क्रश मूंगफली की चिक्की रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | क्रश मूंगफली की चिक्की रेसिपी की कैलोरी | calories for Crushed Peanut Chikki, Crushed Shing Dana Chikki Made in Jaggery in hindi

तरला दलाल द्वारा
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मूंगफली (health benefits of peanuts): मूंगफली में विटामिन बी 1, थियामिन होता है जो एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) बनाने में मदद करता है, जो शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है। मुट्ठी भर मूंगफली आपको 7.3 ग्राम प्रोटीन देते हैं। मूंगफली, बादाम और अखरोट प्रोटीन और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम नहीं करते हैं और मधुमेह के नाश्ते और स्वस्थ हृदय के नाश्ते के लिए अच्छे होते हैं। एक दिन में एक मुट्ठी मूंगफली खाने से आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एच.डी.एल) में वृद्धि होती, है जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। पढ़ें मूंगफली के 11 अद्भुत फायदे।

मूल्य प्रति piece% दैनिक मूल्य
ऊर्जा102 कैलरी5%
प्रोटीन3.1 ग्राम6%
कार्बोहाइड्रेट10.3 ग्राम3%
फाइबर1 ग्राम4%
वसा5.9 ग्राम9%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए4.4 माइक्रोग्राम0%
विटामिन बी 1 (थायमीन)0.1 मिलीग्राम10%
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 (नियासिन)1.5 मिलीग्राम12%
विटामिन सी0 मिलीग्राम0%
विटामिन ई1 मिलीग्राम7%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)28.8 माइक्रोग्राम14%
मिनरल
कैल्शियम18.1 मिलीग्राम3%
लोह0.8 मिलीग्राम4%
मैग्नीशियम20.2 मिलीग्राम6%
फॉस्फोरस48.6 मिलीग्राम8%
सोडियम2.2 मिलीग्राम0%
पोटेशियम84.6 मिलीग्राम2%
जिंक0.4 मिलीग्राम4%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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