भारतीय स्टाइल अजवाइन सूप की एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है?

भारतीय स्टाइल अजवाइन सूप की एक सर्विंग (200 मिली) 96 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 32 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 12 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से आती है जो 52 कैलोरी होती है। भारतीय स्टाइल अजवाइन सूप की एक सर्विंग 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 5 प्रतिशत प्रदान करती है।

भारतीय स्टाइल अजवाइन सूप प्रति सर्विंग 2,200 मिली है।

सेलरी सूप के 1 serving के लिए 96 कैलोरी, कोलेस्ट्रॉल 15.5, कार्बोहाइड्रेट 8, प्रोटीन 3, वसा 5.8. पता लगाएं कि सेलरी सूप रेसिपी | सैलरी सूप | अजवाइन का सूप बनाने की विधि रेसिपी में पाए जाने वाले फाइबर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड कितना है।

सेलरी सूप रेसिपी | सैलरी सूप | अजवाइन का सूप बनाने की विधि | celery soup in hindi | with 15 amazing images. 

भारतीय स्टाइल अजवाइन सूप रेसिपी या अजमोदा सूप एक स्वस्थ अजवाइन का सूप है। सिर्फ 4 सामग्री, अजवाइन, दूध, प्याज, मक्खन के साथ बनाया गया, क्रीम ऑफ सैलरी सूप बनाने में आसान और त्वरित है।

यहाँ एक भारतीय स्टाइल अजवाइन सूप है जो आपको विषादपूर्ण दिन में भी प्रसन्न कर सकता है। यह दोनों स्वादिष्ट और सुखदायक है, जो मन को खुश करने के लिए अद्भुत काम करता है।

इस हेल्दी सैलरी सूप में न तो मक्के का आटा होता है और न ही मलाई, बल्कि आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट होती है। पौष्टिक दूध सूप को संतुलित और समृद्ध स्वाद देता है, जो आपको कैल्शियम और प्रोटीन भी प्रदान करता है।

दूसरी ओर अजवाइन आपको कैल्शियम और विटामिन ए का भार प्रदान करती है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए अधिक अच्छाई प्रदान करती है। काली मिर्च का एक पानी का छींटा भारतीय स्टाइल अजवाइन सूप को बहुत ही स्वादिष्ट अनुभव बनाने के लिए आवश्यक है!

क्या भारतीय स्टाइल अजवाइन का सूप सेहतमंद है?

हाँ सूप सेहतमंद है।

आइये सामग्री को समझते हैं।

क्या अच्छा है।

अजमोडा (Benefits of Celery, Ajmoda in Hindi) : अजमोडा रक्त में टोटल  कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है, साथ ही आर्टरी (arteries) को ब्लॉक होने से बचाता है और स्ट्रोक की संभावना को भी कम करता है। मधुमेह रोगी भी अपने आहार में इस सब्जी को शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसका उच्च फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में योगदान करता है। पोटेशियम और इसके सक्रिय यौगिक (active compound)  phthalides ने रक्तचाप को नियंत्रित करने में सकारात्मक प्रभाव दिखाया है। अजमोडा के विस्तृत लाभ पढें।

दूध और कम वसा वाला दूध  (benefits of milk, low fat milk in hindi): 1 कप दूध अनुशंसित दैनिक भत्ता का 70% कैल्शियम प्रदान करता है। दूध मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देता है। दूध में मौजूद कैल्शियम आपके दांतों को मसूड़ों की बीमारी से बचाने में मदद करता है और आपके जबड़े की हड्डी को मजबूत और स्वस्थ रखता है। दूध कार्ब्स में कम है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता नहीं है। हालांकि मधुमेह रोगियों को कम वसा वाले दूध का सेवन अपने आहार विशेषज्ञ के द्वारा दी गई सलाह के अनुसार लेना चाहिए, ताकि रक्त शर्करा के स्तर में किसी भी उतार-चढ़ाव से बचा जा सके। प्रोटीन एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो दूध में समृद्ध है - एक कप में 8.6 ग्राम। इसलिए प्रोटीन का स्तर बढ़ाने के लिए इच्छुक सभी लोग दूध और इसके उत्पादों जैसे दही और पनीर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। एक कप दूध 10 ग्राम कार्ब्स देता है। कम वसा वाले दूध में केवल वसा कम होती है, बाकी दूध के समान लाभ होते हैं।

प्याज (प्याज़, कांदा, onion benefits in hindi): कच्चा प्याज विटामिन सी का एक बहुत मूल्यवान स्रोत है - प्रतिरक्षा निर्माण विटामिन।अन्य phytonutrients के साथ प्याज , यह WBC (श्वेत रक्त कोशिकाओं), (white blood cells) का निर्माण करने में मदद करता है, जो बीमारी से बचाव की एक पंक्ति के रूप में कार्य करता है। हां, यह कई एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण क्वेरसेटिन है। प्याज में रहीत क्वेरसेटिन एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्याज में मौजूद सल्फर रक्त को पतला करने का काम करता है। यह रक्तचाप को कम करता है और हार्ट, मधुमेह जैसे रोगियों के लिए अच्छा है। पढ़िए प्याज के फायदे।

पनीर + कम वसा वाले पनीर (paneer, low fat paneer, benefits in hindi) : पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पनीर में पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है। वजन कम करने के लिएबढ़िया और दिलचस्प लेख पढ़ें क्या पनीर आपके लिए अच्छा है? कम वसा वाले पनीर में पूर्ण-वसा वाले पनीर के समान सभी पोषक तत्व होते हैं, बस वसा की कमी होती है।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति भारतीय स्टाइल अजवाइन का सूप पी सकते हैं? 

हाँ | पनीर में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कैल्शियम होता हैजो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि पनीर कार्ब्स में कम है और प्रोटीन में उच्च है, यह धीरे-धीरे पचता है और इसलिए मधुमेह के लिए अच्छा है। पनीर में पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है जो सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिल के दौरे का खतरा कम होता है।

हां, यह रेसिपी बहुत ही सेहतमंद है।