वस्थ जीवन शैली बनती है और रक्तचाप कम होता है।

बीन्स सलाद रेसिपी में एक कप पकी हुई चवली में आपकी दैनिक फोलेट की आवश्यकता का १०७% होता है। फोलेट या विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं, विशेषकर लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन और रखरखाव करने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड का बढ़िया स्रोत और जो लोग गर्भधारण करना चाहती हैं उन्हें गर्भधारण की योजना बनाते समय भी फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर देना चाहिए।

तीन बीन्स, कुरकुरे हरे प्याज और तीखे टमाटरों की अच्छाइयों के साथ, एक तेज़ नींबू वाली ड्रेसिंग को न भूलें, आसान स्वस्थ तीन बीन चाट सलाद सभी मामलों में विजेता है - चाहे वह स्वाद हो, सुविधा हो या स्वास्थ्य हो।

चवली, राजमा और चना सलाद के लिए टिप्स। 1. आप सलाद को बिना ड्रेसिंग के फ्रिज में कई घंटों तक ठंडा कर सकते हैं। इसे सुबह तैयार करें और शाम को परोसें, परोसने से ठीक पहले ड्रेसिंग डालें। 2. चवली या काबुली चने की जगह आप भीगे और पके हुए रंगून ना वाल का इस्तेमाल कर सकते हैं। 3. नींबू की ड्रेसिंग शून्य चीनी और शहद से बनाई जाती है।

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चवली, राजमा और चना सलाद रेसिपी - Chawli, Rajma and Chick Pea Healthy Salad recipe in hindi

तैयारी का समय: १० मिनट   पकाने का समय : 0 मिनट    कुल समय : १० मिनट     ४ मात्रा के लिये
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