वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच रेसिपी | मेयोनेज़ सैंडविच | वेज मेयोनेज़ सैंडविच | 10 मिनट में सैंडविच रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच रेसिपी | मेयोनेज़ सैंडविच | वेज मेयोनेज़ सैंडविच | 10 मिनट में सैंडविच रेसिपी की कैलोरी | calories for Vegetable Mayonnaise Sandwich in hindi

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एक वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच कितनी कैलोरी है?

वन वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच 308 कैलोरी देता है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 158 कैलोरी होते हैं, प्रोटीन में 15 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 159 कैलोरी होती है। वन वेजीटेबल मेयोनेज़ सैंडविच 2,000 कैलोरी के एक मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 15 प्रतिशत प्रदान करता है।

वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच की कैलोरी | मेयोनेज़ सैंडविच | वेज मेयोनेज़ सैंडविच के 1 sandwich के लिए 308 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 0, कार्बोहाइड्रेट 39.5, प्रोटीन 3.8, वसा 17.7. पता लगाएं कि वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच रेसिपी | मेयोनेज़ सैंडविच | वेज मेयोनेज़ सैंडविच | 10 मिनट में सैंडविच रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

देखने के लिए यहां क्लिक करें, वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच कैलोरी की विधि। मेयोनेज़ में आश्चर्यजनक रूप से मलाईदार और स्पर्शयुक्त महसूस होता है जो स्वाद कलियों को प्रसन्न करने में कभी विफल नहीं होता है।

यहाँ, इस आसान और त्वरित वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच में, यह कुरकुरे सब्जियों की एक भीड़ के साथ मिलकर आपको एक स्वादिष्ट तरीके से तृप्त करता है जब आप ओह-भूखे होते हैं!

रूसी सलाद सैंडविच, पनीर और स्प्रिंग प्याज सैंडविच, तिरंगे सैंडविच सैंडविच भी अंडे रहित मेयोनेज़ का उपयोग करके बनाए जाते हैं।

अपनी भूख की पीड़ा को कम करने के लिए आप हमारे अन्य सैंडविच जैसे कि शेज़वान पनीर कोल्ड सैंडविच और पाइनएप्पल, अजवाइन और कॉटेज चीज़ सैंडविच भी आज़मा सकते हैं।

पनीर सेज़वान सैंडविच रेसिपी | शेज़वान पनीर सैंडविच |- Schezwan Paneer Cold Sandwich

क्या वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच स्वस्थ है?

नहीं, यह स्वस्थ नहीं है। आइए देखें क्यों।

आइए वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच की सामग्री को समझते हैं।

वेजिटेबल मेयोनेज़ सैंडविच में क्या अच्छा है।

गाजर (benefits of carrots in hindi): गाजर में पोषक तत्व बीटा कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का एक रूप है, इससे आंखें खराब होने से बचती है क्योंकि एक उम्र बढ़ने पर रात के अंधेपन को रोकता है। गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वे कब्ज, निम्न रक्तचाप से राहत देते हैं, फाइबर और कम कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गाजर के 11 सुपर लाभ और पढ़ें अपने दैनिक आहार में क्यों शामिल करें।

अजमोडा (Benefits of Celery, Ajmoda in Hindi) : अजमोडा रक्त में टोटल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है, साथ ही आर्टरी (arteries) को ब्लॉक होने से बचाता है और स्ट्रोक की संभावना को भी कम करता है। मधुमेह रोगी भी अपने आहार में इस सब्जी को शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसका उच्च फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में योगदान करता है। पोटेशियम और इसके सक्रिय यौगिक (active compound) phthalides ने रक्तचाप को नियंत्रित करने में सकारात्मक प्रभाव दिखाया है। अजमोडा के विस्तृत लाभ पढें।

शिमला मिर्च (बेल पेपर, capsicum benefits in hindi): विटामिन सी से भरपूर से भरपूर, शिमला मिर्च हार्ट की परत को सुरक्षित और बनाए रखतीहै। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (40) वाली रंगीन शिमला मिर्च प्रतिरक्षा बूस्टर हैं। रंगीन शिमला मिर्च न केवल नेत्रहीन रूप से आकर्षक है, बल्किआपकी आंखों के लिए भी अच्छा है, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट ल्युटेन होता है, जो आंख को मोतियाबिंद और अंधेपन से बचाता है। शिमला मिर्च फोलेट या फोलिक ऐसिड में भी उच्च है, जो तेजी से लाल रक्त कोशिकाओं ( red blood cells) और सफेद रक्त कोशिकाओं (white blood cells) को बढाने के लिए महत्वपूर्ण है।शिमला मिर्च के विस्तृत फायदे देखें।

गोभी (पत्ता गोभी + लाल गोभी, cabbage benefits in hindi): पत्तागोभी में कैलोरी कम होती है, कब्ज से राहत मिलती है और यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी है। पत्तागोभी में फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन का स्तर उच्च होता है और इसलिए लंबे समय से इसका उपयोग एक हर्बल दवा के रूप में किया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गोभी, प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में संक्रमण और सूजन के खतरे

Nutrient values per sandwich

ऊर्जा	308 cal
प्रोटीन	3.8 g
कार्बोहाइड्रेट	39.5 g
फाइबर	0.6 g
वसा	17.7 g
कोलेस्ट्रॉल	0 mg
विटामिन ए	250.1 mcg
विटामिन बी 1	0.2 mg
विटामिन बी 2	0.1 mg
विटामिन बी 3	0.4 mg
विटामिन सी	11.9 mg
फोलिक एसिड	7.3 mcg
कैल्शियम	30.2 mg
लोह	0.9 mg
मैग्नीशियम	3.5 mg
फॉस्फोरस	43.8 mg
सोडियम	376.9 mg
पोटेशियम	39.7 mg
जिंक	0.1 mg