You are here: Home> કોર્સ, મુખ્ય કોર્સ વાનગીઓ, શરુ, મીઠાઈઓ > મીલ્કશેક અને સ્મૂધીસ્ > પીણાં > કેળા અને ઓટસ્ નું સ્મૂધી
કેળા અને ઓટસ્ નું સ્મૂધી
Tarla Dalal
02 January, 2025
-15490.webp)
Table of Content
બનાના ઓટ્સ સ્મૂધી રેસીપી | 3 સામગ્રી કેળા અને ઓટસ્ નું સ્મૂધી | હેલ્ધી ઈન્ડિયન બનાના ઓટ્સ સ્મૂધી | banana oats smoothie recipe in gujarati | with 24 amazing images.
બનાના ઓટ્સ સ્મૂધીનું નામ વાંચતા જ તમને સમજ પડી જશે કે આ પીણું સવારના નાસ્તા માટે અત્યંત ઉત્તમ પસંદગી છે. કેળાનો ઉપયોગ ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જ્યારે ઓટ્સ ફાઈબર ઉમેરીને આ રેસીપીના પોષણ ગુણાંકને નોંધપાત્ર રીતે ચિહ્નિત કરે છે.
આ હેલ્ધી ઈન્ડિયન બનાના ઓટ્સ સ્મૂધીમાં કેળામાં રહેલા પોટેશિયમથી હૃદયના દર્દીઓને ફાયદો થઈ શકે છે. પોટેશિયમ એ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા અને કાર્ડિયાક હેલ્થ જાળવવા માટેનું મુખ્ય પોષક તત્વ છે. તે સ્નાયુ અને ચેતા કાર્યને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. જો કે, અમે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ સ્મૂધીની ભલામણ કરીશું નહીં.
બનાના ઓટ્સ સ્મૂધી માટે ટિપ્સ. ૧. સ્મૂધીને ઠંડુ કરવા માટે બરફના ટુકડાનો ઉપયોગ કરો. ૨. અમે વેનીલા એસેન્સનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરીએ છીએ કારણ કે તે સ્મૂધીને વધુ સારો સ્વાદ આપે છે. આ તે બ્રાન્ડ છે જે અમને ભારતમાં સારી લાગી. ૩. આ સ્મૂધીમાં ખાંડ કે મધની જરૂર પડતી નથી કારણ કે કેળામાંથી મીઠાશ આવે છે.
Tags
Preparation Time
None Mins
Cooking Time
None Mins
Total Time
None Mins
Makes
None None
સામગ્રી
બનાના ઓટ્સ સ્મૂધી માટે
1 કપ સમારેલા કેળા (chopped bananas)
1/2 કપ ઓટસ્
1 કપ સાદું બદામનું દૂધ (unsweetened almond milk)
1/2 ટીસ્પૂન વેનિલાનું ઍસન્સ
વિધિ
- બનાના ઓટ્સ સ્મૂધી બનાવવા માટે, ઓટ્સને મિક્સરમાં ઉમેરો અને ઝીણો પાવડર બનવા સુધી પીસી લો.
- બદામનું દૂધ, કેળા, વેનીલા એસેન્સ અને બરફના ટુકડા ઉમેરો અને મિશ્રણ સ્મૂથ અને ફેણવાળું થાય ત્યાં સુધી પીસી લો.
- ૨ વ્યક્તિગત ગ્લાસમાં સમાન પ્રમાણમાં સ્મૂધી રેડો.
- બનાના ઓટ્સ સ્મૂધીને તરત જ પીરસો.
-10876.webp)
